查看原文
其他

带娃的健身人,不灭的健身魂

以偿 精练GymSquare 2023-05-05

在初为人父和人母的健身爱好者中,带娃、健身和工作,似乎成了一个「不可能三角」。如果说都市的年轻人需要平衡健身和工作的关系,那对于宝妈奶爸来说,这种平衡还增加了「带娃」。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

那些带娃和健身的故事,往往都充满了辛勤的默默付出。比如早起健身房健身,到点回家带娃;比如夫妻轮流带娃,轮流健身;甚至对于更多习惯家庭健身的人来说,健身带娃成了一项同时进行的运动。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

我们在这种生活、工作和家庭三者中,看到了健身爱好者的完美平衡。但更多健身爱好者,不得不牺牲自己的锻炼时间,因为健身房大重量、多器械的环境并不是儿童玩耍的地方,自己健身,孩子玩杠铃片并不现实。

早起跑步成为健身父母的选择
也因此,更多健身场馆所幸就划出儿童区,让健身家长放心健身。在北美Lifetime Fitness的部分门店就会专门设置儿童区,有专员提供Daycare的看娃服务。


工作卖命,带娃卖力,健身的都市人也无法舍弃健身带来的力量。


Lifetime Fitness的儿童区

相对于职场的打交道,小孩的尖叫,健身房就是当代人的舒适小窝Man's Cave。带上耳机、沉浸在肌肉控制与挑战自己的极限,这短暂的宁静已经成为许多健身宝妈宝爸的解药。


不单是情绪价值,健身带来的身材蜕变也鼓励许多产后妈妈走出生产阴影,成为了产后修复身材与自信的选择。


全职工作、带娃和健身,这看似「不可能三角」也并非毫无实现可能。实现带娃健身,重要的是自律,更重要的是家人的支持。


健身爱好者对自己一向有着高要求,当拥有强自律和强执行力时,额外的早起和碎片健身计划的实现并不困难。



生活不是一个人的战斗,有了来自伴侣、父母以及周围人的肯定和支持,带娃和健身的动力都会得到质的提升。


带娃的健身人,依旧可以拥有自己的生活。


工作、健身、带娃‍

健身人的三点一线


踏入职场不久的年轻健身人还在困扰如何平衡工作、社交与健身,随着孩子的到来,变成了另一个难题。

有一部分健身人面临着「健身生活不可能三角」的考验:全职工作、独立带娃和规律健身。在公司下班后,本可以去健身房快速健身,却逢孩子放学,回家「加班」带娃。


对于在都市打拼的青年人,没有父母时帮忙,请不起阿姨,孩子的上下学和没人带使得健身家长只能舍弃健身时间,才能保证带娃顺利。



而往往能够抽出时间健身的年轻人,却又会被问及「天天健身,谁来带娃?」甚至会有思想传统的家庭成员反对健身,认为耽误带娃。

除了花钱请阿姨,夫妻轮流带娃或是让爷爷奶奶帮忙接孩子、短时间带孩子是比较常见的做法。


在沈阳独自带娃的苗妈妈告诉GymSquare,在双方都有全职且没人能够帮带时,夫妻采用错开时间锻炼,周二周五或者工作日的中午去健身房上团操,丈夫则是周一周三周四打羽毛球,周末孩子去父母家玩一天,在周六小俩口就可以尽情运动,平衡带娃和运动的冲突。


34岁二娃的健身妈妈颖子在大宝1岁时抱着减肥的目的踏入健身房,一周五练坚持了七年,甚至在二宝出生的早上,还在健身房。因为先生工作忙,妈妈帮忙接孩子回家,自己则在下班之余去健身房,结束后回家辅导孩子功课。二胎出生后,颖子每天下午都会和妈妈带着二宝一起去健身房锻炼。


提早锻炼和午休锻炼也成为上班健身家长的选择。宝妈兔子就在早上5:30起床先空腹有氧,完成后照顾7点起床的孩子;中午利用孩子午休进行无氧训练。


当然也有越来越多的健身房已经关注的上班族的带娃健身需求,延伸了服务。在北美的连锁健身房Lifetime Fitness在部分门店专门有儿童区,会员每天有2小时后免费帮带娃的时间,甚至还提供儿童课程。


