如何评测一双健身训练鞋？｜GymSquare
不同的训练需求，不同的健身鞋。
作者/HUI
编辑/GymSquare编辑部
作为被运动健身爱好者在训练时穿着的鞋履，「健身训练鞋」不仅是后跟抬起的举重鞋，也不只代表综训拥趸的Reebok nano或Nike Metcon，甚至用最受欢迎的跑步鞋来代表健身训练鞋也有些片面。
根据精练GymSquare整理，健身训练鞋，代表的是运动健身爱好者在举阻类、动态类、静态类三大类——举重、团操、综训、瑜伽等六小类的健身运动中，所穿着的能适用于其健身方式、增强其健身表现的鞋履。
比如全足部需受力均匀的深蹲，需要训练鞋底有足够的硬度以支撑足部作为承重点发力；而对于加入更多不稳定性状态的敏捷训练，足部则需训练鞋一定程度作为减震器来消散地面反应力。
■ 图片来源：CBC
体育消费品巨头如Nike，在健身训练鞋分类中涉及最广，从举重的ROMALEOS、团操SuperRep、综训Metcon，以及户外支线ACG，基本完成了全覆盖。而以专业综训著称的Reebok、UnderArmour，原生于跑步的On昂跑、Asics亚瑟士，及户外领域闻名的ARC’TERYX始祖鸟、Salomon萨洛蒙等品牌，也都在鞋履品类的各细分领域收获拥趸。
伴随市面上更加多样的健身训练鞋消费选择，如果消费者有筛选出适合自己产品的方法学，建立更加理性的消费观同时，也将助推品牌的成长。
■ 图片来源：RunRepeat
经精练GymSquare整理，本文将从设计结构、重量、材质三方面提供参考。
设计结构指一双健身训练鞋的骨骼架构，从力量厚重感的「坦克型」，到略显锋利尖锐的「军舰型」，再到以贴合度著称的「皮肤型」，其基础框架的设计语言往往代表着该鞋履的更擅长的功能性。
同时，重量将直接决定运动时的感受，可分为轻型（约184克/只）、中型（约185-369克/只）和重型（约370-567g/只）三类。轻型以Vibram五指鞋、Toesox瑜伽袜等皮肤型健身训练鞋为代表，中型以跑步鞋、轻型综训鞋为代表，而重型则以Reebok Legacy Lifters、Nike Romaleos等举重鞋及重型综训鞋为代表。
■ 图片来源：Dreamstime
材质可通过强支撑性、强保护性及强灵活性进行划分。以强支撑性著称的硬质热塑性聚氨酯 (TPU)已成为举重鞋鞋跟标准；防水防风的GORE-TEX、耐磨的Vibram鞋底是诸多强保护性需求的户外鞋履标配；而一体式针织/纱线鞋面往往代表着鞋履更强的移动灵活属性。
健身训练鞋的多样化趋势源于健身用户的特定需求，而当功能性的理念在消费者中不断被渗透，未来的发展将会更加细分化，并将出现代表性鞋款，且代表着某种文化印记。
不同的训练需求，
不同的鞋
健身训练鞋的前身——运动鞋，从远古时代通过用树叶、树皮将脚部包裹帮助追赶野兽；到成为古典运动鞋被古代传令兵所用；再到近代橡胶材质的加入满足减震的运动要求；最终到达如今更加多样化的细分，来自使用者对运动健身鞋履的要求不断提高。
「运动鞋，不都是健身鞋」一文中提出，健身训练鞋的产生，来源于不同健身训练导致足部受力状态不同，需不同性能的鞋履提供保护。
而根据GymSquare整理，将训练需求分为举阻、动态、静态三类，并陈列了各分类下的代表性鞋款。
// 举阻类训练
在举阻类训练中，健身训练鞋的最主要功能体现在支撑性上。
以深蹲为例，全足部需受力均匀；以足为受力点与地面产生相互作用力。这代表着深蹲鞋底需要足够的硬度以支撑足部作为承重点发力，而避免产生任何分力而影响力学效率。
同时，因深蹲动作本身又对足踝灵活稳定性提出要求，衍生出缺乏脚趾功能和脚踝运动范围受限导致体重向后转移到脚后跟上的「僵硬鞋型足」；和足部结构稳定性不足、脚踝活动范围受限，导致体重前倾和腰椎前凸或躯干向前屈曲的「顺应鞋型足」。
因此，强足部支撑、或带有坡度鞋底的举阻类训练鞋应运而生，代表性鞋款有Nike ROMALEOS、adidas powerlifter、Reebok lifter、Converse 1970s等。
■ 图片来源：Nike Romaleos 4
// 动态类训练
动态类训练相比较纯粹举阻训练，加入了纵向跳跃、横向移动等动态模式，对足部的压力也从静止受力提高至动态冲击。在跳跃落地瞬间，足部需作为减震器来消散地面反应力。而在有移动性训练情况下，它必须成为一个刚性杠杆，推动身体向前，向后，或向侧。
诸如能量消耗型的团操训练有Nike SuperRep、Reebok HIIT等鞋款；而Nike Metcon、Nobull、Reebok Nano、UA TriBase Reign等鞋款适用于带有敏捷性练习的综合体能训练；跑步作为动态类训练中最具代表性的运动，鞋款选择最为多样，代表鞋款有Nike Air Zoom Tempo NEXT%、On Cloud X、Asics GT-2000 10、李宁吾适5S等；
此外，户外运动基于动态训练，加入更多外界环境的特殊性，Nike旗下的ACG Mountain Fly、ARC’TERYX Konseal FL、Salomon Supercross也都拥有各自的拥趸。
■ 图片来源：李宁吾适5S
// 静态类训练
以瑜伽普拉提为代表的静态类训练，更加关注身体本源的感受，因此鞋款的设计体现了较强的贴合性，代表性鞋款有Vibram五指鞋、Toesox瑜伽袜、MAIA ACTIVE分趾袜等。
