拯救嗓子疼，试试这10件事！
新冠疫情防控放开之后，大家感染的速度真是超乎想象的快，昨天开线上会的时候我司全员嗓子哑、咳嗽，最近这段时间嗓子疼得像吞刀子也是很多人在经历着的症状，比如大美妈就疼得睡不着，说大概是开三指的疼痛程度。
那么面对嗓子疼，我们可以做点什么呢？
为什么嗓子疼？
嗓子疼是新冠病毒感染的一个常见症状。
今年4月份发表在柳叶刀杂志上的一项研究就发现，相比于Delta，Omicron更容易出现喉咙痛的情况，差不多70%的人都有，同时，还容易伴有声音嘶哑，这是因为病毒更多在上呼吸道复制，引发炎症反应，这也使得它传播变得更容易。
所以最近大家都是同款「宝鹃！宝鹃！我的嗓子怎么成这样了」
可以试试这些
可以试试下面这些护理方法。总的原则就是：但凡让你喉咙不舒服的，你就别吃了。
多喝水
最基本的就是日常说的注意喝水。
盐水漱口
这方面之前已经有很多的研究了，哪怕从物理角度来说，多漱漱口对于缓解水肿也是有意义的，还能冲走一点病毒。
洗鼻
用盐水（一般建议使用和生理盐水一样的等渗溶液）洗鼻子，把一些鼻涕和病毒冲走，减少鼻后滴漏刺激咽部。
加湿
比如家里使用加湿器或者多淋浴也有作用。
减少刺激
还有你可以想尽各种方法来减少刺激。
比如很多人伴随着咳嗽，虽然咳嗽本身是一个很重要的生理反应，但嗓子疼同时咳嗽也会让你很难受，你可以考虑使用一些止咳药，或者像是蜂蜜、润喉糖等等，都可以提升对刺激的阈值，从而减少咳嗽。
冷敷
使用冰袋冷敷，也可以缓解肿胀、疼痛和炎症。像我正好之前因为拔智齿，我们家里买了很多的一次性冰袋，这次也派上了用场。
冷饮
冷饮、冰淇淋往往也有助于缓解疼痛，你可以全天一小口一小口地喝一点冰水，或者吃冰棒，我老婆实验发现老冰棒还有绿舌头效果很不错。
热饮
有的人可能自己觉得喝冷的不舒服，感觉温热的会更好一些，也没问题。
就像我之前也因为病毒感染有过慢性咽炎的情况。我明明是一个非常爱喝冷饮，天天喝冰水的人，结果那段时间是一喝冰水就会呕吐。
如果你觉得喝杯热水、热茶、肉汤感觉好的话，你也可以选择自己喜欢的方法。
小偏方
我看网上很多人还分享了一些小偏方，比如冲鸡蛋、蒸橙子、红糖姜汤、生姜葱白饮、冰糖蒸雪梨、花椒蒸雪梨……
这些它往往有一定的水分，比较柔和，味道不错，也没啥坏处。
只要别指望有特别神奇的作用，喝的时候自己觉得舒服就好，心理上得到慰藉也不错。
避免刺激
空气
比如，房间非常干燥或者有一些烟雾也是可能会刺激你咳嗽的，那就可以开净化器\通风\开加湿器等等来调整环境。
小心硬的食物
还有最近避免吃一些炒货、薯条等等，可能有非常锋利的边缘，要小心。
少说话
还要注意避免大喊大叫，尽量要少说话，特别是我，作为一个经常声带水肿的人，再三提醒大家，千万不要明明嗓子哑了还继续使劲说话，这是绝对错误的。包括你觉得自己说话声音低沉，这时候你继续用力伤害会更大。
排除其他原因
当然，很多时候嗓子疼有各种原因，除了病毒、细菌、真菌等不同病原体，咽炎、鼻炎、鼻窦炎，甚至有可能是过敏性鼻炎导致了喉咙痛。
鼻息肉、鼻炎、腺样体肥大或者牙齿问题造成的口呼吸，这些也都可能导致咽炎的症状。
还有的人可能是和发声有关的肌肉劳损，包括像胃食管反流，由于胃酸可能刺激咽喉，也会导致症状。
所以记得听医生和专业人士的。
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比如我家人这段时间，有皮肤方面的问题，不敢去医院，就可以直接在上面留言、开药，都很方便，而且我自己也试了一下，回复得很快。
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