第七期：思维导图带你解析情绪密码

解析你的情绪密码

EMOTION

情绪稳定

是一个人最好的修养

前几天，李彦宏因为一件事被送上了热搜——2019百度AI开发者大会上，李彦宏正在台上进行演讲，突然冲上来一个陌生人，往他的头上浇了一瓶矿泉水。

整个会场，由于这突如其来的一幕瞬间陷入了寂静。

台上的李彦宏瞬时间也愣了几秒，但随即用一句“What's your problem?”表明立场，然后擦了擦头上的水，继续自己的演讲。

因为这份淡定与从容，会场爆发出热烈的掌声，网友们也纷纷感叹：“处理的比较得体，情绪管理的相当好了！”

由此可见，情绪稳定，就是一个人最顶级的修养。

厉害的人

早就戒掉了情绪

3岁入行，16岁出道的杨幂，年纪轻轻就已是剧组里的“老人儿”了。

在同龄女孩肆无忌惮的睡懒觉、吃冰激凌、泡吧逛夜店的时候，杨幂必须每天早上五点就起来化妆，饮食方面也要有严格的控制。

但让她最痛苦的，是导演的不理解、观众的不买账......

她也曾痛苦过、大哭过、崩溃过，但后来，她渐渐明白过来：“宣泄情绪，其实就是最无用的解决之道。”

“我把情绪戒掉了！”这是杨幂最广为人知的一句话。

生活不易，命运无常，很多挫折和失败总会不期而至。每当遇到让自己不开心的事，她都会对自己说：“杨幂，我给你24小时，你让这件事情过去。”

无论面对何种境地，聪明人都不会任由情绪发泄。

因为他们知道，这样做于己无益、于事无补。只有归于理性、掌控自己的情绪，才是真正的解决之道。

奥里森·马登在《一生的资本》中说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”

面对流言，从容应对；

面对蜚语，淡然处之；

泰山崩于前而色不变；

是风骨，也是气量。

由此可见，那些厉害的人，早就戒掉了情绪。

总有一本书

能带你破解你的情绪密码

导图作者：谢融融

《情绪急救》一书为我们提供了应对各种日常心理伤害的策略和方法。作者是 盖伊·温奇博士。

我们经常性地遭受情绪创伤，如同经常性地遭受身体创伤。失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。

但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在！

结果就是，情绪伤害只要还没有严重到需要专业人士的帮助，我们就会放任不管，从而使我们感觉糟糕的时间比我们应当感到的延长很多。

幸运的是，我们找到了这样一些方法，它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪。

在这本亲切友好、可按步骤实施的图书中，执业心理学家盖伊·温奇博士利用最新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗方案。

对于应对各种常见的麻烦，从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑，这些方案均立竿见影，简单便捷，且效果明显。

通过生活中的实例，温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦，从麻烦中振作精神，以及用勇气和信心战胜挫折。

本文导图作者：谢融融

导图作者

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