立夏时节，重在养心，祛邪扶阳，保你健康过今夏！秘诀在这里！
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立夏，一个最伟大的节气，标志着天地万物由“生”到“长”的一个转折；天地万物由此进入到一个最辉煌的时空；没有夏的成长，就不会有秋收冬藏！
《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
今年5月5日是立夏，这一天，太阳到达黄经45°，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。立夏表示春天进入尾声，是夏天的开始。
早在战国末年（公元前239年），立夏就已经确立了，这是一个最伟大的节气。没有夏的成长，就不会有秋收和冬藏。
每年公历5月5日至7日，太阳到达黄经45°时为农历的立夏。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。前后节气：谷雨、立夏、小满。
据《月令七十二候集解》说：「四月节，立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。」这里的“假”，即“大”的意思。
我国古来很重视立夏节气。据记载，在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。在古代，民间有立夏称体重、吃蛋、饮茶等习俗。
立夏分为三候：“初候，蝼蝈鸣；二候，蚯蚓出；三候，王瓜生。”
中的蝼蝈，通称蝼蛄，俗名拉拉蛄、土狗。蝼蛄生活于温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天到来了。
蚯蚓生活在潮湿阴暗的土壤中，但也需要呼吸空气。雨后泥土浸水，蚯蚓会为了呼吸空气钻出土壤。
王瓜在中国华东、华中、华南和西南均有分布，生于山坡疏林中或灌丛中等处。5-8月开花，8-11月结果。
在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。帝王还会把上年冬天贮藏的冰块赐给大臣。
古代的文人墨客因大好的春光明媚过去了，未免有惜春的伤感，故备酒食为欢，好像送人远去，名为饯春。他们还会因此作诗，吴藕汀《立夏》诗也说：“无可奈何春去也，且将樱笋饯春归。”
立夏还有尝新等节日活动。如苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子，用以祭祖。在常熟，有“九荤十三素”之说，九荤为鲫、咸蛋、螺鰤、熄鸡、腌鲜、卤虾、樱桃肉；十三素包括樱桃、梅子、麦蚕、笋、蚕豆、矛针、豌豆、黄瓜、莴笋、草头、萝卜、玫瑰、松花。写着写着都快要控制不住自己的口水了。
立夏还有秤人的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。刚吃完这么多好吃的，就要看到自己的体重，真是太残忍了。
旧时，乡间用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”，后演变改为倭豆肉煮糯米饭，菜有苋菜黄鱼羹，称吃“立夏饭”。
我国江西一带还有立夏饮茶的习俗，“不饮立夏茶，一夏苦难熬”。
按照古人24节气的生活规律，立夏，是踏入夏季的一个节气，也是春夏的交汇点，其实也就是五运六气的转折点。
在这样关键的时刻，我们应该怎么做呢？
立夏，阳气愈发升腾，对于环境敏感的人，也更容易被诱发出各种疾病。过夏天，我们要特别注意心脏、脾胃、肾脏的问题，同时也要做好对湿热缠身的预防。
为了迎接夏天的到来，我们先要提前疏通心脏的相关问题。
我们推荐艾灸关元和膻中，给心脏增加阳气，温通心脉。
关元是人体的一个大穴，是保健养生的核心用穴。
膻中穴属任脉，八会穴之气会，心包之募穴。它的位置直接对应心脏的位置，主治气喘、噎膈 、胸痛、乳汁少、心悸、心烦、咳嗽，主要是心与肺相关的症状。
从膻中这个位置艾灸，能量可以直接透进体内，以此来改善自己心脏的问题。
只要顺应节气，知道该做什么，不该做什么，身体会给你最好的答案。
根据以上分析，我们可以知道这段时间出现的心烦口淡、疲劳困倦等与肝木太过、心火亢盛、湿浊内滞有着密切关系，因此，这个四月之春，养生应当以梳理肝气、清泻心火、健运脾气为重，护好心、肝、脾这三个脏腑，打好健康基础，才能迎来一个健康的夏季。
十指梳头，《灵枢.经脉》指出：「肝足厥阴之脉........经咽喉上联目系，上行出于额部，与督脉交于颠顶。」
每日十指梳头，以指头按摩额极颠顶，能很好帮助肝经疏通，消除肝之过火之气，减少因肝木过旺对脾土的克制，使得脾脏正常工作。
多食用绿色食物，肝主青色，青色入肝经，可见肝喜青喜绿。食用绿色的时令果蔬能益肝气，防范肝疾。所谓「药食双补」，可多食用应季的黄瓜、毛豆、菠菜、竹笋、香椿、莴笋、芹菜、韭菜等等，防止肝气、肝火太旺，克制脾土。
保持心情愉悦，《素问》指出「心在脏为心，在志为喜，喜则气和志达，营卫同理。」喜乐愉悦的情绪有益于心脏功能协调，但不可过度，喜乐过度则可能使心神受伤。
稍食用带苦味的食物，苦味能帮助清心火，养心阴，可食用如苦瓜、百合、莲子心等药食两用之品。
健脾理气；脾气得健，升清适宜，则全身舒展，可以选择八段锦、踏青、慢跑这类的缓慢的、以升为主的运动，带动全身清气上行，舒展四肢；还可以选择谷雨炎「阔步闲庭」，但切记遵循「懒散形骸，勿大汗，以养脏气」的原则，以微微汗出即可，以免耗散正气。
