想要拥有“幸福脑”，从这5件事开始

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幸福原来不仅是一种情感状态，而且还跟我们的大脑息息相关。

01

为什么你会觉得焦虑与不幸福？

原因是，人的大脑状态可以简单分成两种状态，一种是「幸福脑」状态，而另一种是「不幸福脑」状态。

人的大脑一旦处于「容易感受到幸福」的状态，即使是日常生活中的小事，也足以让你感受到幸福。

比如：在饿了的时候吃一口饭、安稳地睡一觉、和小孩玩也会觉得幸福。

处于幸福脑状态的人，在人际关系上也更容易成功，吸引更多幸福的事来到面前，也就自然处在良性循环的状态中。

如果大脑处于「不容易感受到幸福」的状态，则是无论别人怎么对你好，如何体贴亲切，你都会觉得不满。

即使给你很快乐的“调频音乐”你也听不进去，即便有好事发生在你身上，你也感受不到，这种状态称之为「不幸福脑」状态。

02

当感到压力时，该如何面对它？

有不少人会透过“吃”来缓减自己的压力和焦虑，即使不饿也想吃东西。

如果你感受到任何压力，不妨去尽情运动一番。

这会让你的脑袋增加脑源性神经营养因子 ( Brain-derived neurotrophic factor，简称 BDNF ) ，减少压力荷尔蒙的分泌，进而减缓忧郁的状态。

有不少人会透过“吃”来缓减自己的压力和焦虑，即使不饿也想吃东西，用对的方法面对压力，把时间放在建立「幸福脑」上。

那么，我们还可以做些什么，给大脑换一种新状态？

03

改变大脑，有哪些方法?

无论你做什么、想什么，其实都在改变你的大脑神经回路。

今天在这里跟大家分享日常生活中，人人都会的改变大脑的5个方法：

01. 看书不一定要默念，也可以用朗读的方式，这样会同时刺激大脑负责听觉的区域。

02. 提不起劲做事情，没有活力什么都不想做时，可以从不费脑力的事情做起，比如：边听调频音乐，边整理书桌或是做家务。

03. 善待别人，帮助别人；当你看到别人喜悦的表情，大脑也会自然进入幸福的状态。

04. 有目标和生存意义的人，会更容易增加幸福感。一旦你对自己在做的事情有使命感，大脑自动会处于「幸福脑」的状态。

05. 每天睡觉之前，让自己想一些快乐的事情，在幸福的状态中入睡，会让大脑更容易在睡眠状态中创造「幸福脑」。

比如：在睡觉前想一下今天最值得感谢的10个人事物，醒来的时候回想快乐的事情，让自己处在「幸福脑」的状态。

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