飞盘是啥？为啥突然这么火？
想要化身“飞盘侠”，新手玩家怎样才能快速上手呢？为此，我们特意采访了“盘龄”长达16年的职业教练张坤，请他传授一些飞盘入门“秘笈”。
全文8380字，阅读约需16分钟
飞盘，这项“来势汹汹”的新潮运动，越来越多地出现在人们的视野中。
▲新京报体育新闻部出品
仿佛一夜之间，飞盘突然爆红，这项新潮运动丰富了年轻人的健身选择，也改变着他们的生活方式。
今年年初，某社交APP发布的《2022年十大生活趋势》显示，去年一年，飞盘相关内容的发布量同比增长了6倍。如今，在该平台，“飞盘”这一词条下的笔记多达六万余条。
小小圆盘究竟有什么魅力？带着这样的疑问，新京报记者采访了多位京城飞盘玩家，从他们的“触盘”经历里找出答案。
飞盘这项运动门槛不高，从两个人到20个人都可以玩，对场地和器材的需求也没有那么苛刻，在社区的小广场、花丛边，甚至小路上都能玩起来，同时，它还具有极强的趣味性和社交性。在当前加强疫情防控的大背景下，飞盘不失为一项居家锻炼、放松的上佳选择。
但不得不说，飞盘运动虽然看起来也比较轻松，但简单的投掷、追接动作中，也大有玄机。
那么，想要化身“飞盘侠”，新手玩家怎样才能快速上手呢？为此，我们特意采访了“盘龄”长达16年的职业教练张坤，请他传授一些飞盘入门“秘笈”。
▲新京报体育新闻部出品
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飞盘起源与馅饼有关，现在已衍生出十几种玩法
在中国，主要被推广的飞盘玩法有极限飞盘、掷准飞盘和躲避飞盘。其中，极限飞盘又被称为团队飞盘，因其不受场地、人数限制，是当下年轻人参与最多的一种。
飞盘运动突然走红，深受都市青年追捧。这一融合了橄榄球、足球和篮球等运动特点的健身游戏，已经成为继滑雪、露营后的又一都市潮流运动。事实上，飞盘运动不仅确实与狗相关，在它的起源和发展中还有许多趣事，例如：早期的飞盘雏形来自馅饼包装。
运动起源
▲早期参加飞盘活动的年轻人。 飞盘文化供图
飞盘运动起源于美国。19世纪，美国面包师William Russell Frisbie创办了Frisbie Pie Company馅饼公司。有些学生玩耍时会将Frisbie Pie的碟状金属包装盒抛向空中，并使其旋转，它就可以在空中平稳飞行。由于这些包装盒是金属的，为了避免受伤，抛的人会大叫一声“Frisbie!”以提醒准备接的人。慢慢地，这种活动变成了一种运动，被命名为“Frisbie”。1948年，美国人弗瑞德·莫瑞森制作出了世界上第一个塑料飞盘。随后，这种塑料飞盘在欧美开始流行。
项目分类
1966年，设计师Ed Headrick设计了第一块职业飞盘。随着飞盘运动的发展，目前已衍生出十几种玩法，包括极限飞盘、掷准飞盘、躲避飞盘、沙滩飞盘、狗飞盘、勇气飞盘、回收飞盘、掷远飞盘、飞盘越野、双飞盘、花式飞盘等。在中国，主要被推广的是极限飞盘、掷准飞盘和躲避飞盘。其中，极限飞盘又被称为团队飞盘，因其不受场地、人数限制，是当下年轻人参与最多的一种。
竞赛规则
不同类型的飞盘有不同的玩法规则。
极限飞盘：比赛由两支队伍进行对抗，每一方防守一个得分区，每队有7名场上队员。比赛中，持盘人不可以持盘移动，但可以将飞盘传给任何方向上的队友。飞盘落地或被对手截断将立即攻防转换，即对方可以拿起飞盘向对面得分区进攻。如果一名己方队员在对方防守的得分区成功接住飞盘，则得1分。比赛时间为100分钟，目标分通常是15分。
▲参赛选手在掷准飞盘比赛中。 飞盘文化供图