省酸增甘以养脾；宜少食山楂、柠檬、乌梅等酸味食物，酸味入肝，此时肝气已升发至顶峰，过食用酸容易助长肝气，使肝气过盛，肝阳更旺，更加克制脾土，导致脾虚。此时可适时多食甘味食物；甘味入脾，而「脾胃为后天之本」，食用紫薯，南瓜、莲子、糯米、山药、薏米、扁豆、麦芽糖等甘甜之物，可达到补益脾气，补气血得功效。
脾气旺才可以防止肝气过盛、过旺，《内经》有言「味过于酸，肝气以津，脾气乃绝」，意思就是五味不可太过，各类食物都不可过食。如果已经有脾虚湿困的症状，则可以稍加多食用健脾祛湿之物如鲫鱼、山药、扁豆、薏苡仁等药食两用品。
饮食清淡，守住脾气；忌过食油腻、刺激、生冷食物，以保护脾胃。《内经》指出：「味淡补气，味浓耗气」，大量食用油腻、刺激食品加重胃肠负担，耗伤脾气；而过食生冷寒凉，容易导致脾阳受损，不能运化水湿，导致内湿停滞。因此宜清淡、易消化，才能养好脾胃，守住脾气。
夏天是万物生长繁茂的季节，人在这个季节里也要和自然万物一样，保持最为活跃、健旺的精神状态，面对生活以积极进取为主，不吝惜精力的付出。
多运动，多锻炼，保持开朗、乐观、奋发向上的良好状态，这样不仅对自己的生活、事业有积极地影响和帮助，同时也是养生的正确途径。
一、起居养生
夏要夜卧早起，以受清明之气，尽量不熬夜，和阳光一起醒来。白天增加午休，午时11点到13点是心经当令，此时用15～30分钟闭目养神对心脏也是很好的补益。
夏风莫吹诸阳会（头），不要因为天气热了，就随意当风而卧，头面若受风容易引起面部抽搐，口眼歪斜。尤其是刚睡醒不要站在风口上，摩挲一下面部，再到室外。
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”。
立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。
立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。
因此立夏后我们最好养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。
二、饮食养生
适宜：草莓、枇杷、菠萝、皮蛋瘦肉粥、豆浆、小米、桑椹
立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对于人体脏腑而言，肝气渐弱，心气渐强。此时饮食宜增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。
时令美味多汁水果有：草莓、桑葚、枇杷、樱桃、杨梅、菠萝等；补肾助肝食物有：枸杞（滋补肝肾）、核桃（温补肾阳）、虾（补肾壮阳）、茼蒿（安心血，平补肝肾）、乌鸡（补肝肾，清虚热）、鲈鱼（补气，益肾）。
北方此时还是多风燥火，可以食用些滋阴祛火的食物如：鸭蛋、章鱼、小米粥、皮蛋瘦肉粥、豆浆。南方降雨较多，空气中湿度较大，比较容易感受湿邪，可根据自己的饮食习惯，适当吃些辣椒、生姜开胃祛湿，也可以吃些健脾化湿的食物：红豆、薏米、白扁豆等。
少吃：油炸、红烧、苦瓜、莲子芯、苦丁茶、冰冻冷饮
薄滋味是初夏最重要的饮食经，多品尝食物天然的味道，少吃些大鱼大肉、油炸、红烧。同时立夏心火渐旺，易出现口燥咽干、心中烦燥、手足心热的情况，饮食宜清淡，特别是多风燥火的北方要少用各类辛辣调料，以防助火伤阴。
另外，夏季刚开始，还不必吃太多的苦味降火，苦瓜、苦丁茶、莲子芯，最好只在有舌尖发红，有心火的时候适量吃一点即可。如果热，尽量小口喝温开水，最解渴去热。夏季吃冰冷的食物也会让脾胃很受伤。
忌吃：各种动物心脏、香菜、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃
《千金方》：勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜（小蒜），伤人。
《金匮要略》：夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
夏天那么热的季节，为什么要吃这么温热的姜呢？
因为姜是吃到你肚子里面去的，夏天阳气在表，腹中虚寒，所以就要用姜来温一温。
姜性温，属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。
葱的药用价值和生姜类似，它含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，能轻微刺激这些管道壁的分泌，从而起到发汗、祛痰、利尿的作用。
夏天略微的吃一些凉的东西，瓜果梨桃之类，会很舒服，吃到胃里，凉遍全身。
但这个舒服是暂时的，腹中虚寒，如果我们再吃那么多寒凉的东西，雪上加霜，势必伤及脾阳，使脾的运化能力变差。
立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损。晚饭时可经常喝点粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，可谓一举两得。
另外，还可少饮啤酒、葡萄酒等，可畅通气血、消暑解渴。
除此之外，立夏后应适量食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，以补充蛋白质；多吃水果蔬菜补充维生素；适当搭配粗粮以均衡营养、促进消化。
三、运动养生
