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据说霜降吃柿子,整个冬天都不会感冒噢~

养身群 2020-02-22

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回复【长寿】送你一个“长寿


明日是霜降节气!


此时,身在南方的朋友可能还感觉不到寒冷的凛冽,但在中原黄河流域一带恐已出现白霜,树叶枯黄,片片凋落。


霜降后,天气将进一步变冷,这是秋的最后一个节气,也意味着冬的开始。



民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气有多重要。今天就一起来看看霜降时节如何养生!


秋郁篇



晚秋时节,天地肃杀,万物收敛;秋内应于肺,肺在志为忧,悲忧又易伤肺,深秋时节日照减少、气温降低、草枯叶落、花木凋零,多少会引起凄凉、垂暮之感,产生惆怅、烦躁等悲秋情绪。


偶有悲凉的情绪,也是感应天气之气的征兆,但如果太过则会使人意志消沉、抑郁。


《素问四气调神大论》指出“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。


这说明秋季养生首先要培养乐观情绪,保持神志安宁,以避肃杀之气;收敛神气,以适应秋天容平之气。


此时满山枫叶红胜火,登高远眺,可使人心旷神怡,一切不良情绪顿然消散,是调解精神的良剂。


所以,防止“秋郁”是养生中挺重要的一条

秋燥篇



霜降节气给人最直接的感觉就是“燥”。


口干、唇干、咽干、发干、皮肤干,就连便便也不是那么顺畅,整个人都不好了,仿佛被一台抽水机连着,每天就这样把身体里的水都吸干了。


霜降在五行中属金,根据中医养生学的观点,在四季五补“春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补”的相互关系上,此时应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。


干燥的气候中,呼吸道疾病的高发,故此时应食以甘淡之品,补津液不足,养肺以润燥。


多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物。


另外,每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧,练练“嘶”音字功等,都有助于预防呼吸道疾病。


另外,气温的骤然下降,也会使慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发。


饮食调养方面,霜降节气中也要注意健脾养胃、调补肝肾


可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津,有益于健康。


在这个节气,有个特别的现象,当然就是有霜。霜遍布在草木土石上,俗称“打霜”。


而经过霜覆盖的蔬菜,如菠菜、冬瓜,吃起来味道特别鲜美,霜打过的水果,如葡萄、柿子也很甜。


大家不妨用心尝尝,品味一下这大自然恩赐的味道!

秋冻篇



霜降过后,首要任务就是重视保暖。


深秋时节,风大转凉,不是人人都适合“秋冻”了。老年人极容易患上“老寒腿”,慢性支气管炎也容易复发或加重……


对抵抗力差的老人和儿童,应及时关注天气,添衣保暖,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。

暖颈


脖子是寒气入侵的主要位置,很多人一到了换季的时候就会咳嗽、嗓子发炎,其实主要根结就在脖子。


因为这个部位受凉,向下容易引起肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。


所以,颈部的保暖可谓重中之重。


霜降时节,一条温暖的厚围巾就能护住我们的脖子,免受寒邪的伤害。

暖肩


肩膀一直以来都是容易被忽视的受凉部位。


秋冬缩在温暖的被窝里,但是只要露着肩膀,就会觉得很冷,如果不理会它的话,第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸,这其实是肩膀受凉受寒引起的。


霜降时节要注意保持肩部暖和,不要穿漏肩衣服,睡觉关好门窗,不要露出肩膀就好。


暖腹


上腹受凉容易引起胃部不适、甚至疼痛,特别是有胃病史的人更要加以注意;


下腹受凉对女性伤害更大,容易诱发痛经和月经不调等,经期妇女尤其要加以重视。


露脐服装在霜降时节就不要再穿了,无论室内温度多高,晚上睡觉也要盖好被子,不要露出腹部,否则受凉轻则腹泻腹痛,重则引起肠炎。


暖膝


很多女孩子深秋季节仍然是短裙露膝,这对膝关节的伤害可不小。


由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感,因此受凉以后,会导致周围的血液循环变差,局部毛细血管和组织发生了变化,释放出一些炎性物质,出现红肿、疼痛等症状,进而引发关节炎


所以,年轻人即便爱美丽,也要注意保持膝关节温度,不轻易露出膝关节,同样,秋高气爽的季节,大家都爱登高、郊游。


这个时候,对膝部的保护更加重要。


尤其是老年人,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重


可以用护膝给膝部保暖,棉质和柔软的护膝,保证膝部正常的血液循环;


保暖的话最好选羊毛护膝,可以抗风湿、防摔伤,质地细密、柔软、保暖性能好。

暖脚


脚是人体的第二心脏,人体许多筋络的循行路线都起源于脚,尤其是脚腕以下部分,更是全身筋络活动的地方。


人体的五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区,刺激或锻炼脚,就能通过筋络给全身器官以积极有益的影响。


每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部经脉,达到防寒暖足的目的。


秋柿篇


霜降过后是吃柿子的最佳季节。


俗语说:一日一苹果,医生远离我。但是,要论预防心脏血管硬化,柿子的功效远大于苹果,堪称有益心脏健康的水果王。


柿子所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。


所以“每日一苹果,不如每日一柿子”。


另外,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。


鲜柿


鲜柿中含有大量的。其味甘、涩,性凉,具有清热润肺、生津止渴、健脾益胃,治嗽、止血等功效。

柿饼


与鲜柿相比,柿饼的保健功更强。


柿饼上所结的白霜是在制作过程中析出的糖类物质,味甘,性凉,具有清热生津、润肺止咳等功效。 

柿叶



嫩柿叶用开水泡代茶饮,能软化血管,降低血压,防止动脉硬化,并有清热健胃、助消化的作用。


虽然柿子浑身都是宝,但也要给您提个醒:


因其属寒性食物,含有较多的鞣酸、糖分及果胶,故在食用方面也是有禁忌的。
① 不可贪吃多食,每天1-2颗即可。
② 不要空腹吃柿子,也不要连皮同吃。
③ 不能与螃蟹、红薯、海味(海鲜类)一起吃。
④ 糖尿病人,脾胃虚寒,痰湿内盛者不宜食用。
⑤ 吃完柿子记得刷牙,以预防龋齿的发生。

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