多动症群体为什么容易成为自我pua大师？
你是否经常出现这些问题？
容易受到批评和指责，经常对自己的能力和价值产生怀疑。
容易受到别人的影响，对自己的看法持否定态度。
不愿意去参加聚会、聚餐，避免与陌生人交谈，害怕出丑或者被拒绝
经常不可控的和别人比较学历、智商、能力等，感到自己很差劲
如果你也有以上情况，经常性自我pua，贬低自己，你可能存在低自尊的问题了。低自尊是多动症群体内耗的主要黑手，他就像一个无形的脚铐，不断消耗着我们的生命能量的同时，还妨碍我们迈向明媚的明天。
如果不解决低自尊问题，我们很拥有一个幸福的人生。
为了方便大家阅读，我们整理了今天文章的目录：
1）多动症群体为什么低自尊？ 2）多动症群体低自尊的危害 3）导致多动症群体低自尊的因素 4）成功才是成功之母
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元分析研究结果表明，与对照组相比，ADHD成年人的自尊水平普遍较低。自尊水平低下可能与工作、家庭和社交功能障碍以及心理健康问题有关。研究发现，ADHD儿童和成人群体的自尊和感知的一致性比对照组低，而且在21年长期跟踪中呈现出稳定的表现。
但是并不是所有的ADHD个体都存在低自尊的情况，而且这个问题也可能受到其他因素的影响，例如家庭环境、社交支持和治疗等。
那什么是自尊呢？在心理学中，自尊被定义为个体对自己的评价和看法，包括自我接受程度、自我价值和能力感受等方面。
低自尊则是指个体对自己评价和看法偏向于负面或者不足，表现为自我否定、自我不足、自我压抑等负面的情感体验。
在研究中，一般采用各种量表或者问卷来测量个体的自尊水平，例如自尊量表（Self-Esteem Scale）、自我概念问卷（Self-Concept Questionnaire）等。
不同的量表或者问卷会采用不同的题目来衡量个体的自尊水平，一般包括自我接受程度、自我价值感、自我能力感等方面的问题。
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关于自尊的心理学模型：
自尊模型（Self-esteem model）是一种心理学理论，用于解释人们的自尊感是如何形成的。该模型由三个部分构成，包括自我认知、社会比较和反应结果。
1.自我认知指个体对自己的看法和评价，它们可能是基于某种特定的自我概念，例如身体、职业、社会地位、性格等。
自我认知与自尊感相关，当自我认知受到威胁或损害时，自尊感可能会受到影响。
例如，如果一个人认为自己的外貌不够好看，就可能会对自己的外貌感到不满意，从而影响自尊感。
2.社会比较指个体将自己与他人进行比较的过程，这些比较可能基于各种因素，如身体、智力、社会地位等。
当一个人与其他人比较时，如果他们认为自己在某些方面不如别人，他们的自尊感就可能受到影响。例如，一个学生可能会因为成绩不如其他同学而感到自卑。
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3.反应结果指个体对自我认知和社会比较的反应，这些反应可能包括自卑、沮丧、自责等。
当一个人的自我认知或社会比较受到威胁时，他们的反应可能会影响他们的自尊感。例如，如果一个人在工作中犯了错误，可能会感到自责和沮丧，从而影响他们的自尊感。
综上所述，自尊模型解释了人们的自尊感是如何形成的，包括个体对自我认知和社会比较的反应。
对于提高自尊感，可以通过增强自我认知、避免过度的社会比较、寻求积极的反应方式等方式来实现。
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ADHD群体出现低自尊的原因可能涉及到多个方面，包括学习和工作、社交、原生家庭等。例如：
在学习和工作方面，ADHD患者可能因为注意力难以集中、易分心、注意力维持时间短等问题，导致学习和工作效果不佳，从而对自己的能力产生怀疑和不信任感。
在社交方面，ADHD患者可能因为冲动、不注意细节、行为不当等问题，而经常被他人指责或者不理解，导致自尊心受损。
在原生家庭方面，很多ADHD的父母也是ADHD，他们有不少人比较欠缺耐心，给ADHD施加了很多负能量，导致ADHD往往有很多低自尊问题。（所以我也常常说一个好的家庭是ADHD强大的脚手架，很多成功的ADHD背后都有一个优秀的家庭）
此外，低自尊可能会导致ADHD在社交活动中的表现更差，进而加重ADHD症状。
ADHD患者往往需要接受长期治疗，对于需要用药或者其他干预措施的孩子，他们可能会感到与他人不同或者不被接受，也可能对自己的身体或心理状态产生负面的评价，从而影响自尊。
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低自尊心理学研究表明，它会对个人的心理健康和生活质量产生负面影响。低自尊可能导致以下问题：