初夏，还有「百般红紫斗芳菲」的遗韵，而且也还没有炎热和闷湿的困扰。
运动尽量到室外去，最好选择清晨太阳出来后1～2小时，此时的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人精神抖擞。此时起床呼吸漫步，也是对熬夜的最好补救。只要注意防风、勿大汗，任何你喜欢的运动都好。
立夏以后，我们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人体容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成身体缺水。因此，立夏后最好选择慢节奏的有氧运动。
此功宜在农历弦朔日（初七、初八、廿二、廿三日为弦日，初一为朔日）的清晨，朝南方端坐，去除心中杂念，叩齿9次，然后将口中津液鼓漱3次，意念中想南方有红色气体从鼻入口中，并将此气与口中津液一起分3次咽入丹田。
常练此功法，可使人在夏天神平体安，增强心脏功能而不伤及肺脏。
四、经络养生
夏季时心阳最旺，功能最强，所以人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点养护心脏。养护心脏要经常按摩内关穴。
取穴方法：将掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可见两条突起的筋，内关穴在两筋之间，腕横纹上2寸（食指、中指、无名指并列的宽度）的地方。
按摩方法：按摩时，一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下点压用力后，保持压力不变，旋转揉动，点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。
如能坚持经常按揉，会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，说明达到了较好的刺激效果。经常按摩内关穴，可保护心脏，缓解心痛、心悸、胸闷等症状。
五、情志养生
立夏后天气渐渐变得炎热。“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，立夏之后尤其要重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。
正如三国时养生学家嵇康在《养生论》中所说：“（夏季）更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”
心平才能气和，初夏定心气最为关键，否则容易上火，发怒，心慌头晕。情绪也可以通过肢体的动作来改善，起坐走卧，不急不缓，调节呼吸深沉均匀，气自然就和；气和，心就能安静，不急不躁。
初夏多多练习慢节奏生活，到了盛夏就不会觉得那么燥热难耐了，心静自然凉。
立夏，意即夏天到了！太阳直射向着北回归线一路奔来，全国各地气温将持续上升，炎炎夏日拉开序幕。
打开《黄帝内经》，其记载：夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
这是什么意思呢？入夏后应该如何养生？让小编为大家慢慢道来。
随着夏天的到来，白天的时长会越来越长，夜晚越来越短，顺应这样的时长变化，人们的睡眠规律可以相应调整，晚上睡觉时间可以慢慢往后推迟1小时左右，但还是建议最晚不要超过11点。
早晨太阳起得早，人们也应跟着早起活动，不宜再睡懒觉。早起后，多做一些舒展身体的活动，顺应这个万物繁盛的季节。
“无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。”说的是不要对天长炎热感到厌倦，要保持情绪平和不躁，使得气色焕发，使体内的阳气能够得到自然的宣散，把愉快的心情都表现在外。
气温上升，人容易烦躁不安，这容易扰乱心神，引起肝火上炎、口舌生疮、失眠等；夏季情绪压抑又容易伤及脾胃，导致不思饮食，日渐消瘦。所以，顺应夏气，应保持情绪平和，精神焕发。
立夏后昼长夜短，应对漫长夏日，午睡必不可少。每天午后1~3点，是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。
此时相应增加午睡，有助于补养体内阳气，推动血液循环，增强新陈代谢。一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长。睡觉时不要贪凉，避免在空调风口处睡觉，以防受风着凉。
保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升，外界的气温升高，此时再多吃油腻、易上火的食物，会造成身体内、外都是热气，出现痤疮、便秘、口臭、口腔溃疡等上火的症状。
所以，饮食上要清淡，还要多补水。夏天尤其适合喝粥，粥品清淡易消化，又能补充足够的水分，如再加上山药、薏米、芡实、莲子等，健脾养胃的效果更好。此外，还可以吃些清凉解暑又能止渴的瓜果，如冬瓜、青瓜、西瓜、椰青等。
中医认为，夏季心气最为旺盛，养心可以多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。同时夏季也是养阳的好时节，除了保证睡眠、饮食有节等建议之外，运动养阳也是非常行之有效的方法。所以，夏季养生需要动静结合，起居有节。