掷准飞盘：用最少的飞盘投掷次数完成掷准场地上所有目标筐（洞）。每一洞的比赛，从开盘区开始，到目标框所在处结束。选手开盘投掷后，后续的每次投掷从上次投掷形成的投掷点开始。选手完成一个洞，便去下一个洞的开盘区继续投掷，直到完成所有的洞。
躲避飞盘：是一项在规定场地内最大化打掉对方选手的对抗性运动。每队须有13名选手上场。只能使用飞盘打击对方选手的身体，若身体的任何部位被飞盘碰到，则淘汰出局，外场选手击中内场选手获得相应的复活权。在规定的时间内，内场所剩选手人数多的一方获胜。
场地介绍
不同类型的飞盘项目对比赛场地有不同的要求。
极限飞盘比赛通常在一块100米长、37米宽的草地上进行，每边各有一个37米宽、18米长的得分区。
掷准飞盘场地通常设在具有各种不同地势的林区，对飞盘的飞行形成自然障碍。选手不可以用任何方法改变场地，以降低某个洞的难度。除规则中另行规定外，选手须在保持场地原貌的前提下比赛。
▲飞盘文化供图
▲躲避场地平面图。 飞盘文化供图
躲避飞盘地面可以是天然草地、人造草地、木地板、塑胶地、平整土地等。场地分为内场、外场。内场长18米、宽9米，与排球场大小相同，画有实线。实线外为外场，外场没有边界限制。
主要赛事
世界飞盘联合会（WFDF）每4年会举办一次世界飞盘锦标赛及世界俱乐部飞盘锦标赛，每两年举办一次世界青年飞盘锦标赛、飞盘全能赛等赛事。同时，团队飞盘比赛项目从2001年起就是世界运动会最受欢迎的比赛项目之一。在国内，2019年起，国家体育总局社会体育指导中心将飞盘赛事列入每年的办赛计划，包括全国飞盘锦标赛、全国青少年飞盘锦标赛、城市飞盘锦标赛等。各地方俱乐部、协会也会不定期举办俱乐部之间的交流赛。
官方机构
1967年世界上第一个飞盘组织——国际飞盘协会成立。经过发展，被国际奥委会承认的世界飞盘联合会，现有103个成员协会。2020年，国家体育总局社会体育指导中心成立了全国飞盘推广委员会。目前，全国飞盘运动推广委员会主要负责与世界飞盘联合会、亚洲大洋洲飞盘联合会进行相关飞盘事务的对接。DC飞盘文化是全国飞盘运动推广委员会的运营单位。
国内开展
中国飞盘运动从2000年前后起步，由一些外籍玩家引入。2019年7月23日，WFDF2019年亚洲大洋洲飞盘锦标赛在上海卢湾体育中心举行，这是中国举办的世界飞盘联合会旗下级别最高的赛事，中国飞盘国家队初登战场。根据全国飞盘运动推广委员会数据，2021年我国参与飞盘运动的玩家大约有50万人。世界飞盘联合会也在积极推进飞盘进入奥运会，这一新兴项目或将在2028年洛杉矶奥运会上亮相。
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专业教练张坤：深耕十几年，成为飞盘“大神”
▲张坤展示飞盘技术。 新京报记者 郭延冰 摄
刚刚过去的“五一”假期，北京飞盘运动主理人张坤格外忙碌。越来越多的人报名参加飞盘活动，每次两小时的飞盘局，张坤一天要组织三四场。
当前爱好者们对飞盘的热度前所未有，作为十几年的飞盘玩家，这样的局面就连张坤也没想到。尽管参加飞盘活动的人数在增加，但张坤没有盲目乐观，他依然在探索飞盘运动发展的更多空间和机会。
刚开始对朋友介绍没在意
飞盘起源于美国民间，早期流行于美国高校，直到1974年，在一场职棒大联盟比赛中，因一只惠比特犬的“闯入”，和主人完成一系列接飞盘游戏，飞盘这项运动才走进大众视野。
在2000年前后，飞盘由外籍人士带入中国。2006年，张坤还在读大学，除了学习和打篮球，他并没有其他活动，这样的校园生活多少有些无聊。
