最近总是雨！雨！雨！“湿气”太重怎么办?！

雨！雨！雨！近日，全国多地进入暴雨时期，伴随着大规模的降雨……

多数人纷纷表示，感觉身体被掏空——精神不振、易疲倦，食欲都不太好，还经常有点腹痛，大便也挺稀，每天要拉四五次，却仍感觉解不干净……这到底是为什么？

感觉身体被掏空

“湿气”惹的祸

湿气加重，身体容易出现不适，随后逐渐出现健康隐患，稍不注意就容易患上各种疾病。那么如何判 38 23387 38 8917 0 0 2625 0 0:00:08 0:00:03 0:00:05 2624断自己身体是否有湿气，又如何解决湿气呢？

别以为湿气只存在于寒冷的季节，其实湿气为之长夏的主气，以其当夏秋之交阳热下降，大地重蒸，水气上腾潮湿充斥，一年之中湿气最盛的季节。

早在《黄帝内经》中，我们的老祖宗就提出了“湿能致病”，并且将“湿”分成了“外湿”和“內湿”。

“外湿”多来自于体外，或因久居潮湿之地，或长期于水上作业，或天阴多雨、空气潮湿，导致环境中湿气太重。在人体正气不足的情况下，“外湿”就会趁机侵入人体。

“內湿”则生于体内，由脏腑的水液代谢失调引起，其中和脾胃关系最为密切。因为脾胃负责饮食和津液的运化，当饮食生冷、油腻或饥饿不定时，津液的运送就会受到影响，停留在体内某处，就形成了內湿。

内因和诱因一相遇，“摩擦”出了火花，人体就出现了各种各样的不适感受。专家介绍，湿在体表，就会出现发热、头胀、关节酸痛、面目浮肿等；湿在内里，就常常见到舌苔厚腻、口苦、恶心、腹泻、水肿等问题。

湿气是怎么来的

1、气候环境潮湿

2、长期熬夜

3、喝水太猛

4、久坐，不经常运动

5、出汗后吹风或受寒

6、心情差的时候对脾脏有伤害

7、吃高热量、高糖分或油腻食物

1TIPS

1.潮湿天气避免外出，外出时注意携带雨具，及时增减衣物，防湿到位。

2.保持室内空气流通，避免温度过低或过高，有条件可以进行抽湿或者干燥空气。

3.保持衣物被褥的干燥清爽、及时更换，在有阳光的日子里进行烘晒。

4.不可贪凉睡地板或者露天睡觉，尽量不睡地下室、防空洞，否则湿气容易侵入机体。

饮食要清淡适量

2食疗巧妙对付湿气

俗话说，药补不如食补，食疗祛湿气，对体湿，肥胖，皮肤暗黄等症状效果好！

长夏可多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥具有良好的去湿、减肥功效，尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖，效果非常好。山药也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药有“气死小人参”之称，是补脾胃的圣品，而且能强肾固精、润肺益气。

大枣也非常适合湿热重的夏季食疗。大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的功效，对脾虚的人来说非常合适。此外，橘皮（即陈皮）在养脾方面也很有效，可以在炒菜时加一些新鲜的橘皮。即便不用来炒菜，用干燥的橘皮泡水喝也很好。

3药补

中药“茯苓”也具有除湿健脾的功能，在炖菜时也可以适当加入。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒。

4其他

另外，所有带有“瓜”字的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都具有一定的利水除湿功能，可以在夏季有意识地挑选食用。(注：脾胃偏寒体质的人，不宜多吃如绿豆、冬瓜、荷叶、鱼腥草这类寒凉属性的祛湿食物)。

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