进入夏天之后，提倡晚睡早起，老祖宗的晚睡指的不迟于9点。我们不能晚于11点吧，因为进入11点，就是肝脏自我修复的时间。中医认为“肝主藏血”，“人卧则血归于肝”，肝好对血有益；“肝木生心火”，肝好对心脏好！
熬夜伤阴，经常晚睡就从“耗伤阴液”到“耗伤阴血”了，这是一个加重的过程！
说的直白点，就是会出现眼干，口干，月经量少。
立夏之后，浊水的排泄由单纯的尿道进入和汗道共存。
大家都知道夏天流汗排毒！实际上还有解郁的作用，“郁”也是你们说的毒。
中医认为：汗为心之液，血汗同源，故汗与心的关系最大，因此有夺血无汗、夺汗无血之说！
因此大汗淋漓伤阴又伤阳，久而久之“耗伤阴血”！
夏天出汗可不是让你整天大汗淋漓！喝口热水出身汗，喝碗粥也出身汗，一天换几件衣服。
前段时间一个艾友在文章下面留言说：她在艾灸师指导下艾灸，连续整备灸，灸到一身大汗说是排浊水，排到出现心慌，怕冷的状况了，简单点讲就是从“夺血”到“夺气”了！阴阳都伤了！
因此，夏天的运动以散步、打太极、拉筋、打坐为主。
汗多之人，立夏之后在饮食上“增酸减苦”，酸入肝，有助肝脏，同时酸主收敛，可以适当起到收涩汗液的作用。
艾灸止汗很好，取穴：合谷、复溜、阴郄
过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合！体内的燥热无法排泄，必成火，虚火伤阴，又是耗伤心血的一大恶习！
夏天心烦，燥热，上火，失眠一定跟毛孔闭合有直接关系！
当然这些无节制的“冷”，直接伤害的是我们的后天之本“气血生化之源”的脾胃！
过犹与不及都不是正常状况；
我们前面说了立夏后心情要舒畅，精神要愉悦，不然郁而化火，加上夏天心火本来就旺，出现烦躁，失眠，舌尖红，口腔溃疡，大便干结，晚上12-1点之间醒.....
这时我们就应该拍打肘窝，因为“心肺之邪聚肘窝”，左右各拍10分钟，一天一次，出点痧最好。
有很多心阳不足的艾友，在湿热的夏天，心慌胸闷情况会增加，在夏天还手脚凉的艾友，也属于心气虚。
那么我们可以用3克艾叶放在手心反复搓，一次2分钟，连续搓3次；一天多几次；看电视最好站着搓。
手心的劳宫穴是心包经的荥穴，五行属火，它既可以清心火，也可以补心阳；艾叶又是纯阳之草，端午的艾更是阳气满满。
今日立夏，这意味着炎热的夏季正式拉开了序幕。气温渐升，日光渐燥，人们身体各脏器也将随之发生不小的变化。作为暮春与盛夏的过渡期，立夏前后要格外注意做好各脏器的调养，为盛夏做好准备。
中医养生讲究天人相应，正所谓“夏气与心气相通”“汗为心液”，因此夏天养生要以养心为重，有三个动作专家建议可以常做。
立夏以后，温度高了，汗液排量加大，活动量较少的人群容易出现不同程度的心里发闷，精神不振的现象。所以，夏季活动要避免大汗淋漓，汗液过多流失会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。
夏天最凉爽的时间段要数清晨，专家建议大家可以在7~9点的时间段里，吃完早饭后在附近的林荫花间处散散步，十五分钟即可，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢。
立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人会感觉晚间睡眠不足，所以，进入夏天后，午睡对防病养生就起到了更为重要的作用。
中医认为心主神明，所以“闭目养神”其实也是养心。专家建议，大家在午睡前可以进行转眼球的练习，这样不但可以增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，紧闭双目片刻，再睁开眼睛。然后进行20分钟左右的午睡，能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
入夏后，天黑得越来越晚，大家要及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地放慢脚步，在回家后也要做好保健哦。其实，最简单易行的保健办法就是梳头，很多人都有早上梳头的习惯，这个时候不妨晚上也做做。
这里教大家的梳头方法可不是用梳子，而是用我们的手指，要怎么做呢？首先是五指张开成虎爪状，由前额发际开始，然后用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3~5次即可。
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。
各位艾友记住，内关穴、公孙穴这两个穴位，对提高心脏功能的效果非常好。
艾灸这两个穴位对心肌缺血，胸闷气短，心率低效果显著！对低血压效果也很好。
艾灸通过对穴位进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温通气血是“养血补心、培补脾肾“的好方法！
立夏艾灸取穴：大椎、心俞、肾俞、关元、肚脐、膻中
艾灸时间：每天一次，每次每穴20分钟，一周3次，保健灸。
这里说一下“关元穴”，关元穴是“脾、肝、肾、任脉”4条经脉的交会穴，大家都知道它是培补元气或者壮阳的大穴！实际上关元穴也是强心的要穴，因为它也是小肠的募穴，而心与小肠相表里。
晒太阳是我们夏天补心养心养心血，一种最简单最有益的一种方法！背为阳，心肺主之。晒后背，可以温暖督脉、膀胱经，助长人体气血生长的一个作用。
夏季是一个向上生长的季节，人体代谢加快，这时要多吃鸡蛋、鱼类等一些优质高蛋白很有必要。
樱桃含铁量是所有水果中最高的，红色入心，多吃红色蔬菜水果都很好。
