心理战“疫” | 工会“惠心”热线400-8080-132！专家调节建议来了→
关注疫情带来的心理问题
解决职工朋友的各种烦恼、困惑
江苏省总工会联合
南京师范大学心理学院
江苏省心理学会
推出
“惠心”心理援助热线
09:00—21:00
邀请心理专家支招
帮助大家减压啦！
今天
我们来谈一谈
隔离人群的心理调试问题
疑似病患本人
亲朋好友
邻居
围观者
社会舆论
.....
以上种种
极易给隔离人群带来心理负担
恐慌、烦躁、失眠
......
隔离人群的心理调节至关重要
一
“疑似”标签所累，负面情绪在所难免
通常，隔离期间可能会带来两类负性情绪：
1.对自我的关注而产生的焦虑、恐惧、羞耻等
每天接收到疫情的相关信息，感受着疫情的蔓延，对未来的不确定等等，促使我们焦虑甚至恐惧。而且在隔离期间因为各种不确定性或者感受到外界的负面评价和刻板印象时，随之其内在也会产生诸如羞耻、内疚、无价值感等一系列的负面信念，并引发相应的负性行为，心理学中有一个专有名词叫“病耻感”。在南京疫情深受全民极度关注的背景下，周围疫情的谣言四起会使这种感受更加强烈。
2.对他人、社会的关注而产生的过度共情或愤怒
隔离期间有些人会过度共情导致自己深陷痛苦，对于某些人行为不合理的解读而产生愤怒情绪。无论是愤怒还是过度共情，都是共情不当造成的。共情，指的是对他人情绪和心理状态的理解及对其行为的反应。共情不足，会导致无法全面深刻了解别人的情绪、心理感受，不仅仅会造成愤怒，导致对错误信息的盲信盲从、对他人和社会产生不信任感，形成“造谣”，以讹传讹，危及全社会。而共情的过度反应，会造成对他人痛苦情境下的负性情绪和创伤性经历有深刻体验，致使他人的痛苦遭遇造成自己的过度悲伤，久久不能脱离。
二
负面情绪不要怕，调适起来有办法
适度的消极情绪是有一定的积极意义的，它们让我们产生足够的力量和动力去战胜困难，所以我们应该认识到这是正常的现象，学会倾听自己内心的声音，并适度地表达、宣泄出来。
2.主动、直接表达心理需要，获取最大程度社会支持虽然被隔离观察或居家隔离，现代化、智能化的多媒体方式完全可以帮你隔空不“真空”。打开通讯录、微信、QQ，找到亲人、朋友、同学，主动谈一谈自己的经历和感受，最大程度地获取社会支持。
3.当自我调节确有困难时，积极寻求专业心理服务正视心理健康需求，树立“求助是强者的表现”的信念。当通过自我调节仍然无法走出心灵阴霾，内心一直感到焦虑和恐惧，并且已经较为严重地影响到自己及家人生活，可以通过我们的“惠心”心理援助热线（400-8080-132）寻求专业的帮助。
隔离的是病毒
而绝非我们作为人的存在价值
让我们
以冷静、客观的认知去看待
用理解、共情的态度去对待
用耐心、必胜的信念去等待
同在蓝天下
携手共渡难关
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娘家人与你第一时间相见
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来源：省总工会宣传教育和网络工作部、南京师范大学心理学院
编辑：马亚东
审核：蔡银
校对：欧阳奕
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