孩子总会长大的，不论是一年还是数年，总会有和母乳喂养说再见的时候。回望这一段和宝宝共同走过的哺乳时光，许多辛苦，也许多幸福，到了说再见的时候，我相信你一定希望用一种温和的方式来告别。
什么时候断奶最好？断奶会让孩子难过吗？如何避免胀奶？但愿这篇文章能对你有所帮助，让断奶这个过程对你和宝宝来说更轻松一些。
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在开始断奶前
你可能有这些疑问
在想到要给宝宝断奶时，妈妈的心里会涌上复杂的情感，也会有各种各样的担心和犹豫：
「什么时候开始断奶比较好？」
「断奶之后宝宝的营养没问题吗？」
「家里人都在劝我断奶，我要听他们的吗？」
……
在开始断奶之前，你可以先了解一下这些问题：
当你决定断奶，最好的方法是慢慢来，慢慢地缩短喂奶的时间，减少喂奶的次数，这样你的宝宝可以习惯新的作息和新的食物，你的身体也能适应慢慢减少产奶，可以预防「胀奶」（乳房肿胀不适或疼痛）。
如果你断奶断得太快了，你的乳房可能会被乳汁充盈，胀奶，会很不舒服，你可能需要挤出来一些，避免肿胀发炎，也可以冷敷帮助消除肿胀和不适。
注意，在你感到「胀奶」，挤奶的时候只挤出一些缓解不适，如果挤奶太多，产量反而会因此增加起来。
如果你有一个明确的要断奶的时间，那么你最好提前一个月开始安排新的作息，留出一个月时间来让自己和宝宝适应，并且做好一些「倒退」的准备。
刚开始启动断奶程序的时候，先停掉宝宝最不在意的那一餐母乳，然后每周或者每几天再断掉一顿母乳。宝宝可能对晨起第一顿奶和每晚最后一顿奶很依恋，那时候他们最需要安抚，所以一早一晚的奶可能是最难断掉的，你可以最后断掉一早一晚的母乳喂养。
你可以用杯子或奶瓶喂挤出来的母乳取代母乳喂养。你也可以在白天，先从亲喂转为奶瓶喂养，或者杯子喂挤出来的奶，但夜间仍然亲喂。
如果你是第一次给孩子奶瓶，不要在孩子非常饿的时候尝试，习惯了母乳喂养的宝宝在非常饿的时候会一心想着喝妈妈的奶，你需要很多耐心，来让孩子接受奶瓶。一开始可以用流速慢的奶嘴来尝试，如果一开始就给流速快的奶嘴，孩子可能不能适应和母乳喂养时不同的奶的流速。
如果是 6 个月以上的孩子，可以学着用杯子喝配方奶，或者你可以先用奶瓶喂，再转为用杯子、小碗等器具。如果孩子能够接受杯子喝奶的话，直接用杯子。
建议 6 个月后开始学习使用杯子喝水、喝奶，12 个月后戒断奶瓶，因为过久地奶瓶喂养可能带来一些健康问题，比如更容易龋齿，更容易牙齿咬合不齐，更容易喝过多的奶而引起缺铁性贫血。
本来母乳喂养本是关乎你和宝宝的，如果断奶这个决定是你单方面做出的，你可能需要给他一些额外的安抚，让他能够过度到奶瓶或杯子喂养，或者接受别的奶制品。
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除了母乳喂养，还有很多安抚孩子情绪的方法，比如讲故事，唱儿歌，做游戏，户外活动，抚触按摩等。多给孩子一些「一对一」的专属时间，关掉手机，用心陪伴。
让爸爸，爷爷、奶奶、外公、外婆，来帮忙。如果孩子拒绝你给他奶瓶或者杯子（可能看到你就无法接受竟然不能在你怀里喝母乳），国际母乳协会建议，可以试试你不要出现在周围，看宝宝能不能接受由其他家人来给奶瓶或杯子喂奶。
一开始宝宝可能在你不在场的情况下更愿意接受奶瓶或杯子。或者，由你来给奶瓶或杯子，但改变喂奶的地点或姿势；比如你在卧室哺乳，但在客厅给奶瓶；以不同于哺乳的姿势抱宝宝。
如果尝试后宝宝不接受，安抚情绪，过十几分钟或半小时再母乳喂养，下次再试。
母乳仍然能给幼儿提供一定的营养和免疫的保护，但对于学步儿童来说，对母乳喂养的情感上的依赖可能大于营养的需求。一些妈妈希望母乳喂养得更久，让孩子以自己的速度慢慢走出婴儿期。
对于大一些的孩子，限制喂奶的量和次数是可行的。可以考虑不要给他喂某一顿奶，看他什么反应，会不会要求，采取「不主动、不拒绝」策略。
在吃过午餐或者辅食后，孩子可能会比较容易被日间的别的活动吸引，自然而然地忘记了这顿奶。当你成功地停掉一顿奶，就开始停另外一顿。
如果你是给 1 岁以上的孩子断奶，你需要慢慢改变孩子的日常作息，慢慢来，仍然是最好的断奶方式。每周或者每几天减少一顿母乳，从一天喂数次，到一天喂一次，最终变为几天喂一次，直到再也不喂了。
1 岁后的孩子能够理解的话常常比他们能够说的多。先给孩子沟通，让他对于减少母乳喂养有所准备，知道很快就需要不再喝母乳了。
你可以指着那些不再喝奶的大孩子给孩子说，有一天你也会长大，像哥哥姐姐一样，不再需要喝妈妈的奶了。多表扬他，比如，哇，你长大了！今天一上午都没有喝奶了呢！
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如果你总是让宝宝一直喝奶到自己松口，或者完全睡着，你可能会需要更长的时间来让孩子接受，现在要你来控制喝奶节奏，不再由着她了。
