盲目“贴秋膘”或致4种病，这些食物最健康！秋季还有这个好活动，千万别错过！
今天12时8分迎来“白露”节气
这是闷热转向凉爽的节点
进入“白露”节气后
夏季风逐步被冬季风所代替
冷空气分批南下
故有“白露秋风夜，一夜凉一夜”的说法
虽然白天的气温仍可达三十多度
但夜晚仍会较凉
日夜气温差较大
本周全省以晴好天气为主，8日淮北地区有阵雨或雷雨，11-13日本省东部地区阴有小雨。7-11日全省最高气温30～33℃，最低气温20℃左右，12-13日（周末）气温有所下降，全省最高气温26～28℃，最低气温18℃左右。本周全省基本无高温。另外，受10号台风“海神”外围环流影响，7-8日我省海上7～8级、陆上5～6级大风。
天气转凉
进入秋天
一定少不了贴秋膘
但肉吃多了
反而会不利于健康
因此贴秋膘不一定非要吃“肉”
那到底应该怎样贴秋膘？
吃什么食物能健康贴秋膘？
以肉贴膘分人群
“膘”指的是肥肉，到底应该怎么贴还是因人而异。
对于身体瘦弱、贫血、低血压、怕冷的人，推荐趁秋凉来临适当吃点牛羊肉，必要时少量补点动物肝脏、心脏等富含铁的食材，配以足够的主食，对改善健康、提高抗寒能力有一定的好处。
02至于已经有高血脂、脂肪肝的人和体重超标的人群，就不用刻意再增加吃肉的量了，平时可适当吃些蔬菜、水果、粗粮等有助控制血脂和体重的食物。
盲目“贴膘”可能带来4种病
夏天温度高、湿度大，易引起肠胃不适，因此有“暑湿困脾”之说。一入秋就大量进补肉食会加重肠胃负担，再加上油腻食物本就不好消化，易致消化功能紊乱。
另外，秋天也是消化道疾病的高发期，频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”。这时最该做的是给肠胃一个调整适应期，尽量少吃高油高脂食物。
心脑血管疾病对于有高血压、高血脂、动脉硬化等基础疾病的人来说，短时间集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危险，容易引发心脑血管疾病。
饮食应坚持以清淡为主，尽量别吃辛辣、高盐食物，避免三餐过饱，及时补充水分。
“贴秋膘”时难免会摄入不少动物内脏、海鲜等含嘌呤较多的食物，加之活动少、肥胖等因素，就容易引发痛风。秋季痛风发病率本就很高，痛风患者更不能盲目“贴秋膘”。
急性胰腺炎病因不明，但高脂饮食和大量酒精摄入是公认最主要诱因之一。这会导致胰腺分泌过度旺盛，还可以引起十二指肠乳头水肿与胆胰壶腹括约肌痉挛等，继而出现胰液排泄障碍。
胰腺及其周围组织被胰液自身消化，引起严重的化学性炎症，主要表现为急性剧烈腹痛、发热、恶心呕吐等。
5种贴秋膘的好食物
含有高质量的蛋白质、脂肪酸、12种维生素，都是秋天应适当补充的营养物质。蛋类消化吸收率高，清淡烹调的话，胃肠消化负担较小，尤其是儿童重要的营养来源。
不仅有利于心脏健康，还能提供维生素E和多种微量元素。但入秋后气候干燥，最好别吃太多炒太干的坚果，建议原味生食，或用五香煮、轻烤。
体重较轻、消化不良的人秋天应适当多吃营养丰富又助消化的食品，比如发酵食品（各种发酵面食品、醪糟、豆豉、豆酱、豆汁、酸奶等）。
食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维丰富，有利于提高胃肠的消化吸收能力、预防高血压等慢性疾病。
秋季来临，体内维生素A储备少，如不及时补充，冬春季节易出现暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题，也容易造成叶酸和维生素B2不足。多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜，如芥蓝、菠菜、胡萝卜、南瓜等，就可解决这个问题。
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素材来源：央广网健康、江苏气象
编辑：李澍
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校对：蔡银