据说霜降吃柿子，整个冬天都不会感冒噢~

回复【长寿】送你一个“长寿方”

明日是霜降节气！

此时，身在南方的朋友可能还感觉不到寒冷的凛冽，但在中原黄河流域一带恐已出现白霜，树叶枯黄，片片凋落。

霜降后，天气将进一步变冷，这是秋的最后一个节气，也意味着冬的开始。

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气有多重要。今天就一起来看看霜降时节如何养生！

秋郁篇

晚秋时节，天地肃杀，万物收敛；秋内应于肺，肺在志为忧，悲忧又易伤肺，深秋时节日照减少、气温降低、草枯叶落、花木凋零，多少会引起凄凉、垂暮之感，产生惆怅、烦躁等悲秋情绪。

偶有悲凉的情绪，也是感应天气之气的征兆，但如果太过则会使人意志消沉、抑郁。

《素问四气调神大论》指出“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

这说明秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以适应秋天容平之气。

此时满山枫叶红胜火，登高远眺，可使人心旷神怡，一切不良情绪顿然消散，是调解精神的良剂。

所以，防止“秋郁”是养生中挺重要的一条。

秋燥篇

霜降节气给人最直接的感觉就是“燥”。

口干、唇干、咽干、发干、皮肤干，就连便便也不是那么顺畅，整个人都不好了，仿佛被一台抽水机连着，每天就这样把身体里的水都吸干了。

而霜降在五行中属金，根据中医养生学的观点，在四季五补“春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补”的相互关系上，此时应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。

干燥的气候中，呼吸道疾病的高发，故此时应食以甘淡之品，补津液不足，养肺以润燥。

如多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物。

另外，每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练“嘶”音字功等，都有助于预防呼吸道疾病。

另外，气温的骤然下降，也会使慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发。

饮食调养方面，霜降节气中也要注意健脾养胃、调补肝肾。

可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，有益于健康。

在这个节气，有个特别的现象，当然就是有霜。霜遍布在草木土石上，俗称“打霜”。

而经过霜覆盖的蔬菜，如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄、柿子也很甜。

大家不妨用心尝尝，品味一下这大自然恩赐的味道！

秋冻篇

霜降过后，首要任务就是重视保暖。

深秋时节，风大转凉，不是人人都适合“秋冻”了。老年人极容易患上“老寒腿”，慢性支气管炎也容易复发或加重……

对抵抗力差的老人和儿童，应及时关注天气，添衣保暖，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

暖颈

脖子是寒气入侵的主要位置，很多人一到了换季的时候就会咳嗽、嗓子发炎，其实主要根结就在脖子。

因为这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

所以，颈部的保暖可谓重中之重。

霜降时节，一条温暖的厚围巾就能护住我们的脖子，免受寒邪的伤害。

暖肩

肩膀一直以来都是容易被忽视的受凉部位。

秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实是肩膀受凉受寒引起的。

霜降时节要注意保持肩部暖和，不要穿漏肩衣服，睡觉关好门窗，不要露出肩膀就好。

暖腹

上腹受凉容易引起胃部不适、甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意；

下腹受凉对女性伤害更大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

露脐服装在霜降时节就不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。

暖膝

很多女孩子深秋季节仍然是短裙露膝，这对膝关节的伤害可不小。

由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了变化，释放出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。

所以，年轻人即便爱美丽，也要注意保持膝关节温度，不轻易露出膝关节，同样，秋高气爽的季节，大家都爱登高、郊游。

这个时候，对膝部的保护更加重要。

尤其是老年人，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重；

可以用护膝给膝部保暖，棉质和柔软的护膝，保证膝部正常的血液循环；

保暖的话最好选羊毛护膝，可以抗风湿、防摔伤，质地细密、柔软、保暖性能好。

暖脚

脚是人体的第二心脏，人体许多筋络的循行路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，更是全身筋络活动的地方。

人体的五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过筋络给全身器官以积极有益的影响。

每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部经脉，达到防寒暖足的目的。

秋柿篇

霜降过后是吃柿子的最佳季节。

俗语说：一日一苹果，医生远离我。但是，要论预防心脏血管硬化，柿子的功效远大于苹果，堪称有益心脏健康的水果王。

柿子所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

所以“每日一苹果，不如每日一柿子”。

另外，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

鲜柿

鲜柿中含有大量的碘。其味甘、涩，性凉，具有清热润肺、生津止渴、健脾益胃，治嗽、止血等功效。

柿饼

与鲜柿相比，柿饼的保健功更强。

柿饼上所结的白霜是在制作过程中析出的糖类物质，味甘，性凉，具有清热生津、润肺止咳等功效。 

柿叶

嫩柿叶用开水泡代茶饮，能软化血管，降低血压，防止动脉硬化，并有清热健胃、助消化的作用。

虽然柿子浑身都是宝，但也要给您提个醒：

因其属寒性食物，含有较多的鞣酸、糖分及果胶，故在食用方面也是有禁忌的。

① 不可贪吃多食，每天1-2颗即可。

② 不要空腹吃柿子，也不要连皮同吃。

③ 不能与螃蟹、红薯、海味（海鲜类）一起吃。

④ 糖尿病人，脾胃虚寒，痰湿内盛者不宜食用。

⑤ 吃完柿子记得刷牙，以预防龋齿的发生。

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