中医学有一个以形补形的理论，鸡蛋和樱桃都有点像人体的心脏，可以补心。
春夏节令交替，阴阳不稳，对中老年人的心脑血管影响较大。高血压患者如果自己，用刮痧板刮刮大椎穴，在灸一灸，会非常好！
心脑血管不好的人，可以适当的用艾草水泡泡脚，然后双手
搓双脚板各50下，可以起到心肾相交的作用。同时也有行气活血的作用，当然微汗就好。
立夏禁忌
忌坐门槛
在安徽，道光十年《太湖县志》中记载：“立夏日，取笋苋为羹，相戒毋坐门坎，毋昼寝，谓愁夏多倦病也。”说是这天坐门槛，夏天里会疲倦多病。
30年代《宁国县志》中记载：“立夏。以秤秤人体轻重，免除疾病，所谓不怯夏也。俗传立夏坐门坎，则一年精神不振。”孩童忌坐石阶，如坐了则要坐七根，始可百病消散。
立夏日，孩童忌坐石阶，如坐了则要坐七根，始可百病消散。忌坐地栿(门槛)，谓这天坐地栿将招来夏天脚骨酸痛，如坐了一道就须再坐上六道地栿合成七数，方可解魇。
厌祟避蛇
立夏日云南民俗关注的是厌祟避蛇。四月立夏之日，“插皂荚枝、红花于户，以厌祟；围灰墙脚以避蛇”。值四月而言避蛇，与十二生肖已属蛇有关联，地支纪月，三月为辰，四月为已。立夏厌祟，门上插皂荚树枝和红花。
按照古代五行说，黑为水，红为火。这是希望通过两者相互制约，达到一种平衡。
同时，古人不仅日常用皂荚去污，还以皂荚入药，认为它具有杀虫功效。将它当做厌祟之物，也着眼于除秽驱邪。
夏季消暑、护心、祛湿、降火
根据立夏的习俗，为了做好夏季的健康养生，医生及养生专家总结了四字宝典：暑、热、湿、气。做好这四点，养生其实很容易。
一、“暑”——怎样消暑
1、吃三果：火龙果、杨桃、奇异果
夏天出汗厉害，身体水分流失也快，多吃水果补水很必要。夏季，火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高，又能止渴解暑。
杨桃不仅含水量高达百分之九十，还富含矿物质，可以补充人体所需的钠离子、钾离子。
奇异果就是我们俗称的猕猴桃，是水果中营养成分最高的。
火龙果，我们平时吃的比较少点，其实不仅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整个榨成汁饮用。
2、吃三瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜
西瓜，无需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定无法存活。西瓜是夏季最常见的水果，价格便宜，是防暑降温最佳选择。不仅如此，西瓜还可以帮助我们排除体内毒素，具有利尿的功能。
南少林火功推拿研究所提示：夏天吃苦瓜，还可减肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪，具有很明显的减肥效果。黄瓜中含有的丙醇二酸，更是帮助我们分解体内脂肪。
3、用对三叶：薄荷叶、荷叶、淡竹叶
我们都知道，薄荷有清凉的效果，用它泡水喝，可以提神醒脑，是夏季必备圣品。
荷叶可以解油腻，夏天吃完荤菜后，可以泡一杯荷叶茶，对于养生健康很有效哦。
淡竹叶我们不是很常见，其实它是一味中药，具有清热解毒的功效，非常适合夏季饮用，选用新鲜的叶子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果
二、“热”——怎样护心
1、按三穴——保心
立夏后，养生重点在养心，为了更好的养心，我们要常按压着三大穴位。这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴。常常按揉这三个穴位，可以使我们安神宁心，还具有清热泻火的功能。
2、吃——百合、麦冬
夏季，可以常吃百合莲子银耳汤，每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤，喝一碗可以滋阴养肺，缓解燥热。
麦冬，乍一看，以为是冬天的小麦，其实它是一味中药，具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能。可以直接用麦冬泡水喝，能改善心绞痛症状。
3、养心血——玉灵膏
心血虚主要是指心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑涨、乏力疲倦、面白无华、唇甲色淡、脉细而弱。
现代人暴饮暴食，导致脾胃受伤的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是这么吃，脾胃越受伤，反而营养状态最差，这就跟如果电脑打开一个文档没有问题，可是打开一万个一定死机一样，这样的人，脾胃受伤了，往往血虚。
另外，现代人思虑过度，每天都在思考如何赚钱，公司如何发展，如何安顿人际关系，结果消耗心血，导致血虚。
最后，妇女因为有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多，如果不懂滋养，则会导致血虚。
夏季养心重在养心血，如果存在以上现象的可以用玉灵膏来补气血、益心脾，安神益智。方中桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，西洋参，补气养阴，清热生津。两者以10:1的配比，于饭锅上蒸到百次，便可服用，大补气血，安神益智。
三、“湿”——怎样祛湿
夏季湿气重，饮食不振常有发生，皮肤也会有过敏现象。那我们该如何祛除湿气呢?
