你还在熬夜吗？没发现你的头发已经少了很多？

“怒发冲冠”、“一夜白头”、“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这些成语与谚语说明人的情志、精神对头发产生了深远的影响。那么从现代医学角度上看人的神经紧张真的能引起脱发白发吗？

为什么社会生活中的压力、精神的紧张会导致脱发、白发？为什么医学上也有精神性脱发一说呢？

神经虽然不能直接导致脱发，但在精神压力的作用下，头皮组织肌肉层会收缩，头皮收缩会挤压毛细血管，导致血流不畅通，造成局部微循环障碍，毛乳头细胞既无法吸收血液营养，也合成不了黑素颗粒，最终造成脱发与白发。

头发的毛囊作为一个组织结构生长在头皮表皮层里，每一个毛囊的周围都密布着大量的毛细血管，同时还有错综复杂的神经系统，这些神经系统能让人感到痛或是痒等若干触觉。

精神紧张、恐惧、忧虑、压抑的时候会使中枢神经紊乱，错乱的中枢神经会发出错误的信号，引起局部毛细血管强烈而持久性收缩，使毛囊下面毛乳头供血发生障碍，毛发进入休止期而引起脱发。

精神压力增大还会增强立毛肌的牵引，挤压皮脂腺，导致汗液与油脂分泌旺盛。而汗液与油脂的糅合，更易产生头垢，破坏头皮环境，堵塞毛囊，从而脱发。

精神性脱发主要是由于患者的负面精神状态所导致的，因此，在精神状态不错的阶段，头发相应地会掉得少。但是，当精神状态差时，头发脱落的数量就会增多。此种症状需要细心发现的，并观察一段时间。

由于头发的生长受精神状态的影响，所以当精神状态好的阶段，头发生长旺盛不会出现头发变少的现象；但是当精神状态长期不佳时，就会出现头发越来越少的现象。

脱发同时伴随着精神紧张或严重失眠等症状

如果排除了因为病理性、营养性等明显的体质方面的原因之后，就应该开始思考脱发是不是因为精神因素导致的。判断精神性脱发还需从精神性脱发的临床症状来进行判断，精神性脱发最为明显的症状自然是脱发，若脱发同时伴随着精神紧张、忧郁或严重失眠等症状则应考虑脱发是否与精神有关。

如果确定自己是精神性脱发无需紧张，因为精神性脱发属于暂时性脱发，经过改善精神状况，减轻精神压力，一般都可自愈。改善情绪和精神方面的问题关键在于科学用脑。

保证充足的睡眠

不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。特别在洗头的时候，按摩头部起码2分钟以上，一是可促进头部血液循环，二是通过按摩释放精神压力。

每天要有半小时冥想放松身心的时间，可以尝试回想一些生活中轻松美好的事情，尽量放松下来。 

多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素 B的食物。多食杂粮，少食肥甘厚味（指非常油腻、甜腻的食物或者味道浓厚的食物）及辛辣刺激性食品。

由于脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用温水洗发，水温在40℃即可。勿用碱性过强的洗发水，多使用无硅油洗发水，疏通毛囊，控制脱发。

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