睡得晚会长不高吗？

听说生长激素分泌高峰是在晚上十点左右，所以睡得晚会导致长不高吗？

这样说的依据是不足的。

实际上，在 19 世纪 80~90 年代，国外做了大量关于人体生长激素分泌的临床研究。最让人印象深刻的是：在一项监测儿童 24 小时生长激素分泌情况的研究中，矮小、正常、高大三组儿童每个人的生长激素分泌图是完全不同的，也没有发现明显的分泌时间点规律。

来源J Clin Endocrinol Metab.1988 Sep;67(3):493-500.

所以充足优质的睡眠时间比时间点的要求更可靠。各年龄具体睡眠时长推荐见下图。

图片来源Uptodate

温馨提醒：虽然单纯晚睡（没有睡眠不足）不会影响身高增长，但会明显影响次日合理的作息安排。故也不建议晚睡哦。

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