斯巴达勇士自测，哪个才是最适合你的线上训练课程？

“现在这么多线上训练课程哪个才是最适合我的呢？”

“在教练给出多种动作选择的时候该如何抉择？”

“线上的直播课程我该如何使用呢？”

“是直播课适合我还是录播课适合我呢？”

相信这是当下许多勇士

在面对丰富的线上健身课程时的困惑

今天斯哥就来给大家的“选择困难”

出出主意

直播课程vs录播课程

  直播课程的优点  

在我们的线上直播课程中

会邀请不同的专业SGX认证教练带大家训练

他们在日常工作中都有着各自擅长的领域

你可以通过一周的课程

领略不同的教练精准带你雕塑

身体的每个一部位

以及他们不同的训练风格

  直播课程的缺点  

直播课程有固定的上课时间

同时课程的内容也是固定的

无法根据每一个勇士当天的需求进行改变

适宜人群：能够较为自由的安排自身时间的勇士；想体验更多训练方式的勇士；想要在训练的同时与其他勇士沟通交流的勇士。

  录播课程的优点  

由斯巴达和中国体育联合打造的

7期课程打造「斯巴达勇士」

成人版和儿童版内容

是由一个教练系统的设计的全套健身课程

它包括热身、各个肌群的训练、拉伸

只要你拥有一块合适的空间

一段空闲的时间

随时都可以展开你的训练

  录播课程的缺点  

相较于直播课程

没有了固定时间点的催促

它需要勇士们拥有更强大的自律能力

按照教练给出的相应的规划

结合自身的实际情况进行训练

收藏了不等于练过哦！

适宜人群：有明确训练目标的勇士；空闲时间不灵活的勇士。

直播课程正确的“打开方式”

  步骤一 

我们的直播课程分为

成人训练课程和儿童/亲子训练课程

每周一勇士们可以在

斯巴达勇士赛的官方微博SpartanRace

或者微信后台回复关键词「直播课表」

勇士们或者小勇士家长可以根据进一步的提示

获取自己想要的新的一周直播课表

本周最新课表👇

  步骤二  

勇士们可以根据关键词

「上肢」「腰腹」「丰臀」等

小勇士的家长也可以根据关键词

「核心」「协调性」「趣味挑战」

了解本节课程的主要训练目标

更多具体的训练动作、装备准备等信息

勇士们可以在直播当天的官方微博中进行获取

录播课程正确的“打开方式”

  步骤一  

了解课程内容

成人课程包含一个必选课程和六个自选课程

成人课程必选课程

热身篇

成人课程自选课程

核心力量稳定篇、搭档训练篇、力量耐力篇、全身力量循环篇A、全身力量循环篇B、全身力量耐力循环篇

儿童课程包含一个必选课程和五个自选课程

儿童课程必选课程

热身激活

儿童课程自选课程

核心与心扉耐力、拒绝含胸驼背、远离小矮人、全身协调性训练、核心力量训练

扫描👇海报二维码进入课程列表页面

  步骤二  

根据自身的体能

制定适合自己的训练计划

如果自己没有明确的衡量标准

可以采用5分钟波比测试来看看自己

是哪个级别的勇士

无论是成人还是儿童课程

没有达到初级标准的勇士：选择热身课程+1个自选课程

初级标准的勇士：选择热身课程+2个自选课程

斯巴达勇士级别：选择热身课程+3个自选课程

*每个自选课程后都有拉伸训练，如果选择2或3个自选课程的勇士，只需要完成最后一个自选课程的拉伸部分即可。

  步骤三  

开启你的训练周期吧！

2020英菲尼迪斯巴达勇士赛报名开启

静待挑战时刻！

完

点击“阅读原文”报名2020英菲尼迪斯巴达勇士赛！