新生适应｜想家？人际关系挑战？To do list爆满？如何应对人生新阶段
心理中心
关心你的小❤❤
嗨，新朋友们：
你们好，最近过得好吗？
可能有人会大喊：“我终于脱离苦海了！”
可能有人怯于开口，眼看着一轮皎月，心思念着远方的家。
可能有人早已习惯独自生活，平静如常。
散落的试卷、成人礼仪式、高考后的狂欢、闲散的暑假、爸妈的唠叨，都随着列车呼啸的风渐渐远离，当收拾行李来到武汉的那一刻，你们就是要努力生活的大人啦！
然而，希望的美好有时候总无力于对抗现实的残酷。两年前的小编也兴冲冲地投入新生活，但吃不惯的饭菜、不适应的天气、处不好的关系、还有无法抑制的想念，都让小编深感痛苦。
“为什么大学宿舍晚上要熄灯？”
“为什么辅导员不提醒我交钱？”
“为什么朋友们都感觉很冷淡？”
“为什么老师就讲一遍知识点？”
……
Miss you
PART01
如果说和父母的拥抱是对过往的告别，那么和父母的第一通电话，则是迎接未来的第一个难关：想家。
从前有多烦爸妈的唠叨，现在就有多想见到他们；
从前有多想逃离披星戴月的日子，现在就有多希望有人陪伴；
从前有多嫌弃被束缚的生活，现在就有多怀念衣来伸手饭来张口的生活。
于是在接通电话的那一刻，所有的委屈都会找到一个安全的、可以放松倾诉的出口，尽诉而出。当获得了熟悉的安慰和陪伴后，我们或许会意犹未尽不愿面对，又或许会依依不舍想要逃避。
但无论如何，我们都要学着自己去消化这些不适应，这是每个大学生在这个阶段必经的心理发展过程：分离-个体化。
简单来说，就是要让自己的情感，逐渐从一起生活了十几年、情感联结稳固的父母身上分离，在不断的独立探索中，发展属于自己的、稳定的社会情感支持系统，从而成为一个真正独立的个体。
可这并不是说不可以和爸妈交流生活。简讯虽简，情意却深，亲密的依恋关系会提供给我们情绪上的支持，不适应的环境又会让我们“快速耗电”，一通电话，一声“爸妈”，是充电的最快方法，电量满格后，再去面对生活的难题，我们又是充满能量的小太阳！
但这也并不是说我们就要依赖父母。我们是自己生活的主角，对自己的生活状态有更直观的感受，没有人比我们更了解我们自己，因此当各种机遇和挑战摆在我们面前时，我们不能一味地接纳父母的期望和建议，做一株不会思考的芦苇，而是应该自省真正的需求，参考父母的建议，从而做出自己的选择。
和家人保持适当的情感交流，会帮助我们转变为真正的“我”，向着“独立个体”迈进一步。
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To BeBrave
Part02
但情感分离后呢？
这份情感又该放归何处？
我们想要重新找一个地方来安置，但是当下这个全新的、甚至有点陌生的大学环境，好像并不能让我们非常安心地寄托情感，人际关系处理成了我们的第二大难题。
无论是在几平方米内的小宿舍中各有锋芒，还是在明亮宽敞的教室里你来我往，或大或小的问题，无一不充斥在我们的生活中：晚上几点关灯？空调开多少度？小组作业怎么分任务？他的方言普通话是啥意思？
大事小事都是事，是进是退都头疼。不知道怎么和同学相处，适应不了新的生活，焦虑也就随之而来。
然而，不管你是社交恐惧症还是社交牛逼症，想要找到一个让别人舒服，又让自己自在的弹性距离，我们需要先从自己开始改变。
To Be
Brave
CONCLUSION❗
如果你觉得一个人太孤单，那就尝试着去和人交流，你要相信并不是所有人都能快速适应，也许有人和你一样想找人聊天但又害羞呢？
如果你开朗活泼，那么请继续保持，顺便帮一把内向胆小的同学，也许你打一个招呼，会让他们获得一些自信呢？
如果你非常热情，但却让自己很累，同学们也不舒服，那么记得略收锋芒，留出适当的社交距离，给自己和他人一些空间。
但这并不是说，内向和外向有什么好坏之分。
外向的人善于交际，大方开朗的性格能够帮他们快速收获一大波好朋友，但也需要注意边界与距离；内向的人有些腼腆，适应期会更长一些，但他们心思细腻，能察觉朋友细微的情感变化，是朋友眼中的暖宝宝。
所以在小编心里，两种性格的童鞋有着不一样的耀眼魅力呢！
或回避锋芒，求同存异，或自我安慰，迎难而上。
“看情况而定”是我们经常说的一句话，同时这也是与身边人刚开始相处时最高效的办法。当你建立了一个良好的人际关系网络，身边的人提供给你的支持、陪伴、安慰，会悄无声息地滋养着你的生活，做起事来也会事半功倍。
但是我们也需要记得，这仅仅是个缓冲方式，看情况不代表随大流，保持本心和做自己是更重要的事情。
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Adapt toa new life
Part03
但焦虑的来源不止人际关系，还有对新生活的适应问题。相信有很多同学在想：周围的同学感觉都很友善，对我也很好，但是我就是感觉很迷茫很无助……的确，当我们习惯的内在秩序和熟悉的自我感受被打乱时，我们就会迷茫、孤独、无力和自卑。