第一次听说飞盘运动，是一位苏格兰朋友介绍的。这位朋友说，他们一群人在玩飞盘，建议张坤也去玩一下。张坤当时完全没有在意朋友的建议，更没有去了解或学习的想法。
彼时，相比互联网、电子商务等对年轻人的吸引力，飞盘在国内连“小众运动”都谈不上，张坤身边的同学几乎没有玩飞盘的。整个大学期间，张坤并没有和飞盘结缘，但那位苏格兰朋友的建议，为他日后真正接触飞盘、甚至辞去工作专职从事飞盘活动埋下了伏笔。
任何一项事物，从想要接触到产生浓厚兴趣，都需要特定的环境和动机。对于这一点，张坤深有感触。
大学毕业后，张坤回到北京，在一家国企从事计算机相关工作。这期间，很多同学到国外深造，加之与同事兴趣爱好不同、缺乏共同语言，张坤想通过运动丰富一下业余生活。
无意之中，张坤想起了当初苏格兰朋友说过的飞盘，他马上联系对方，并收到一个北京地区飞盘社群注册网址。通过这个网址，张坤约了第一次体验活动。
俱乐部人数翻了几番
那天，加拿大人Ken Su冒着寒风在场馆门口等了张坤很长时间，这让他非常感动。华裔教练Jason也给他留下了深刻的印象。这次体验很成功。从此之后，张坤逐渐开始参加飞盘社群活动。
在北京飞盘圈，不少玩家称张坤为“教父”。无论是出于尊重还是朋友间的调侃，不少人认为，这个称呼的背后有很多故事。但在张坤看来，除了自己玩飞盘比较早之外，更重要的是他留下来了。
选择留下来，也是因为Ken Su“组建中国玩家俱乐部”的提议得到了张坤的认可。在张坤看来，飞盘作为一个团体项目，如果没有团队就只能跟着别人玩，而与外国人组队和与朋友一块玩有不一样的感觉。正是如此，张坤和Ken Su成立了一个完全由中国玩家组成的俱乐部“Beijing Bang”。
张坤在飞盘圈彻底扎根的关键节点是2019年。那年，他全职投身飞盘行业。当时，张坤依然有些迷茫，飞盘项目肯定要继续做，但以什么样的方式去做，这是个问题。
尽管每周有几场固定的教学，但张坤对通过飞盘谋生没有多大信心。选择飞盘，不是当时已经预见到飞盘有多大的市场或者有一天会火起来，更像是离开工作的“借口”。
张坤怎么也没有想到，从2021年下半年开始，玩飞盘的人逐渐多起来了，他们俱乐部人数比之前翻了一番，到今年3月份，俱乐部人数则翻了几番。
今年“五一”期间，张坤的伙伴俱乐部每天都安排一两场活动。5月2日，他们组织了一场4个小时的飞盘活动，租用了两块场地，在限流50%的情况下，有近百人参加。
与张坤2019年辞职做飞盘时相比，现在，越来越多的人入局，运动领域正在刮起一股飞盘风。张坤分析过，他说，这股风的背后是曾经那些玩家的坚持，器材、装备厂商的继续深耕。如果没有他们，飞盘或许不会有现在这样的发展势头。
再回头看当初的决定时，张坤说，这个选择不一定是对的，但自己一定会感谢那个决定的。
探索飞盘发展的更多可能
飞盘越来越受关注，张坤更多的不是兴奋，而是思考。“飞盘为什么会火？以后还会有多大的发展空间？”这是他最近一直思考的问题。
在与很多新玩家的交流中，张坤意识到，不论是基于社交、团队精神、运动本身还是其他方面，飞盘突然火起来还是因为大量用户的需求。如果不是飞盘，也可能会是其他项目。
张坤说，飞盘火起来后受到了更多的关注，有人能靠飞盘做生意，飞盘还进了义务教育新课标。今年年初，张坤的伙伴俱乐部旗下先后组建了漫飞、五仁、盘大等多支业余队伍。
与很多人不同，张坤在做飞盘的这几年里，并不愿意过多地提及“目标”这个词。在他看来，有时候，目标是一种结果导向，会为飞盘的发展设置上限。如今，飞盘在他的生活中更像是扮演载体的角色，而这个载体所承载的，是通过不断尝试新的东西，探索飞盘发展的更多可能。
