2023贵阳马拉松赛风险提示
一、有以下情况者不宜参加比赛
马拉松是一项长距离、高负荷、大强度的竞技运动,也是一项较高风险的运动项目,因此,要求参赛者应身体健康,有长期跑步锻炼的基础。有以下状况者禁止参加比赛:
1.先天性心脏病和风湿性心脏病者;
2.高血压和脑血管疾病者;
3.心肌炎和其他心脏病者;
4.冠状动脉病和严重心律不齐者;
5.血糖过高或过低的糖尿病者;
6.比赛日前2周以内患感冒者;
7.妊娠;
8.赛前一晚饮酒过度或睡眠不足者;
9.感染新冠病毒或有发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状之一,而未就诊排除新冠病毒感染者;
10.尚处于感染新冠康复期的未痊愈者或新冠病毒感染后,康复时间不满 35 天;
11.其他不适合运动的疾病患者。
二、马拉松可能存在的风险
1.因赛前15日内患感冒造成在比赛中危及生命安全的;
2.因体力透支造成意识模糊和神志不清导致危及生命安全的;
3.因高温中暑造成的晕厥导致危及生命安全的;
4.因睡眠不足及空腹造成在比赛中身体器官衰竭而危及生命安全的;
5.因自己身体其他疾病在比赛中造成危及生命安全的。
三、赛中注意事项:
1.当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段,叫做“第一次极限状态”,这是人体中正常的现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑,就会感到舒服了;
2.通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛,“咬牙坚持跑下去”可能会导致生命危险;
3.每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的,切勿与他人攀比。
四、医疗保障建议
1.赛前体检:建议所有参赛选手在比赛前通过二级以上医疗机构进行体检,包括心电图检查、心脏彩超检查等,以确认身体状况能够适应参赛项目。
2.合理饮食和补水:比赛前几天应注意合理膳食,不要过度饮食或暴饮暴食。比赛当天要保持足够的水分摄入,饮水间隔应均匀,避免长时间不喝水。
3.慢跑热身和拉伸:慢跑热身有助于增加肌肉温度,提高心率,预防受伤。比赛前进行适当的肌肉拉伸可以有效缓解肌肉紧张和疲劳。
4.注意安全:比赛中需特别注意安全。如出现身体不适、头晕、呕吐等情况,应立即停止比赛并就医。
5.比赛后恢复:比赛后要进行适当的放松和恢复,包括轻度运动、按摩等。同时,要注意足够的睡眠和营养补给,帮助身体恢复和修复。
以上建议仅供参考,如有特殊情况或健康问题,请在参赛前咨询专业医生的意见。
注:综上所述
组委会特别提醒所有参赛选手,在比赛中因个人原因导致的人身伤害和财产损失,一切责任由选手个人自行承担。组委会建议所有参赛选手于赛前通过二级以上医疗机构进行体检(含心电图检查、心脏彩超检查),并结合体检报告,认真评估自身身体状况和能力水平,遵守比赛规则,注意医学建议和安全提示,确保自身的安全和健康。在比赛过程中,如出现身体不适或疲劳,应立即停止比赛并就医。
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