妈妈回归职场后，如何继续母乳喂养宝宝?

休完产假以后，很多妈妈会打算回到职场重新工作，这个时候问题就来了：回归职场的妈妈们该如何继续母乳喂养这件大事儿呢？白天不方便亲自喂奶，怎么引导宝宝习惯用奶瓶喝奶呢？

我们先来讲讲背奶前的装备。

背奶工具：
1、吸奶器（手动/电动），或者手挤奶也可以。无论哪种吸奶器品牌以及电动与否适合自己的就可以。2、储奶袋或者储奶瓶（市场上种类很多，以方便、安全为主即可）。3、蓝冰背奶包（购买时可以注意了解产品说明）。

这些是背奶过程中常规准备的物品。额外的还有微波炉消毒袋等，手挤奶的妈妈们可以准备手挤奶漏斗、免手扶文胸、溢乳垫以及数张你家萌宝的照片或者视频。

背奶前的准备

对职场妈妈来说，最害怕的可能是离开宝宝后，哺乳出现新问题，不知道自己的做法是否可行，那么做好规划将有助于你。

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1、制定自己的背奶时间表。（根据工作性质、时间，安排每天上班期间的背奶时间）。

举例说明：08：00~17：00 中途午休 2 小时＋1 小时哺乳假。按照这样的时间来做安排，出门前亲喂一次、10：00左右挤奶一次、午休回家亲喂（不能回家的妈妈们可以在13：00左右挤奶一次）、下午16：00左右挤奶一次。挤奶时间是灵活的、没有绝对的。如果17：00可以准时下班，并且回家路途较近，下午回家直接亲喂也没有问题。

根据每天的工作情况、以及自己和宝宝的喂养模式、宝宝月龄、乳房的情况等来决定什么时间挤奶。避免长时间的乳房充盈，或者排空减少。

合理的背奶时间是保障奶量的基础。在下班和休息时间尽量亲喂为主，通常情况下不会影响妈妈的奶量。

2、有了时间表后，还需要给宝宝以及乳房做准备。

妈妈上班前的 2 周或更长的时间，可以开始尝试每天间断地使用吸奶器（1~2次即可），因为在供需平衡以后，想要用吸奶器吸出多余的「存货」是不容易的。所以需要提前和吸奶器搞好关系，让乳房提前适应接下来的额外产出。等到正式上班时，家里有存货，才能让妈妈不焦虑、宝宝有奶吃。

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「分离焦虑」的表现大多在妈妈开始回归职场时出现，所以在提前准备的这段时间里，妈妈可以偶尔出门逛个街、看个电影、和闺蜜约个下午茶。一来让宝宝循序渐进地适应妈妈的偶尔离开，二来也可以让妈妈们放松放松，三来还能让照顾者熟悉宝宝的作息规律，期间如果宝宝需要进食就可以使用瓶喂。平时妈妈也可以和宝宝在家玩些小游戏：捉迷藏（妈妈躲，照顾者抱着宝宝找妈妈）。用简单的游戏告诉宝宝，妈妈一直都在，偶尔离开但是还会回到宝宝身边。妈妈下班回家后用一些时间高质量的陪伴宝宝，缓解 ta 想你的心情，也能促进你们的亲子关系哟。这些都是缓解宝宝「分离焦虑」的小办法。

背奶的方式

每个妈妈的奶阵模式不一样，所以千篇一律的背奶工具使用起来方法也是不一样的。

电动吸奶器省力且力度均匀。

1、挤奶前喝杯温水。刺激模式刺激出奶阵后~改为吸奶模式到奶阵结束。（过程里别老盯着储奶瓶看，翻出萌宝的照片、视频再或者简短的看个搞笑综艺。）2、时间约 10~15 分钟单边，刺激和吸奶模式在这个时间内交替使用，以奶阵来/奶阵结束为切换点。3、挡位力度以自己觉得舒适就可以。