在张坤的想法里，这种更多可能并不是明确的数字或标准，而是在越来越热的趋势下，飞盘能不能成为大众化的运动、会不会有更专业、更高级别的赛事。
玩家档案
姓名：张坤
年龄：39
身高：1.83米
星座：狮子
职业：飞盘教练
盘龄：16年
飞盘项目：极限飞盘 掷准飞盘 躲避飞盘
飞盘职务：主理人
喜欢的运动：飞盘 篮球 圆网球
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“互联网女工”张晨思：突然发现，迷上了飞盘
▲张晨思盘龄不足半年，却已对飞盘运动深度迷恋。 受访者供图
在接触飞盘之前，张晨思每个周末都会跑步或者去健身房出出汗。如今，她还会安排时间去健身房练体能，目的是让自己更从容地玩飞盘。
虽然张晨思的“盘龄”还不足半年，但她已经从普通玩家“晋升”为一支飞盘队的领队，飞盘运动已经成为她生活中非常重要的一部分。
参加了几次活动就着迷了
2021年下半年，飞盘运动在社交媒体上突然火了起来。在互联网公司工作的张晨思通过某社交平台了解到，很多年轻人都在玩飞盘。
12月的一天，有朋友要带张晨思参加一个“狗子”爱玩的运动，体验一下“狗子”的欢乐。尽管被朋友说得一头雾水，但张晨思还是想去了解一下，这个人类要跟狗子抢的“玩具”到底是什么。
张晨思清楚地记得，天气特别冷，去玩飞盘的人也不多。当时，她心里更多的是好奇，并没有顾得上好好体验。后来，她又跟朋友参加了几次飞盘活动。
今年1月，张晨思突然意识到，自己对飞盘有点着迷了。说起飞盘的“魅力”，张晨思说，这是一项非常具有包容性的项目。喜欢跑步、健身或者其他运动项目的人都可以参与。更重要的是，飞盘的门槛不高，没有运动经验的女性也可以轻松上手。
在张晨思的朋友圈，会看到很多运动达人发动态，既有足球、篮球这样参与度高的项目，也有攀岩、滑板、剑道这样的小众项目。不过，最多的还是与飞盘相关。张晨思说，她对飞盘的热度还在持续升温，根本就停不下来。
▲张晨思曾因练不好发盘而失眠。 受访者供图
曾经因练不好发盘而失眠
在很多朋友的印象里，张晨思一旦喜欢上某项运动，就会专注到“疯狂”状态。谈到玩飞盘的经历，张晨思说，那是一个折磨人但又很好玩的过程。
刚玩飞盘时练习发盘的经历，张晨思至今记忆犹新。她说，在飞盘项目中，发盘是非常基础的技术，但想要发出高质量特别不容易。当时，最折磨张晨思的是正手发盘技术。“无论我怎么练，都发不出让自己满意的效果，越练不好我就越着急，甚至有点焦虑。”张晨思略带尴尬地说，那段时间因为一直练不好，甚至晚上都会失眠。
为了练好发盘技术，张晨思每次参加飞盘活动都会花大量时间针对性练习，基本要投掷几百次。她说，练习发盘技术的效果与所花费的精力、时间是成正比的，所以，想突破瓶颈，唯一要做的就是不断练习。
后来，突然有一天，张晨思发现自己找到了最合适的手感，发出去的盘开始顺了。那一刻，她特别开心。那是她玩飞盘以来，最有成就感的一次。
“互联网女工”找到新的解压方式
尽管玩的时间不长，但飞盘已经成为张晨思生命中的一部分。
张晨思在互联网公司负责一些新品在海外市场的推广，她自嘲是一名“互联网女工”，工作压力大，加班在所难免。但只要有时间，她一定会参加飞盘活动。
飞盘比赛时，每个人都在场上快速奔跑，防守的强度并不小。在不少玩家眼里，很多飞盘比赛的激烈程度比足球、篮球还高。在张晨思看来，在场上尽情地跑、肆意地出汗是特别好的解压方式。