一粥：薏仁红豆粥
夏季是梅雨的季节，天气的多变导致我们身体的不适，感冒、腹泻经常发生。其实，这是我们体内湿气过重导致的。
祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清热火的效果。当然，日常生活中，也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。
一药：藿香正气水
这是夏季防暑必备品，夏季炎热，喜欢吃冷饮，吹空调，一不小心肠胃就会出现问题。而藿香正气水对这类小毛病非常有效，当然，很多人不喜欢它的味道。那我们可以选择服用藿香正气软胶囊。
一物：干毛巾
夏季流汗不止，准备一条干毛巾可以随时擦汗，保持身体干燥。而且常流汗会破坏我们皮肤，导致病菌侵入身体，引发皮炎、湿疹等皮肤疾病，尤其是孩子更要注意。因此，身边准备一条干毛巾非常必要。
四“汽”——怎样降火
清心火——莲子
进入夏季后，内火与外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时，说明我们的心火太旺了。这时，可以用莲子心泡水喝，能起到清心火、降血压等功能。
去胃火——苦丁茶
夏天，你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状。如果有，说明你胃火太旺了，这时，你需要多喝苦丁茶。
苦丁茶很苦，开始先少量喝点，等习惯味道后可以增加饮用量。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等等功能。
降肺火——白茅根
夏天如果你出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等现象时，可以用白茅根煎水服用，因为它具有止血利尿、清肺降火的功能。
黄帝内经——看古人夏季如何养生
《黄帝内经·素问》“四气调神大论”经文：
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
夏三月是指“立夏”到“立秋”前这三个月。一般来说，五月五号左右就立夏了，接着就是小满、芒种、夏至，然后是小暑、大暑，共六个节气。
夏三月，我们生长的环境变成什么样了？“此谓蕃秀”，所谓“蕃”就是层层叠叠的样子。
春天开花，到了夏天则是枝叶茂密，在老树上出现了新的枝。而“秀”到底是什么意思？秀是个象形文字，怀孕的“孕”上面一个“乃”下面一个子，而秀是下面一个“乃”上面一个“禾”，就是植物怀孕了的意思。
“秀”就是植物开花受精后，开始孕育果实的那个状态。“秀才”啥意思？怀着才，满腹经纶，学富五车，不是一肚子草包的叫“秀才”。
“天地气交，万物华实”
春天“天地俱生”，地气都往上走，升到天上凝不成雨，只凝成了云，所以下点雨很难，“春雨贵如油”；而到了夏天，地气上升为云，天气下降为雨，一升一降，这种交流就开始了，天地就像一对情侣一样热烈地拥抱。
“万物华实”，万物包括动物和植物。一到夏天，开花的植物有，开始结果的植物有。像早春开得很早的杏花，到夏天里就没了，但结了果。夏至前后，杏就黄了，我们就能吃到杏了。这个时候比春天光开花那会儿更殷实，所以叫“万物华实”。
在夏天又要根据天地的变化来调整作息时间，“夜卧早起”，可以晚点睡，早点起，因为这会儿昼长夜短。“无厌于日”，就是说在夏天这么激烈、奔放的时候，不要讨厌太阳。
我们现在讨厌太阳的方法有很多，把自己关在写字楼里，还要开着空调；出去吧还要抹着各种防晒霜，打着遮阳伞，就是讨厌那个太阳。
其实，夏天本来就应该热。植物要华而实，想孕好果子，必须要在夏天受热才行，否则成熟不了。人的生理发育跟自然是同步的，如果光有秋收、冬藏、春生，没有夏天的热烈，很多人的生理功能就会受影响。我印象最深的就是2000年去香港，大概是八九月份去的；日本呢，也讲究穿西服打领带，很正规地上班，所以也在夏天的时候，冷气开得那叫一个足，我就受不了。在这样的环境呆久了，很多人就出现了各种各样的身心疾病。
身体的阳气是生命的动力
我们的身体对各种营养物质，比如说对钙，对维生素D的吸收，是有条件的，那就是要有光照。为什么有人一到秋冬就会患抑郁症？就是因为他光照的时间不长。
我们经常说，身体的阳气是生命的动力，那自然界的阳气从哪里来？从太阳来。可是我们到了夏天，却怕热，想尽办法去躲太阳。