试着用一些有趣的活动来让孩子停下喝奶，比如「不喝了，我们去公园玩秋千吧」，或者，「我们只喝一点奶哦，然后我们去找 XX 姐姐玩」，大一点的孩子可能会接受喝奶的时间缩短。
如果你是和孩子一起睡的，他每天早上都习惯要喝母乳，你可以试试比他先起床。如果你已经穿好了衣服，并且把他的早餐准备好了，他可能会愿意直接吃早餐，然后一起玩，忘记掉这顿奶。
如果家里有其他大孩子，或者爸爸，爷爷奶奶，外公外婆可以帮你让孩子分心，忘记喝母乳。
试着让孩子做点别的事情，忘记掉喝母乳。可以给孩子立下规定，只有在家，吃完饭才可以喝母乳，其他时间都不行（当然，你可能需要一些时间来让孩子适应这个新的规定，一顿母乳一顿母乳地减少）。
给孩子一些别的健康零食和饮料来代替喝母乳，比如水果，酸奶等。有一定沟通和理解能力的小朋友会比较容易适应这样。
不过，在孩子平常要喝奶的时点，小心地观察孩子，在他感到无聊、困倦之前换别的活动。你也可是试着给他一些新食物，比如冰冻酸奶，水果奶昔，或者他喜欢吃的零食来转移注意力。
如果孩子有奶睡的习惯，睡觉时喝的奶可能很难戒掉，因为如果不喂奶，孩子可能不午睡，晚上很晚不睡觉，或者夜里醒来很难再重新入睡。
逐渐延长睡前喝奶和放到床上睡觉的时间，慢慢把喝奶-睡觉这个联系断开。开始着手新的哄睡方式，比如，在没有床的房间喂奶，喝好奶，再去床上睡觉。你仍然可能要喂奶，让孩子放松，但在接近睡着的时候，加入新的活动，比如去和所有家人道晚安，听睡前故事，轻轻拍拍。
这可能需要一个过程，睡眠问题和喝奶的问题搅合在了一起，进步不可能朝夕间发生。
可以考虑把你的哺乳衣收起来了，当你和孩子外出时，穿难以喂奶的衣服。尽量避免在孩子面前脱衣服，看到乳房会「提醒」他喝奶。
让家人帮忙照顾孩子可能改掉以往的作息习惯。孩子经常会对不同人有不同的要求，看到你就想喝奶，但和别的家人在一起玩可能会更容易接受别的食物和活动。
如果孩子确实有吮吸需求，先用奶瓶喂可能比直接接受杯子更容易。在整个断奶的过程中，多考虑孩子的需求和尊重他的节奏。
很多大孩子会同意只吸几口，在妈妈怀里抱一会儿，然后看一起看绘本，或者吃点或者喝点别的东西。这也可以用来让孩子学会推迟喝奶，帮你避免一些不方便喂奶的尴尬时刻。
断奶对于哺乳妈妈来说可能是件情绪复杂的事，想断又依恋（写这篇文章总是湿了眼眶，我还没有做好准备呢），但无论如何，我们应该为孩子的成长和独立感到高兴，走路，说话，断奶，排名不分先后，这些或许都是他告别婴儿时代标志。
断奶也可能是因为你觉得应该断了，并不是孩子的意愿。有时候你可能因为又要喂奶感到不高兴，甚至为孩子的不配合断奶有些生气。孩子可能感受到你的情绪，她的焦虑可能让她更想要喝母乳。如果这样下去，就可能成为一个不愉快的循环，她越来越恋奶，你越来越烦躁。
试着重新整理思绪，想想最然你烦恼的关于喂奶的问题是什么？是否在某个时候的奶是你最想要停掉的？你不能离开他太久？家人或朋友催着你断奶？频繁夜奶让你休息不好？有一些问题可能需要先处理，一件一件解决，孩子无法一夜长大，有些事急也急不来。
想想和宝宝在一起的好时光吧，我们那么努力做好妈妈，学习哺乳知识，我们熬过了辛苦的开奶期，又一起经历了幸福的哺乳亲密，如今，到了母乳喂养说再见的时候，我们当然希望能给这段美好的时光一个的温柔地告别。不，不要难过，孩子，妈妈和你一起做这个告别，到了成功的时候，妈妈祝贺你的独立，也会为你的成长感到高兴。
[1] Australian Breastfeeding Association(2012). Weaning. Glen Iris, Vic: ABA. Retrieved March31, 2014,from https://www.breastfeeding.asn.au/bfinfo/weaning.html.[2] Australian Breastfeeding Association(2012). Weaning. Glen Iris, Vic: ABA. Retrieved August, 2013,from https://www.breastfeeding.asn.au/bfinfo/weaning.html[3] Foote, K.D., & Marriott, L.D.(2003). Weaning of infants. Archives of Disease in Childhood, 88, 488-492.[4] National Healthand Medical Research Council (2012). Infant feeding guidelines. Canberra: NHMRC.本文数据更新于 2019 年 12 月 10 日。文章的目的是提供一般的医疗、健康、用药的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题请及时咨询医生。对这篇科普文有任何建议，请给我们留言。