■ 图片来源：Vibram
如何评测健身训练鞋
如今，根据天猫APP「健身鞋」的搜索结果，涉及代表性品牌70余家，商品数量200余万。伴随市面上更加多样的健身训练鞋消费选择，如果消费者有筛选出适合自己产品的方法学，建立更加理性的消费观的同时，也将助推品牌的成长。
经精练GymSquare整理，本文将从设计结构、重量、材质三方面提供参考。
// 设计结构
设计结构指一双健身训练鞋的骨骼架构，其基础框架的设计语言往往代表着该鞋履的更擅长的功能性。
坦克型：以Nike Metcon、ARC’TERYX Konseal FL、UA TriBase Reign为例，在视觉上体现出较强的力量感与厚重感，在使用中也多以强支撑性为特点，与坦克的强悍外形与强抵御特性较为相似。
军舰型：以Nike SuperRep、Nobull、Salomon Supercross为例，外形更加锋利尖锐，结构更加细长，在功能性上相较坦克型有更强的灵活性。
皮肤型：以五指鞋、瑜伽袜、力量举硬拉袜为例，形似第二层皮肤，以强贴合性著称。
■ 图片来源：Nike Metcon/Nobull/硬拉袜
// 鞋履重量
“在确定跑鞋的最佳重量时，很多因素都会发挥作用。不同类型的脚需要不同类型的鞋子才能保持无损伤。”北伊利诺伊州足踝医生Peter F. Lovato在接受Nike采访时曾说。
轻型（小于6.5盎司/约184克/只）是贴合性鞋款的重量，Vibram系列鞋款、Toesox瑜伽袜、力量举硬拉袜都属于这一部分。
中型（6.5盎司-13盎司/约184-369克/只）是大部分跑鞋与轻型综训鞋的重量区间。要获得轻量级跑鞋的资格，鞋子的重量应低于8盎司。同时，重量级跑鞋的重量通常超过10.5盎司。
重型（13盎司-20盎司/约369-567g/只）包括Reebok Legacy Lifters、Nike Romaleos、Adidas Leistungs等举重鞋，此外UA HOVR、Nike Metcon、Reebok Nano系列也属于这一行列。
// 鞋履材质
强支撑性材质：包括硬质热塑性聚氨酯 (TPU) 、皮革、Flywire材料等。TPU作为不可压缩材料，通常用于它的坚固性和耐磨性，也成为举重鞋鞋跟材料的标准；而Flywire材料以其重量轻、柔韧而著称，但本质上却很坚固。
强保护性材质：多用于特殊环境，以通过将耐高温、耐腐蚀、耐老化、吸水性小的PTFE的高分子聚合物拉伸至密集的蜘蛛网状，形成防水、防风透气的GORE- TEX材料，和多次赞助全球最高级别越野跑赛事、诞生于上世纪30年代的意大利鞋底供应商Vibram为代表，被广泛应用于ARC'TERYX、Nike、adidas、安踏等各大品牌。
强灵活性材质：通过观察UnderArmour、Nike、Reebok以灵活轻盈性为卖点的鞋款，精练GymSquare发现一体式针织/纱线鞋面往往是诸多品牌的设计方式。诸如Reebok Nano X2与UnderArmour CLONE系列，通过密集且有弹性的针织一体化设计，满足训练者各行进间的动态训练需求。
■ 图片来源：Reebok Legacy Lifters/ARC'TERYX Konseal FL GTX/UnderArmour CLONE
健身训练鞋的未来趋势
健身训练鞋的多样化趋势源于健身用户的特定需求，而当功能性的理念在消费者中不断被渗透，未来的发展首先将会更加细分化，并将诞生更多功能层面的创新技术。
参考发展更早的篮球鞋履市场，从1920年代以Converse Chuck Taylor为代表的胶底帆布鞋作为最早的篮球鞋，到1960-1980年代Puma、adidas、Nike为代表的皮革材质篮球鞋开始展露头角，再至近代气垫、碳板等篮球鞋科技的普及，一项运动装备的迭代发展来源于蓬勃旺盛的爱好者参与其中，并在用户产生的需求与品牌的技术创新中密切互动。
■ 图片来源：Converse Chuck Taylor/AskMen
而健身训练鞋的发展，似乎还在技术创新的加速轨道中。比如入局较早的Nike，健身训练系列Metcon自2015年推出1代至目前最新的7代的迭代过程中，在设计结构上出现过多次的明显变化，且衍生出的Free Metcon、Flyknit Metcon等功能变型都在体现Nike的多方位技术尝试。
而在功能性突破逐渐趋于饱和时，伴随鞋款已存在的悠久历史与品牌价值沉淀，在时代的助推与代表性人物出现的交汇处，将出现代表性鞋款，且代表着某种特定的文化印记。
■ 图片来源：CrossFit Games Instagram
从早期综训鞋背后支撑的CrossFit文化；到以Reebok、Vibram、On昂跑的经典鞋款近两年分别与诸如Maison Margiela、Balenciaga、LOEWE等时尚文化品牌的密切合作；以及赛博朋克代表品牌Acronym主理人Errolson Hugh先后操刀Nike ACG与ARC’TERYX Veilance的创意设计。
都让市场看到了健身训练鞋「文化印记」的发展潜力，并为未来有可能出现的代表性鞋款，有所期待。 ■ GYMSQUARE
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