人的身体是冬暖夏凉的，在冬天，你摸上去热乎乎的；到夏天就跟摸到蛇一样，是凉的。因为我们人体有一套自我平衡的系统，比如你感觉冷了，身体会通过“打摆子”来振奋体内的阳气，使自己热乎起来。
根据中医的五行理论，我们人体有两套系统：一套制热，一套制冷。制热系统对应的是肝和心，而制冷系统对应的是肺和肾。
所以到夏天，你感觉特别热的时候，肾水就开始“工作”，你身上就会出点毛毛汗，不是那种大汗，接着没过多久，你的心情也不那么焦躁了。
老话说“心静自然凉”，现在这个社会心又不静，很多人是发自内心地燥热，即使外面天气不热，他身上也燥热。
如果再加上外面天气热，他会怎么做呢？不去从根本上“鼓励”自己的肾水来平抑心火，反而通过喝冰水、吹空调来降火。
我们现在还有一项伟大的发明——电冰箱。手一伸进去，寒气进到身体里了，加上喝进去的冷东西，两冷一夹击，受寒了。在夏天，身体其实是最痛苦的，好多人的病都是受寒后“做”下的。
因为在夏天，我们的毛孔是张开的。经常骑摩托车的人容易得关节炎，但他不是冬天得的，因为在冬天，他知道穿皮裤、用护膝裹住膝盖来抵挡冷风，而且冬天我们的身体是收缩的。但一到夏天，毛孔就张开了，屋里又吹着空调，这样寒邪最容易侵袭进身体。
很多老妈妈正在热火朝天做饭的时候，突然忘了根黄瓜，打开冰箱，手一伸进去，寒气一下就窜到身体里了。结果肩膀疼、关节疼，到医院也查不出啥毛病。很多人从来都没有意识到，一个小习惯会产生什么大问题。
不少人得病的原因是丧失了“知觉”。“知”是什么？理性的考虑，知道夏天应该“无厌于日”，应该热乎点儿，离凉远点儿，这叫“有知”。无“知”的话，我还有“觉”啊！虚邪贼风一来，我有感觉，马上就躲开它。但现在的人，第一无“知”，第二“无”觉。为什么无觉呢？因为大多数人都喜欢喝那些冰镇饮料、碳酸饮料，结果把自己的感官给麻痹掉了，最后在不“知”不“觉”中被病邪侵害了。
使志无怒
“使志无怒”中的“志”，它代表了记忆和志向。在甲骨文里，“志”上面是一个“之”字，心知道往哪里去，这就是你的志向和愿望。
另外，“怒”是什么意思？“怒”就是把自己的心压抑成了奴隶，而奴隶是匍匐在地下不能站起来的人。我们讲圣人的养生之道是“无恚嗔之心”。恚嗔之心是怒气的开始，怒气形成了以后，没爆发出来的状态叫“怒”，爆发出来则叫“愤”。你看喷涌的“喷”，口字边一个“贲”字，愤怒的“愤”是心一个“贲”字，所以把怒气发出来叫“愤”。“怒”是肝气动了以后，被压抑的那个状态。
我们常说“怒伤肝”，愤伤别人，怒则是要伤自己的。“制怒”是儒家或古代士大夫修身的方法，意思是要压制自己的怒气，别让它流露出来。但道家就不主张这么做，它建议我们：第一，要看得开，以不生恚嗔之心，不生气、不怒为最高境界。
如果已经怒了怎么办？要找合适的地点、场合，把它发出去，绝对不要去制怒，把心中的那股气压在那儿。人身上的能量是守恒的，生气了，你要不把它转化出去，那口气永远就在那儿。
刚开始是无形的一口气，慢慢地它会再结合身体里的其他“恐怖分子”，比如说痰、瘀血等，就变成有形的了，时间一长，就会长出一块东西了。
很多人生气以后的习惯就是吃东西，我建议大家这时千万别吃。我们知道肝气是往上走的，所有在个成语叫“怒发冲冠”。吃东西是往下咽的，足阳明胃经也是从脸往脚上走的，所以一个往上顶，一个往下压。而气本来是无形的能量，但是加上你吃进去的东西后，就变成有形的了，所以生气的时候去吃东西，会形成很难化解的郁气。
有句话就叫“吃饭不生气，生气不吃饭”。
怎么去化解自己的怒气呢？我们可以吃一些疏肝理气的药，一般这些药物都有些辛味儿，是发散的。最好是去找医生调理一下，也可以去药店开一些成药或者是汤药，比如舒肝丸。
吃完药或扎完针以后，有一个明显的特点，就是会开始打嗝、放屁，而屁、嗝是气，就是你咽下的那口气，你把它发出来了，它就变成了一种无形的东西，肝里面郁结的气也随着消散了，“敌人”没有根据地了，你就免了“患”，“患”就是心中堵了一串。
夏天绝不是郁闷、憋怒、憋屈的季节，如果心中有患，你要去找合适的场合、时间把它尽情地发泄出去，这就是“使志无怒”。不要让自己活得太压抑，冬天是“若伏若匿若有私意”，你藏着、掖着没问题；但在夏天，你还这么压抑着，那就不太好活了。
“使华英成秀”
英是草字头底下一个央字，“央”是什么意思呢？“央”是最高点的意思，子时的最高点就是央，我们说夜未央，就是未到子时。“英”就是花开了以后中央吐出的最高点，那是花蕊。
