坚持健身为什么如此困难

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健身是一个需要极大毅力去坚持的事情，我很佩服很忙还健身的人。但当一个人真的需要运动，喜欢运动的话，挤一挤都会有的，无论多忙也会挑出合适的时间去运动。要明白，运动是像吃饭睡觉一样必须每天坚持做的事情。

“我没有动力每天少吃！”，“我浑身酸痛坚持不下去了！”对于那些每天过度工作的人来说，会觉得自己身体根本经不起“运动”的折腾。很多人第一天做完了，第二天因为肌肉酸痛就懒散起来，常难坚持下去。所以不想健身的原因无非一个字“懒”！懒是会延续和传染的，越睡越懒，越吃越馋。

我们做短距离赛跑、举重、肌力训练等时。就是所谓的无氧运动，都是比较剧烈的运动，在运动过程中，氧气的吸收量很低，没有氧气，糖分不能分解，只能靠无氧供能。

无氧代谢会产生乳酸等中间产物，酸性物质的堆积，会让人产生肌肉酸痛、无力、心律失常、心跳加快等症状，所以你“浑身酸痛”是正常的，说明你的肌肉在增长和身体在塑形。只要不是在运动的过程中发生突然性的疼痛，都无须太过在意。

有氧无氧运动搭配，能够取得更好的健身效果。运动后，做些伸展运动、局部按摩、温水泡洗的方式，促进肌肉血液循环，减轻运动引起的酸疼症状。此外，运动后的慢性酸痛易发于平时不运动、突然运动的人身上，因此养成规律的运动习惯，也是避免运动后身体酸痛的好方法。

有些人以疲劳无力为借口，疲劳有时是运动不足所致，也有可能是压力太大导致，一些简单的锻炼会让你精力充沛。运动的时候，身体会产生一种物质，叫内啡肽，它可以把人身上疲劳的感觉消除掉，会让你整个人都有精神，第二天以更好的激情投入到工作中去。

如果是身体有疾病而没有体力，必须听从专业医疗人员的建议治疗、疗养后再运动；如果是缺乏运动而感到体力不继，可以先从轻量的运动开始，在身体能负荷的情形下，慢慢强化体力，接着再进一步提升运动量。

放弃的人赢不了，赢的人不会放弃。做你想做的事，做自己的主。如果你不想，你根本不用做任何事情。如同俗语说的，唯有贫穷与肥胖是不劳而获的。

身材的改变从来都是以年为单位的，尤其是新手，沉下心好好找到问题所在，再持之以恒，不断改进，才会进步。

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