400-8080-132！工会“惠心”热线！教你应对疫情下的“失控感”
乘坐公交车会不会有感染风险？
超市、市场等公共场所安不安全？
核酸检测会不会被感染？
......
突如其来的疫情
打乱了不少职工的工作和生活
与之相伴的
还有各种压力、烦恼和困惑
你的担忧
“娘家人”看得到
江苏省总工会联合
南京师范大学心理学院
江苏省心理学会
推出
“惠心”心理援助热线
09:00—21:00
邀请心理专家支招
帮助大家减压啦！
今天
我们来聊聊
疫情之下的“失控感”
以及应对
与“失控感”共舞
调整认知，视危机为契机
左中括号哪怕没有疫情，我们的生活也总是会面临着各种挑战，所以我们每个人都拥有很多自我调节的经验，不妨去探究一下自己的内在资源，转换一下思路（比如好久没享受过这么长的假期），或是把危机“开关”拧上一些（比如少用手机刷一些疫情新闻），相信每个人都能找到自己的方法！
接纳情绪，重在自我调适
左中括号当下的紧张、焦虑、抑郁等情绪都是人在应激状态下的正常反应，我们要试着去接纳它。可以找家人、朋友倾诉，用文字记录，正念练习等等。
总之，寻找到一些可控却又简单的事，将负面情绪及时释放，这将特别有助于我们重新获得控制感。
很多困难都是纸老虎，我们不能被自己吓倒。勇敢的去面对，重拾自我的内在力量，我们与大家同在！当然，当你觉得自己无能为力的时候，也不妨拨打400-8080-132寻找专业人士的帮助。
我们已在18:00-21:00增加咨询班次，满足全省职工朋友们的各种心理咨询。
没有下不完的雨
没有过不去的情绪
“娘家人”跟你一起
等待疫情散去
一起去完成
那些未完成的计划
加油~
星标“江苏工会”
娘家人与你第一时间相见
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来源：省总工会宣传教育和网络工作部、南京师范大学心理学院
作者：李明洋 陈岩 林梦
编辑：马亚东
审核：李澍
校对：蔡银
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