5月2日中午，张晨思在京物大厦参加了两个小时的飞盘活动。4个小时后，在四得公园足球场上，她除了指导一群年轻飞盘爱好者进行两个小时的传接练习外，还参加了一场两个小时的飞盘比赛。
对于这样的运动强度，张晨思已经习以为常。与大多数女孩子周末逛街吃饭、约朋友聊天不同，喜欢运动的张晨思在玩飞盘之前，基本上会选择跑步或者去健身房。如今，她会把更多的时间花在参加飞盘活动上。
在社交媒体上，关于飞盘，流传着这样一句话：快乐都是飞盘给的。在张晨思看来，飞盘已经超越了作为运动项目的本身，更像一种生活、社交方式。“在飞盘圈子里，你可能遇到不同圈层、职业的人，比如，像我一样的‘互联网女工’、健身教练，也会遇到一些网红或者老师、学生。”除了不断扩充社交圈，玩飞盘还能与不同的人交流，学到不同领域的知识、经验。
▲飞盘运动已成为张晨思最好的解压方式。 新京报记者 郭延冰 摄
做飞盘队领队乐在其中
张晨思除了是飞盘玩家，她的另一个身份是一支刚成立不久的业余飞盘队领队。
说起这支飞盘队，张晨思用“佛系”两个字来形容，“我们一般每个周末做一次队训，有比赛的时候可以一起打比赛，但不会为了赢比赛去疯狂地做一些自己不能做的事。”
飞盘运动的门槛不高，普通人就可以参与。因此，张晨思更希望团队里的每个人都能在玩飞盘的过程中，享受到运动带来的快乐。
作为一支业余队的领队，张晨思认为自己扮演了一个不可或缺的“小助手”角色。除了负责场地预订、与教练队员沟通活动时间外，还要了解每个队员哪些方面比较薄弱、希望在下次训练时学什么内容。
尽管这些工作有时会比较繁琐，但张晨思乐在其中。因为，飞盘已经成为她生活的一部分了。
玩家档案
姓名：张晨思
年龄：30
身高：1.65米
星座：天秤座
职业：互联网公司职员
盘龄：5个月
飞盘项目：极限飞盘
飞盘职务：团队小助手
喜欢的运动：飞盘 健身 攀岩
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外企员工赵茹：飞盘像男友，玩飞盘的过程像谈恋爱
▲赵茹参加飞盘比赛。 受访者供图
“快乐都是飞盘给的。”赵茹的微信朋友圈，基本上每一条与飞盘相关的动态都会有这样一句标签。
赵茹说，工作或者生活遇到不开心时，只要去玩一次飞盘，在场上跑一跑、跟玩家们聊聊天就会变得很开心，自己的快乐目前都是飞盘给的。
在赵茹看来，飞盘就是一个“坑”，只要感受到它的快乐，就会奋不顾身地跳进去。赵茹说，玩飞盘就像是谈恋爱，过程中虽然有沮丧，但更多的是甜蜜。
奋不顾身地跳进“坑”里
赵茹在外企工作，接触飞盘之前，她一直有健身的习惯，也结识了一群喜欢运动的年轻人。2021年下半年，飞盘开始火起来了。在朋友的介绍下，赵茹了解到，飞盘与自己之前玩过的腰旗橄榄球规则相似，于是，就约着一起见识一下。
2021年10月22日，在广渠路的一个飞盘室内场地，赵茹与飞盘初次见面，当时，她对这个“朋友”并没有太多期待。“身边很多人都在玩，觉得应该门槛很低，所以我没有抱太大希望。”在她看来，飞盘并不乏“追求者”，也没有觉得飞盘能玩出什么花样来。
“我本身喜欢运动，但是非常讨厌跑步，因为我觉得跑步特别枯燥。”接触飞盘后，一直想通过有氧运动减脂的赵茹发现，原来飞盘也可以让自己跑起来。于是，她开始对飞盘有了进一步了解的兴趣。随着不断深入了解，赵茹发现，飞盘并不是一项简单的运动，而是一门越玩越觉得很深的学问。尤其是在比赛时，除了发盘技术要好，还要跟队友配合好，找到空当出盘并让队友容易接到。
