你的身心健康，英国女王大学来守护
Queen's University Belfast
在疫情面前，英国女王大学实力担当
用科研寻找治疗新冠肺炎的药物
教师学生走上抗疫前线，创新技术治疗患者
当全体学生和老师都在携手抗疫的同时
英国女王大学也一直在默默关心着大家
疫情期间，心理健康有大学守护
Coronavirus: Tips to improve your mental health
（分享人：法学本科生Jia Xin Chang）
不论你面临焦虑还是压力，不论困难来自学习还是生活。如果你需要任何帮助，英国女王大学学生健康服务咨询（Student Wellbeing Service）一直在静候着你。
建议1：这里有最暖心的心理咨询服务
如果你想要寻求学生健康服务咨询，一般在学生指导中心的二楼会议室中面对面进行。不过在疫情期间，你可以进行远程线上咨询。
我曾参加过两次健康咨询对话，学生健康服务咨询对我非常有帮助，我太感谢当时建议我来指导中心寻求帮助的同学了。
建议2：最困难的是迈出第一步
对于有焦虑症状的同学，我知道最难的就是把心里话告诉身边的人。这时候你可能需要一个陌生人的陪伴！老实说，当我朋友告诉我学生健康服务咨询可以帮助我缓解焦虑时，我其实是不太相信的，因为我曾有过不太愉快的咨询经历。
但是，在我与女王大学的咨询顾问会面之后，我才意识到没有什么可以担心的，咨询顾问老师都非常友善，善于倾听，你可以完全放开心扉和顾问老师们诉说心事。
建议3：敞开心扉，会让咨询更有效
与女王大学咨询顾问老师聊天的时候，我建议大家尽量坦然面对自己内心的真实感受和问题。有时候我们不愿敞开心扉，将问题束之高阁，这只会让情况变得更加糟糕。因为如果你不能坦诚你的感受和问题，顾问老师也无法帮助你。
你完全可以放心，你与顾问老师的对话将是完全保密的，顾问老师也无权将你的信息和对话分享给任何人，所以你不必担心。
建议4：坦然面对真相，会让你自由
我与顾问老师的第一次会面中，顾问老师询问了一些有关我的问题，以便更好地了解我的心理健康状况。沟通中，既可以诚实地回答顾问老师的问题，也可以向顾问老师提出任何问题。虽然回想不美好的记忆让人难受，但是我仍然很高兴可以把自己内心感受和心理状况与顾问老师分享。
建议5：认识触发焦虑的因素
在第二次会面时，顾问老师邀请我一起制定了健康恢复行动计划，帮助我自我反思自己的日常活动，找到触发我焦虑的因素。
我从两次的面对面心理咨询中了解到，有的问题可能无法解决，问题需要经过时间的沉淀才会慢慢好转。你相信我，通过与顾问老师诉说你的问题，你会感觉身心轻松，这比去和朋友分享问题更容易。
不论在疫情期间还是疫情之后，我100%推荐英国女王大学学生健康服务咨询。请记住，健康的心态对于学生在学业中取得良好的成绩至关重要！
英国女王大学学生健康服务咨询在线预约链接：
https://www.qub.ac.uk/directorates/sgc/wellbeing/ConnectWithUs/（请复制链接到浏览器打开）
隔离期，保持身心健康小tips
How to improve your wellbeing during lockdown
（分享人：商业分析研究生，Suvekshya Dhungana）
1、健康饮食
健康的饮食可以为大脑提供所需要的营养，让你保持身体健康和良好的心情。
2、定期运动
每天运动可以促进你的身心健康，让你有积极的心态面对生活。
3、在线社交
在网上结交好友在最近非常流行，不仅可以让你缓解压力，还能让你更加心情愉快。
4、线上虚拟Queen's校园
如果你是即将前往Queen's的新生，欢迎你现在就通过线上虚拟校园导览了解大学，http://www.qub.ac.uk/virtual-tour/?/main=（请复制到浏览器打开）
5、放空自己
暂时忘却那些让你感到紧张的事情，在安静的空间里进行放松。
6、线上瑜伽
瑜伽可以缓解焦虑和压力，定期瑜伽还有治疗身心的作用。你可以选择线上瑜伽课程，现在就行动起来。
7、时间管理
即使在家，良好的时间管理也是非常重要。尽早完成学业安排，避免熬夜。
8、心态开放
有时候，我们难免会遇到一些问题，不论付出多少努力，事情也可能不尽完美。如果你觉得自己无法处理，请向学校、朋友和父母寻求支持。
疫情期间，大学提供的最强支持
同学们学习和生活难免受到了疫情影响
英国女王大学各部门采取了积极应对措施
从饮食、财务、健康、学业等方方面面
和同学们一起携手共度这个艰难的时期
在线学术支持
疫情期间，本科生可以通过学生发展服务（LDS）在线预约一对一的学术相关的咨询和服务，也可以全天候地在LDS网站上获取相关学术资料。研究生院也为同学们提供了妥当的学术支持，请关注相关通知。此外，老师们已经在Canvas系统上传课程材料，帮助同学们进行远程学习和研究。
宿舍团队服务
为了学生的健康和福祉，贴心的学生宿舍团队也时刻静候各位同学们，在大家需要帮助时提供最实在的服务和支持，尤其是保障生活必需品的供给。此外，学生宿舍团队还专门安排了每日免费线上健身课程等在线活动，让你在宿舍也不会感觉无聊寂寞。
食物递送服务
面包店、肉店、蔬菜水果店和药店等众多北爱商店已经加入送货服务的行列。你可通过“Who's Delivering Northern Ireland”地图网站寻找合适的商店。网址：www.arcg.is/1WnHvK0对于经济困难的学生，学校列出了Food Banks的地址和联系方式，并为学生提供递送。
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疫情期间，学校提供的帮助远不止这些
欢迎阅读以下文章进行了解：
英国女王大学，疫情期间最强支持大全（在读生）
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