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疫情让我各种心情不好，怎么办？| 健康生活方式说
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自疫情发生以来
有些人或因宅在家太久
而产生负面情绪
或因连续战“疫”
而出现心理不适
或因自身性格导致紧张焦虑
这些都有可能
导致我们心情各种不好
去年三月
上海精神卫生中心调查了
全国5万多名普通民众的
心理压力和情绪状况
结果显示
约有35%的受访者遭受心理困扰
5.14%的受访者遇到严重的心理困扰
重视公众情绪疏导
正视群众宣泄情绪的客观需求
是下一步疫情防控工作的重要组成部分
心理学上所说的“压力应激反应”
这除了与遭遇社会因素有关外
还与个人体质状态特征
应对经验等因素密切相关
很多表现可以归属于中医学的郁证
“郁”意味着气机郁滞
往往由于过度思虑、生气、心情烦闷等
不良情绪长时间郁积所致
易引起脏腑功能、精气血津液运行的紊乱
从而影响身心健康
面对疫情带来的心理不适我们该做些什么？
怎么消除疫情产生的抑郁呢？
↓ ↓ ↓
早睡早起，不睡懒觉，保持规律的作息。健康有规律的作息时间对抑郁的预防和康复有极大的好处。
运动能有效调节紧张情绪，释放压力并让人快乐。选择一项喜爱的、舒缓的运动如八段锦、有氧健身操、瑜伽等，并且坚持下来。需要注意的是：运动的时间，可以选在一天中情绪低落的那个时间段。
这个很重要，在抑郁的治疗阶段，必须戒断不良习惯，如不沉溺于电子游戏，严格控制时间。可多与亲戚朋友聊聊天、听听音乐、看书、练习书法等转移注意力。
把“疫情”视为特殊的一段经历，试着去改变自己的心态，学会感恩、学会包容，避免陷入抑郁的苦恼当中。
疫情无情，人间有爱
日常出行做好防护措施
保持心情舒畅
坚定信心
随着疫情的有效控制
不过度担心、焦虑
逐渐适应新环境、新生活
明天会更好
编辑：魏可普、鲁力