渐渐地，赵茹意识到，飞盘不仅能给自己带来健康和快乐，更像是一个让自己奋不顾身跳进去的“坑”。她告诉新京报记者，因为飞盘门槛低，所有人拿到盘都能扔出去。但是，怎么扔好盘或者扔得更精准，则需要更多的时间去练习。尽管有些人会因为找不到方法或者玩不好而放弃，但真正留下来的玩家，大都在不断地投入时间和金钱。
飞盘因为项目不同，购买价格和培训费用也有所不同。极限飞盘和掷准飞盘相似，一张普通的在60至70元之间，有图案、设计相对好一点的要超过100元。想要玩好，更多的投资是花钱上培训课或者参加比赛。一节两个小时的课程费用在100至150元之间。赵茹说，她已经买了20张左右掷准飞盘，参加的飞盘课程也有五六十节。
尽管花费不少，但赵茹觉得，这个填不满的“坑”，已经彻底把自己迷住了。
▲赵茹说，与飞盘的相处让她感受到了爱情般的甜蜜。 新京报记者 郭延冰 摄
飞盘更像是男朋友
在很多玩家看来，飞盘是一种社交手段、一项锻炼身体、缓解压力的运动，抑或是一种生活方式。而在赵茹心里，飞盘更像是男朋友，在与飞盘的相处中，让她感受到了爱情般的甜蜜。
赵茹不高兴的时候去玩飞盘，高兴的时候也玩飞盘。“我挺认同小红书里我们经常讲的一个话题，‘快乐都是飞盘给的’。”原来，微信朋友圈的标签是这样来的。
与飞盘这个“男朋友”相处，除了美妙的时光，也有沮丧、不开心的时候。“玩得好的人太多了，而且比赛有时是很残酷的，当你出盘或接盘不稳定时，队友就不会传给你，有时可能你在场上跑了一晚上都碰不到盘，那是非常受挫的。”曾经有一段时间，赵茹参加比赛每场都输，在场上也接不到盘。那时，她甚至想过，以后再也不参加比赛了。但最终，还是没舍得放弃。
玩飞盘遇到各种各样的瓶颈在所难免。每当这个时候，赵茹就会找朋友陪自己狂练，也会去上培训课。她说，在这个过程中，可能突然就会找到发力点，技术上了一个层次。在赵茹看来，这个过程像极了爱情，除了甜蜜还有各种小摩擦。但突然有一天，当突破瓶颈，与飞盘和解时，他们的关系会更进一步，又有一个质的飞跃。
那么，通过参加飞盘活动，有没有人真的找到了志同道合的另一半？赵茹的回答是，有，而且还不少。
希望成为飞盘小助教
身边很多朋友喜欢运动，赵茹会经常跟朋友去体验各种时尚类运动。不过，飞盘是她一直坚定深耕的项目。
最近，赵茹的脑子里时常会出现一个画面：在接近得分区的时候，准确找到队友并在合适的时机发出一个好盘，帮助团队取得分数。她笑着说，自己有些走火入魔。“我好像确实发了这么一个盘，这是最近让我非常有成就感的事。”赵茹说，接盘得分这件事对她来说并不是特别困难，她希望能在场上更多地担任“指挥官”，那是一个更高阶的角色。
赵茹特别喜欢“飞盘侠”这个称呼。相比分出胜负的比赛，特别喜欢操持事务的性格，让赵茹更想做一个“休闲玩家”，把飞盘活动组织成可以运动、吃吃喝喝、聊天的聚会。
以前没有固定场地，赵茹他们冬天玩高尔夫飞盘时6点就要去公园。起床太早，很多人来不及吃早餐，赵茹每次都会在前一天晚上做很多三明治、土豆泥之类的食物，带给大家。她希望，每一个团队成员都能感受到集体的温暖。
因为喜欢，赵茹更想把飞盘介绍给更多的人。关于未来，赵茹特别希望能利用入门早的优势做个小助教，帮助更多想玩飞盘的人。
玩家档案
姓名：赵茹
年龄：34
身高：1.65米
星座：双鱼座
职业：外企员工
盘龄：半年
飞盘项目：极限飞盘 掷准飞盘
飞盘职务：伙伴俱乐部旗下五仁队领队
喜欢的运动：飞盘 剑道 艾扬格瑜伽
值班编辑 康嘻嘻
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