“新生晚会上，同学们唱歌跳舞，在台上闪闪发光，而自己只能掰着手指头数数有什么能拿得出手……”
“上了一周的课，看着专业书的第一章，灵魂发问：我为什么要选这个专业，我是不是专业选错了？”
“忙得焦头烂额时，看着to do里面一堆事情，想着学不懂的专业课，听着奏交响乐的肚子，眼泪不争气地流下来……”
“我期待的大学生活明明不是这样的啊！”
其实，不止你这样觉得，可能大家都这样觉得。
想要完成期待，我们就需要加强自己的心理资源，锻炼自我组织和自我管理能力。
在遇到事情的时候，克服害羞和恐惧的心理障碍，加强心理弹性，即时调整自己，恢复正常的生活状态；
在to do list满满当当时，做好规划，认真负责，让自己变得可靠起来，锻炼自己的同时增强人际信任，让大家更愿意相信你；
在遇到困难的时候，保持积极乐观的心态，无论是找朋友倾诉、还是找老师求助，甚至在网络上匿名发言，去寻求属于你的社会支持。
而且，爱笑的萌新运气都不会太差哦。愉快的心情会向内浸透，给予我们生活的动力与希望，有助于自我组织和自我管理能力的强化；愉快的心情也会向外扩散，和谐舒服的气氛会随着笑容一起传递到周围，而这些正向反馈最终也会帮助我们加强心理资源，建构起一个健康的互动网络。
所以，与其深夜网抑云，不如去运动、做手工、喝杯喜欢的奶茶、开个宿舍茶话会、加入喜欢的社团、或者看看夕阳日落、霞光朝阳。做一切让自己开心的事情，即使它看起来微不足道。
但是如果你觉得自己的能力有限，实在是无法自我调整和适应，那么可以尝试去心理中心找咨询师聊聊哦。去做咨询并不代表着你“心理不正常”，这只是一个误区，心理咨询是一个帮助我们解决心理困扰，改善生活的专业且有效的途径，在专业面前，问题或许就迎刃而解了呢？
https://mp.weixin.qq.com/s/wFnmcC2eE0QYIpiSIZePxA
2021秋季学期心理咨询服务指南（内附排班表、门诊时间等）
刚入学的这段时间，你也许会觉得，自己在不停地被打击：学不懂的专业、吃不惯的饭菜、处不好的人际关系、散不去的焦虑情绪……很多不适应的事情会让你觉得价值感骤降，仿佛被拽入了黑暗中，在痛苦地挣扎。
但是，不停地被打击，被黑暗吞噬，那不正好说明，自己是一束耀眼的光吗？
“宝玉在变成宝玉前都是一块不起眼的石头。”生活总有磕磕绊绊，学会积极地面对，勇敢做自己，我们总会闪闪发光，熠熠生辉。
“对未来真正的慷慨，是把一切献给现在。”过往无需泣，未来也不足惧，执着于理想，纯粹于当下，然后慷慨地拥抱未来吧。
TO Be Brave Adults
别害怕 快去往璀璨年华
捧到诗篇和盔甲
少年转身挥手出发 肩上有日光倾洒
去疯去喧哗 摘星建高塔
做勇敢的大人吧
✨希望你的大学生活精彩纷呈；
✨希望你勇敢做自己，成为耀眼的大人。
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参考
资料
[1]张少华,桑标,江凯,潘婷婷 & 刘影.(2021).社交焦虑大学生情绪调节灵活性：情绪内容对策略选择和使用的影响. 心理科学(03),633-641. doi:10.16719/j.cnki.1671-6981.20210317.
[2]何安明,包灿灿 & 惠秋平.(2020).大学生情绪智力与心理健康的关系:社会支持的中介作用和手机依赖的调节作用. 心理发展与教育(04),494-501. doi:10.16187/j.cnki.issn1001-4918.2020.04.13.
[3]张驰,曹慧,黄紫薇,黄子芮 & 刘海骅.(2019).大学生心理灵活性与负性情绪和幸福感的关系. 中国心理卫生杂志(11),868-874. doi:
[4]王树青,张光珍 & 陈会昌.(2014).大学生亲子依恋、分离-个体化与自我同一性状态之间的关系. 心理发展与教育(02),145-152. doi:10.16187/j.cnki.issn1001-4918.2014.02.011.
[5]熊猛 & 叶一舵.(2011).中国城市农民工子女心理健康研究述评. 心理科学进展(12),1798-1813. doi:CNKI:SUN:XLXD.0.2011-12-011.
[6]王振宏,吕薇,杜娟 & 王克静.(2011).大学生积极情绪与心理健康的关系:个人资源的中介效应. 中国心理卫生杂志(07),521-527. doi:CNKI:SUN:ZXWS.0.2011-07-013.
[7]唐为民.(2001).大学生人际关系的特点及转换的印象知觉对其影响的研究. 心理科学(01),108-109. doi:10.16719/j.cnki.1671-6981.2001.01.033.
文案丨尚文
审核丨喻赛
图片均来源于网络
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