在夏天，我们要利用这种热烈的天气，不要厌于日，让我们开出的那些花、吐出的蕊受精，使它怀孕、结果，这叫“使华英成秀”。其实，农民伯伯最怕的是夏天不热，夏天要是连着几个阴雨天，完了，种下的麦子该灌浆的灌不了浆，该抽穗的抽不了穗，就成不了实，结不了果。
“使气得泄”
“泄”和“泻”有什么区别？“泄”是无形能量的流失，而能看得见的水泻、大便溏泻则是“泻”，它们分别指的是无形和有形的能量流失。冬天是闭藏的，不要泄气；而夏天，毛孔是开放的，你能看见的是出汗，看不见的是体内的热气正往外蒸腾。夏天毛孔开放，就是要让体内积攒的、不管是气还是什么污浊的东西排泄出去，不过前提是你要“无厌于日”。
如果你整天开着空调，开着电扇，结果气没来得及出去，虚邪贼风就先窜进你身体里了，所以夏天是非常容易中风的一个季节，因为你身体里的气是往外泄的。
“使气得泄”，这是一种浑身舒畅的感觉。很多人喜欢喝冷饮、吃冰棍，把自己“冰镇”起来。想一想，气被这些冷东西冰镇后能从身体里泄出去吗？不会，反而被镇在身体里了。
所以古代没有电冰箱的时候，人们在冬天把冰块切下来放到地库里，夏天再把冰从地库里拿出来运到城里去卖。这些运冰卖冰的人在路上渴了，就会敲开街坊的家门，讨碗水或茶喝。他为什么不吃冰呢？因为冰把他镇住了。“生津止渴”，只有让自己的体内产生津液，才能真正消除焦渴的状态。如果生不了津，你就是吃再多的冰，喝再多的冷饮，也还是会渴。
“若所爱在外”
春天是发情的季节，是情绪、情感、感情萌动的时候，它发青，还比较青涩；到了夏天，植物颜色从青色变成了红色、赤色，木生火，所以夏天是一个火热的季节。
春天对应的是肝，夏天对应的是“心”，“心”包括我们说的心包——肉质的心脏，还包括我们形而上的情感、情绪。这时候，心气随着天地的变化也变得很足、很旺。然后呢，夏天是一个表达自己那种爱的季节，甚至是做那个的季节。爱的繁体字“愛”的中间有个“心”，爱是要动心的。
“此夏气之应，养长之道也”，我们要“四气调神”，跟着自然天气的变化去走，天气出现了什么像，出现了什么气，我们应和着走，所以保持一致叫“应”。应一声就是叫一声答应一下；没有回声，没有回应，那你就没有跟上天地的共振和节奏。在春天，植物发芽了，到夏天就要疯狂生长，去孕育自己的果实。
我发现，现在人们的“果实”发育不良了，男子的精子数目减少了，女子的卵泡不成熟，这都跟夏天用空调、冰箱以及喝冷饮有关。万物是一理的，万物华实，也包括我们人类。
孕育自己的果实需要一个热烈的阶段，否则它就发育不好，出现抑郁症、躁狂症，包括一些心脏疾病，其根儿就在夏天。
“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”，夏天本来应该热，“无厌于日”的，你非要逆着它，伤了自己的心气，就好像春天去杀生，会伤自己的肝气一样，在夏天，你逆着天地之气走的话，就容易伤心；而到了秋天就容易得一种病——疟疾，一会儿冷一会儿热的。
其实，这是伏寒在身体里面发散不出来的表现。这样到了秋天，就没东西可以收获了。华英成不了秀，没有孕育，哪来结果？所以春华为什么没有秋实呢？因为没有夏秀，在夏天，你没有好好地、热烈地让她去秀，所以就“奉收者少，冬至重病”。
在夏天，如果“无厌于日”就会出很多汗，流失掉很多盐份，怎么办？多喝汤、喝热水，另外加点盐，补充体内的盐份。在夏天，人体内的阳气和能量是往体表走的，是要出汗的，这时反而是肚子是凉的。
我老家有句俗话说得好，睡觉的时候，冬天要盖后背，夏天要盖肚子。在夏天，你摸摸肚子，是凉的，而且人的胃口也不好，所以夏天我们叫疰夏或苦夏，这是身体自然的一个表现。
越到这个时候，你就越要吃热性的东西。我们说“冬吃萝卜夏吃姜”，为什么要吃姜？为了温暖肠胃。可是夏天，我们不光吃冷饮，还吃海鲜，很多人闹肚子，上吐下泻的，就是吃多了海鲜闹的。
在中医里面，海鲜是寒凉之物，水里的东西都是寒性的。夏天寒性的东西吃多了，就容易闹肚子；其实如果你上吐下泻地拉出去了，还不错，如果没拉出去，就相当于把阴寒的东西吸收进体内了，就为往后出现荨麻疹等一系列（过敏性）疾病埋下了祸根。
如果实在喜欢吃海鲜的话，一定要加一些热性的配料，如紫苏叶、芥末、生姜、黄酒、白酒等去平衡它的寒性，或者是炭烤着吃。
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