明年中考体育怎么备考？体育老师来支招！
2021年我省进行体育中考改革
体育科目将以满分40分计入中考总分
我市公开摇号
确定2021年泉州体育中考身体素质与运动技能测试抽考类项目
抽考类（篮球）
抽选考类
（50米跑、引体向上、双手头上前掷实心球）
距离体育中考开考还有一段时间
那么在这段时间里
如何选择合适的项目
如何科学备考
来听听体育老师们的看法
今年体育中考的运动技能测试项目可划分为
耐力、速度、技巧及力量四大类
其中必考类项目
男1000米跑、女800米跑和200米游泳
都属于耐力类
分值占体育总成绩比例大
我建议如果长跑和游泳两个水平相近的，基本是以长跑为主，因为训练比较方便，参考我们学校为主，每天课间有个跑操，每个人能跑个三到四圈，运动量还是比较足的。我们近期就是先让学生明白说，他自身特点是什么特点，适合选什么项目。
抽选考的男生引体向上
女生斜身引体
50米跑
以及双手头上前掷实心球
三个项目则考验学生的力量
速度和技巧
是学生的短板项目
考生们又该如何选择呢
个子偏小、偏瘦的，尽量去选择引体向上，因为个子小相对力量小，他去报实心球很难提升，他只要把手臂的力量练上去后，引体向上的机会还是比实心球好一些，跟女生的斜身引体也是一样，学生想要提高成绩，力量一定要去提升。
有家长关心
学生们平常该如何准备
才能在体育中考时获得高分
其实
体育锻炼并非一朝一夕的事
更注重的是从小养成体育锻炼的习惯
提升身体素质
这也是体育中考政策改革的目的之一
小学的基础也非常关键，因为很多柔韧度要小学开始练，你到中学的话，练就很难突破，到初中这块，我们要从整体的五项练习，不能单纯的初三年抽中什么，才练什么，在我们体育课程教学之外，我们要着重来提升各方面的素质。
老师们建议
考生要放平心态
除了在学校科学练习
课余时间也要在家里适当加强训练
比较简单的一些比如说跳绳，这种是随时在家里都可以练的，而且它可以替代做心肺训练的一些效果，像仰卧起坐、腹背肌这一类，都可以提高核心力量，像俯卧撑初三年也很需要提升这个，它对实心球项目非常有帮助。
详细报道 敬请关注
泉州广播电视台 新闻综合频道
每天晚上8点 《新闻广角》
声明：本文为原创稿件
版权归泉州广播电视台新闻中心泉媒体所有
转载请联系后台授权
转载时请注明来源泉媒体（ID：qztv-qmt）
相关阅读
记者：赵毅娟 宗金山
编辑：崔婧
审核：吴裕鹏