手动吸奶器亦如此。手挤奶也建议先刺激奶阵。时间不固定，看你手酸不酸、脖子累不累。

吸奶器每天消毒一次就可以，在工作期间可以选择微波消毒袋或者清水洗干净就好。

※温馨提示：吸奶器挤出的乳汁量≠实际奶量，so，别和隔壁的去比较、别一味追求多。背奶期间会有很多原因导致背奶量有波动。但是当背奶量直线下降 or 低于平均量太多，那么可能需要找找原因。

乳汁的储存和加热

   所有储存都需密封保存。加热可以使用温奶器或者温开水 38℃ 左右均有温热。

※关于冰冻奶的那股「肥皂味」

有些妈妈的乳汁在解冻后或者只是放置一会儿之后，闻起来或尝起来有「肥皂味」。这些是被认为是具有较高的脂肪酶水平，这种酶会分解乳汁里的脂肪，当然这种乳汁也是绝对安全的，而且大多数宝宝能够接受。

如果你的宝宝不接受，你可以在冷冻之前把新鲜挤出的乳汁加热至滚烫的程度（边上开始冒泡但没有沸腾），迅速冷却之后再冷冻。用这样的方法去掉脂肪酶的活性。只是这样的方法多少会损失一些抗感染元素，不过仍然具有远比配方奶高的价值和低风险。

瓶喂量从多少给起？

对于每次瓶喂给多少奶合适，其实每个宝宝情况可能都不太一样，可能每一次喝奶的情况、喝奶的次数也有差异，再加上 6 月龄以后辅食的搭配，每对母婴喂养模式不同，在前期的喂养情况也有差异。数值仅仅只是参考，不是标准答案。不要对比，别比谁家喂的多、别比谁家养的壮。咱们不是圈养的那个物种。6 个月后的宝宝我们可以依据体制增长的情况，精神状态的情况来评估宝宝的发育。

不要奶瓶咋办？不要可以循序渐进尝试，但不强迫。

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如果你的宝宝从出生后一直是纯母乳亲喂，并且喂养上母婴磨合的很好，那可以在宝宝四周后偶尔用奶瓶装些母乳在瓶子里，给她提前熟悉奶瓶。

当宝宝不接受奶瓶时，可以试试：

1、尝试不同类型、不同材质的的奶瓶和奶嘴；2、把奶瓶当「玩具」，让宝宝熟悉它；3、可以尝试不同的角度瓶喂，瓶喂的人可以是妈妈或者家人；4、妈妈可以在一次亲喂过程中从亲喂如何过度到瓶喂；5、选择时机避免是宝宝心情烦躁和饿极了的时候。

最后的最后，奶瓶不是唯一的工具，可以选择的还有很多。

或者我们倒过来想，奶瓶的使用时间建议不超过 12 个月，最多不超过 18 个月，通常 5 个半月的产假休完，花半个一个月的时间让宝宝使用奶瓶，才用上奶瓶没几个月又得戒掉，宝宝也表示很无奈。

背奶过程是辛苦的，源于环境的压力、工作的压力、制度的压力、家庭的压力。背奶不仅只是挤奶维持奶量，更重要的是背回口粮给宝宝。当你在过程中遇到自己超纲的情况，可以抱团取暖，可以和有同样经历的妈妈取经或者吐槽，或者找到你周围专业的哺乳顾问。

祝每一位背奶妈妈背奶顺利！

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本文由 钟杳稀

在知贝育儿班小灶课上的回答整理改编

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参考文献:

[1] https://www.cdc.gov/breastfeeding/pdf/preparation~of~breast~milk_H.pdf

[2] https://www.fda.gov/MedicalDevices/ProductsandMedicalProcedures/HomeHealthandConsumer/ConsumerProducts/BreastPumps/ucm061950.htm

[3]国际母乳会《母乳育儿全书》P248

免责声明：本文数据更新于 2020 年 4 月 14 日。文章的目的是提供一般的医疗、健康、用药的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题请及时咨询医生。对这篇科普文有任何建议，请给我们留言。