抑郁和焦虑：低自尊可能导致情绪问题，如抑郁和焦虑。个体可能会感到沮丧、无助和自责，对未来感到悲观。
人际关系问题：低自尊的人可能会避免社交互动，因为他们担心被拒绝或被批评。这可能导致社交隔离，进一步降低了个体的自尊心。
学术和职业表现问题：低自尊可能影响个体在学术和职业方面的表现。个体可能缺乏自信，遇到挫折后难以恢复，并且可能错失机会。
不良的心理健康结果：低自尊可能导致不良的心理健康结果，如滥用药物或酗酒等问题。
因此，建立健康的自尊心是很重要的，有助于提高心理健康和生活质量。
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人们常说失败是成功之母，但事实是成功才是成功之母。要纠正ADHD的低自尊问题给予ADHD正反馈极其重要。
1.改变思维方式
这包括教育多动症群体有关低自尊的思考方式，帮助他们学会更积极、更客观地看待自己。
例如：
ADHD经常会忘记生活中积极自我相关的事情，大脑里面记忆的都是消极自我。我们可以用一个专门的本子记录下自己的一些成功的经验，并不时拿出来看，用以纠正错误思维，持续记录积极自我事件，这件事情需要一直做下去，因为负面思维一不小心就自动化出现了。
避免过度的社会比较，这会让自己产生持续的情绪波动，多多关注自己个人纵向成长。在横向比较和纵向比较之间取得一个平衡点。
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2.离开那些总是给你负能量的人
离开这些人可以减少对我们的这种负面情绪的影响，为多动症群体提供更好的精神状态，从而更好地应对其他的症状。同时，寻找那些能够支持和鼓励我们的人，也能提高我们的积极性和自信心。
当然，有时离开负能量的人可能并不容易，特别是如果他们是家人或亲密的朋友。
在这种情况下，我们可以尝试与他们进行积极沟通，表达自己的感受，并希望得到他们的理解和支持。（虽然一般来说，这些人思维比较偏执，很难改变。）
如果他们不理解或无法提供支持，我们可能需要考虑与他们保持距离，加强自身经济独立性，以寻找更加积极的人际关系（尤其是好的伴侣至关重要，相信我一个好伴侣绝对是多动症群体一生中最好的礼物）。
同时，我们还可以加入一些多动症团体，结交同样是多动症的朋友。
3.让自己进入正反馈循环。
多动症群体低自尊有一个非常重要的原因是进入了负反馈循环无法逃脱，逐渐习得性无助了。
所以，要想提高自尊，必须打破负反馈循环，进入正反馈循环。
涛哥来分享一个过去的经验。
以前读研的时候，我非常自卑，因为每次组会报告ppt的时候表现都极其的差劲。多次受到打击以后，我进入了负反馈循环中，无法逃脱出来。
后来跟一个非常自信、组会报告表现非常好的同门取经，同门的一个观点很好的启发到了我，我也成功用这个方法解决自己组会报告低自尊的问题。
她的观点是：为什么我组会报告很自信，因为我知道这种公开场合的表现非常影响人的自信心。所以，每次组会报告，我都会精心准备。
一瞬间，我受到了启发：我根本没有意识到组会报告这种公开场合的表现非常影响人的自信心，而是习惯性进入了组会报告前认为自己肯定做不好，继而焦虑、抑郁，组会报告后认为自己是个垃圾、是个废物这样的恶性循环里面。
有一次，我花大量时间精心准备了一次组会报告，获得了广泛的好评，这给了我下次组会报告很强的信心，逐渐进入了积极的正反馈循环，我也在一次次的正反馈循环中获得了很强的自我肯定以及信心。
以上就是我们推荐给大家的三个方法。
书籍《你当像鸟飞向山》里面写道：“我曾怯懦、崩溃、自我怀疑，内心里有什么东西腐烂了，恶臭熏天。直到我逃离大山，打开另一个世界。那是教育给我的新世界，那是我生命的无限可能。”
涛哥希望大家都能逃离低自尊这座大山，发现更美好的自己。
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注：本文不构成任何药物建议，服药请遵医嘱。
全文完！
Yen, C. F., Chou, W. J., Liu, T. L., Yang, P., & Hu, H. F. (2014). The association of Internet addiction symptoms with anxiety, depression and self-esteem among adolescents with attention-deficit/hyperactivity disorder.Comprehensive psychiatry, 55(7), 1601-1608.
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