早起计划 | 提高效率的秘密，就在起床后的黄金1小时
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你起床后的第一件事情是做什么？
伸手拿起床头边上的手机，
查看一下微信或朋友圈，
顺便回复收到的讯息，
然后再看看电子邮件……
如果你觉得这场景很熟悉，你并不孤单，因为这是很多人起床后会做的第一件事。
一个人如何使用，
「起床后的黄金1小时」，
将决定他这一天的状态。
关于起床第一时间看手机，《仪式的力量》作者 Theresa Cheung 曾提过：
如果你醒来的第一件事是看手机，那么你就对大脑传递了这个讯息：别人的需求──你手机上的讯息──比你自己的还重要。这个简单的动作会支配你一整天。
在一天醒来的第一个小时，是每个人最重要的时间，你应该把自己作为这段重要时间的使用者。
一个人如何使用「起床后的黄金1小时」，将决定他这一天的状态。
长远来说，甚至是一辈子的成就。
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低成本也能打造，
更多独处时间的秘密，
就是——早起！
早起，等于“赚到”更多属于自己的独处时间。
试想想，如果你把起床的时间，从早上7点提早到6点，一个简单的安排，就能多出了一段属于自己的时间。
而且清晨6点钟这段时间，大家通常都还没睡醒，不会有人在这个时候来打扰你难得的独处时间，你也能专注做一些自己喜欢的事情。
每天阅读500页，
知识才会如利息一般累积。
早起绝对不是我们的最终目的，早起后如何利用这段重要时间，才是关键。
股票之神巴菲特（Warren Buffet）有着良好的阅读习惯，他认为「知识就像是复利，投入越多成果越丰硕」。
因此，他每天固定阅读500页的文字，并且杜绝沉迷于社交媒体。
他表示，「20年光景才累积而来的声誉，只要5分钟就能一夕全无。」如果你做事时能够理解这一点，你的决策就会不一样。
提高效率的秘密，
起床第一件事不要看手机，
而是「用笔书写」。
身兼演员与投资人的艾希顿·库奇（Ashton Kutcher），每天早上起床第一件事不是看手机，而是「用笔书写」，他说，这样可以大幅提高他的生产力。
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他表示，电子邮件通常是「别人希望你优先完成的事项」，如果你将查邮件列为你开始一天的第一件事，代表你很大可能会花大量时间在处理别人的优先事项上。
艾希顿·库奇很清楚这点，因为他以前也是起床第一时间查看手机的人之一。
他说：“我起床的第一个小时，不是查看电邮，而是写下我今天真正想要完成的事情，然后在打开信箱前，我会做完所有对外的事情，也就是我希望别人为我做的事情，接下来才开始去回应别人要我做的事。”
《多维蓝图历》
早晨书写，
你意想不到的神奇力量！
我们的大脑每天会沉淀数以万计的思绪，比如对某些人事物的想法，或产生各种情绪。
已有研究表明，潜意识具有力量，如果任由这些潜意识游走，可能会造成大脑的负担和情绪的低落。
《唤醒创作力》的作者茱莉亚·卡梅伦（Julia Cameron）发现，解决这问题简单且奏效的好方法，就是「每天一早起来写字」。
她把这个方法称之为「晨间笔记」或「大脑排污管」。
早晨书写的好处有很多，日本作家佐藤传就曾说过：早上是大脑活跃、输出灵感的最佳时候，既可以回忆昨天的事，冷静地总结经验，也可以把经验运用到今天，做好一天的准备。
你可以大胆放心地写下脑中的任何想法，无论它们有多么琐碎或怪异。
但请记得，在完成「大脑排污」后，在结尾处写下一段积极对话，比如找出自己写的“负面话语”，把它转化为积极、肯定的话语，像是另一个人和自己对话一样。
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写在最后
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