越来越多健身房提供亲子课程

在国内,也有越来越多精品健身房划分出了儿童区,或者开设了亲子健身课程,为宝爸宝妈提供安心的健身时间。

工作虽苟且‍

健身能够点亮诗和远方


在忙碌的全职生活中,健身并非终极目标却不能放弃。因为,对大多健身人来说,健身是点亮诗和远方的动力。

就像是男人下班停好车,会选择在车上多呆一会,因为那是属于他自己的空间和时间。健身房正在成为健身家长的Man's Cave舒适小窝。


传统意义的男人舒适区

没有职场的汇报,孩子的哭叫,同伴比拼的压力,健身是一个专注投入的过程,甚至不需要手机和交流。带上耳机、数着个数、感受肌肉的刺激,利用组间间隔的休息好好观察自己。
健身房就是一个自我隔离的场所,体力正在健身中消耗,精神却在充电。

颖子跟精练GymSquare分享,下班后每天一个半小时的健身房就像是充电桩,完全属于自己,享受每一次力竭和第二天的酸痛感,因为这都是变得更好更强大的过程。

健身的这几年,她放弃了无效社交,没必要渴望别人的理解和懂得。相比于工作中不停地打交道,健身成了可以放空心灵的时间,不需要跟人打交道,只需要专注于每一个动作、每一次呼吸。

健身成为情绪解药

像颖子这样的妈妈并不少,出于减肥的目的开始健身,成为产后宝妈的焦虑解药,最后健身成为生活中提供情绪价值的一口甜品。

苗妈妈分享,保持运动健身能明显感觉身体素质在变好,过了疲劳期后工作带孩子都会有精气神。


更重要的是,自己的情绪有了一个更好的管理。无论是在工作,还是和丈夫、孩子的相处,自从锻炼以后就不容易烦躁发脾气。


健身宝妈的产后焦虑

北美宝妈Urania每次训练时都会把孩子「寄在」儿童区,每周3-4次保持热瑜伽训练,感受身体柔软的同时,身心舒畅起来,脾气也发生很大变化。


在工作、家庭的压力下,向内取悦自己变得格外重要。尤其在产后,面对身材走样、休息不足、家庭矛盾等等一系列烦恼,寻找一件喜欢且有意义的事释放压力、关注自我。


带娃健身需要自律

更需要支持


实现工作、健身和带娃的平衡并不容易,网络上分享出带娃健身的案例也可能是幸存者偏差。

但观察这些带娃成功的健身爸妈,不难发现,他们本身就有着极强的自律、计划性和行动力。


比如牺牲睡懒觉时间,在孩子起床前一个半小时到户外晨跑,甚至在孩子睡着后去健身房错峰健身。对于每周的计划安排清晰,一周几练,有氧无氧的时间分配以及夫妻间训练错开的安排都尽在掌握。


除此之外,健身带娃还需要来自家人的支持和理解。支持不只于健身,还有生活鸡毛蒜皮的琐事之中。工作、带孩子、健身之外,还有数不清的家务,支持也需要在行动之上。


在支持去伴侣去健身的同时,多分担些家务,而非一面大度鼓励去健身,一面任由家务事堆积。


若家里人有人持着「健身无用」「有时间不如好好带孩子」的传统观点,那么势必对家庭的和睦造成影响。对于女性,从怀孕开始,就面临着一个从身材走样到产后抑郁「从外而内」的挑战。


当男人全心地奔波劳碌在外,女性便成为了带娃的主力。当同样面对工作的不顺,女性还会面对更多生活的琐碎,更久孩子的哭闹。


就像男性在停车场多呆3根烟的时间,女性也需要一个属于自己的自我成长、身心锻炼的空间和时间。而健身房就成为了这么个场所,在健身流汗过程中,她不是孩子的妈妈,丈夫的妻子,老板的员工,而是关注身体的她自己。

没有人规定婚后日渐发福,当妈妈后日渐憔悴。结婚生娃后,也可以一样保持美丽,身材也可以一样窈窕。


带孩子并不意味着失去自己的生活。成长是一个漫长的过程,孩子与父母彼此滋养。一对爸妈在健身上的强自律和自我管理,自然会成为孩子学习的无声榜样。■ GYMSQUARE



精练GymSquare正在招募:
行业分析师/内容运营/市场经理等岗位 
 点击「精练招聘」,获取最新职位信息‍


您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存