ADHD行为习惯二八定律：即时频繁强化！
各位狩猎者们，好久不见，之前我在公众号写过一篇文章（致所有ADHD家长的一封信）。
为啥叫ADHD为狩猎者呢？看看这篇文章就知道了（多动症的进化（狩猎者何时会复兴？））
随后，有很多成人狩猎者以及狩猎者家长们都和我讨论过这个话题。
很多都表示确实发现了这个现象：ADHD存在简单的行为习惯养成困难，纠错能力差等问题。
有人可能会不以为意：行为习惯养成苦难，纠错能力差问题也不大啊？
大家可以想想身边优秀的人，是不是都拥有比较令人羡慕自律的好习惯。
事实上，学霸或者说优秀的人无不都是好的学习\工作习惯造就的。
亚里士多德说过：卓越不是单一的举动，而是习惯。
这也不难解释为啥现在非常流行打卡习惯养成，因为大家爱都知道好习惯就会拥有好人生啊！
对于正常人来说，习惯养成都不容易，对于ADHD患者来说，更是难上加难了。
之前，我说这篇文章有文献支撑，当时因为这篇文章是写给ADHD家长们的，所以文中没有涉及文献相关内容。
今天把这一块的文献内容分享给大家。福利：文章结尾有四本ADHD畅销书籍分享。
01
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心理学实证研究
首先，给大家普及一个非常重要的心理学概念。
心理学上，把通过某个事物能提高行为概率的过程叫强化。
举个例子：我的儿子小动扶老奶奶过马路，为了强化他这种行为，当天晚上，为父就烧了他最喜欢吃的红烧肉作为鼓励，这个红烧肉就是强化物。
根据sagvolden和segreant（1998）研究，ADHD多动冲动行为是强化延迟梯度比正常人陡峭的后果。
在某种行为发生后立即给予强化刺激是最有效的：延迟时间越长，有效性越低。
sagvolden和segreant提出ADHD儿童脑内的生理学差异导致了延迟强化梯度更加陡峭，这意味着行为后立即的强化刺激更为有效，但甚至轻微的延迟强化即可丧失这种有效性。
为了支持他们的假说，Sagvolden 等(1998)分别对正常和ADHD男孩进行了条件反射训练。
当信号呈现时，每30秒用硬币或小饰物强化反应。
当信号不再呈现时，反应也就不再被强化。正常男孩只有在信号呈现时才学习反应。当信号消失时，他们会耐心等待直至信号再次出现。
相反，ADHD男孩则表现出冲动行为-断续的、突然的快速反应而不顾信号呈现与否。这种反应类型符合陡峭的强化延迟梯度。
（反应与强化刺激间的延迟，1998）
这是1998年两位ADHD专家提出的理论。后来，2005年，Sagvolden 以及他的同事发表了一篇文章在Behavioral and Brain Sciences上，进一步发展了这个理论。
他们研究发现ADHD孩子要想养成好的行为或学习习惯，必须要给予他们即时频繁的强化，这两者缺一不可。
（Sagvolden T ,2005）
02
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ADHD理论给我们的启发
大家可能问为什么需要给予ADHD即时频繁的强化？
还是之前说的由于ADHD大脑神经递质分泌（多巴胺）和一般人相比存在生理学差异，在行为强化过程中，多巴胺分泌比一般人要少，而多巴胺在习惯养成方面有着重要的作用。
一般的小孩，出现好的行为，延迟一点时间强化可能会有比较好的效果，ADHD如果没有即时给予强化，就可能没有效果，并且后续没有强化跟上，也可能效果甚微，行为又跟原来一样，无法形成刺激控制。
刺激控制：指的是行为受环境刺激的控制的程度，举个不恰当的例子，一只患有ADHD的小狗，训狗师要想他养成简单的行为习惯，会发现不太太容易受控，比一般小狗要难的多，必须即时频繁地给予“骨头”给它吃。）
这给ADHD父母们有什么启发呢？
首先要知道，孩子学不好，讲不听，不是他们自己能控制的，他们也不想这样，是大脑生理基础就和别的小孩不一样。在心理上要做到理解孩子，站在孩子角度考虑问题。
其次，要想孩子养成好的学习惯，万万不可“打骂”，以鼓励式教育为主，一旦孩子出现好的行为，立即给孩子烧“红烧肉”，并且一直“监控”他行为的变化。
后面烧的“红烧肉”也要一次比一次好吃（因为边际成本递减效应的原因，多次给予同一强化物，带来的满足感或者说奖赏性越来越小）。
对于成人狩猎者来说，我们也要明白，我们习惯养成，自我控制（自律）这方面天生就比别人差，不要过度责怪自己。
其次，我们的父母不太可能天天烧“红烧肉”给我们吃了，没关系啊！
我们可以自我强化，自我强化，自己给自己烧红烧肉，而且烧的越来越好吃，这是我们“成长”必不可少的一部分。
好的，今天就到这里，不说了，我去给小动烧红烧肉去了。
参考资料：
1.Sagvolden, T., Aase, H., Zeiner, P., & Berger, D. (1998). Altered reinforcement mechanisms in attention-deficit/hyperactivity disorder. , 94(1), 61-71.
2.Terje Sagvolden, Espen Borga Johansen, Heidi Aase, & Vivienne Ann Russell. . A dynamic developmental theory of attention-deficit/hyperactivity disorder (adhd) predominantly hyperactive/impulsive and combined subtypes. Behavioral & Brain Sciences, 28(3), p.397-468.
3.生理心理学.
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