这40位外国明星在做同一件事（附40位全名单）
上面40位各领域的名人明星都在做啥？
答案很明显，他们都在间歇断食。
间歇断食正变得越来越流行，被《福布斯》评为2018年最时尚的饮食方式之一。
有多少名人也在间歇断食，以 帮助减轻和维持体重，保持精神敏锐和促进长寿 ？
通过深入互联网、阅读访谈、观看视频、聆听播客，发现了有这样40位间歇断食的名人。
以下是名人们的间歇断食的清单及其断食的类型。
16：8
这是最常见的间歇断食类型，40位名人中有19位采用。
女明星妮可·基德曼和哈莉·贝瑞，企业家詹姆斯·斯旺威克和英格丽， 喜剧演员乔·罗根和明迪·卡林（Mindy Kaling）都采用16：8。
16：8表示一天中的断食时间为16个小时，所有食物都应在8个小时的进餐窗口内食用。每天中哪一时段适合这8小时进餐窗口，实际上取决于每个人。
但是，对于大多数人来说，延长早上的断食时间和在午餐时间吃一顿饭比较容易。在这项研究中，超过三分之二的名人倾向于不吃早餐。
已经间歇断食6年的前橄榄球联盟明星特里·克鲁斯说：“我发现进行间歇断食的最好方法是从下午2点到晚上10点之间吃东西。在断食期间，我会喝咖啡，或者是茶。有时我会放一点椰子油，这会让人感到有些满足感。但这绝不是一顿饭。”
另一方面，电视名人库特妮·卡戴珊是不能拒绝早餐的人之一。
缩短断食时间可能是缓解间歇断食的好方法。喜剧演员欧文·史密斯希望按照14：10的时间表进行，但演员兼编剧贾斯汀·特鲁选择12：12。
5：2
5：2断食意味着一周中的五天是正常的饮食，而在另外两天中，每天的热量应限制在500-600卡路里之间。
在40位名人中，有5位更喜欢这种断食。这是英国女演员詹妮弗·梅特卡夫和歌手女演员詹妮弗·洛佩兹保持体形的方式之一。
电视主持人吉米·金梅尔透露，这是帮助他保持182磅体重的秘诀。
这种断食的好处是每周仅限制2天的热量。但是“其他五天都像猪一样吃”可能并不适合所有人。特别是如果目标是减肥，建议坚持健康饮食。
一天一餐
一日一餐（OMAD）就是每天只进食一餐。
研究中40位名人中有5位实行了这种断食。在企业家人群中更受欢迎，企业家Gary Vee和推特CEO Jack Dorsey 每天只吃晚餐。
加拿大MMA格斗手乔治·圣皮埃尔认为，由于一天一餐，他增加了肌肉质量。
长时间
24小时以上断食，这些名人中四分之一的人实行某种类型的长时间断食。
企业家梅琳达·尼奇和“ Coldplay”独奏家克里斯·马丁每周有24小时断食。 克里斯·马丁声称，他觉得这有很多其他好处，例如，可以帮助他更好地唱歌。
一些名人除了其他类型的断食外，还使用长时间断食，并偶尔进行“断食日”。例如，汤姆·比利乌在每天14：10方案外还每年进行一次只喝水的5天断食。
大多数名人偶尔会断食3-5天，以“清洁身体”的方式进行长时间断食，而并非主要是为了减肥。《每周工作4小时》的作者蒂姆·费里斯每月进行连续3天断食。此外，在监督下，全年断食时间更长，以清除体内癌前细胞。
间歇断食的身体益处
健身与健康专家德鲁·曼宁认为，断食可以“使身体和精神更加协调，而无需食物来分散注意力”。
科学研究支持许多间歇断食益处，例如增强新陈代谢，改善细胞清洁和控制血糖，延长寿命以及由于减少卡路里摄入而减轻体重。
减肥或保持体形是名人间歇断食的主要原因之一。在选择这种生活方式时，40位名人中有14位将这些列为主要益处。
最近间歇断食成功故事之一是企业家和前成人娱乐表演者珍娜詹姆森。她经过生酮饮食和间歇断食之后成功减肥80磅。
企业家菲尔·利宾胜过所有人，断食使体重减轻了近90磅。他甚至说：“断食绝对是我一生中最重要的两三件事之一。”
一些演员使用间歇断食来减肥出演角色。本尼迪克特·康伯巴奇和休·杰克曼已经使用间歇断食摆脱一些体重，准备他们的下一个角色。
间歇断食不仅仅与减肥有关，各种成功人士还选择间歇断食来享受其他各种健康益处。
法国企业家LoïcLe Meur偶尔会断食3天，以使免疫系统再生，企业家Neil Patel和James Swanwick练习间歇断食16：8以提高新陈代谢率。
间歇断食的精神益处
尽管体重控制和身体健康原因似乎是断食的明显好处，但名人列出的各种精神益处也同等重要。14位名人已经注意到体力和精力增长。这项研究的40位名人中有10位提到间歇断食使他们感觉更好更健康。
企业家和全球领先的在线营销商尼尔·帕特尔说：断食让人早上精神更聚焦，不用浪费宝贵的能量在消化食物上。
女演员凡妮莎·哈金斯每天采用16：8方法不吃晚饭，但“她的主要目的不是减肥。她的目标只是让自己更健康。”
一些著名人士提到断食的精神方面。例如荷兰极限运动员维姆·霍夫（又名“冰人”）认为，每天只吃一餐饭有助于人体进入生存模式并增强感官体验。
您可能已经听说，有时欣赏事物的最佳方法是不拥有它。“ Coldplay”主唱克里斯·马丁和电视节目主持人吉米·金梅尔都承认，长时间断食使他们更喜欢食物。
有些人发现间歇断食只是帮助塑形的一种临时工具。例如，克里斯·海姆斯沃思改用低热量饮食，并按15：9的时间表间歇断食，以去掉雷神的腹肌并为电影《海心》做好准备。
诺贝尔奖获得者、经济学家保罗·克鲁格曼 说，他间歇以5：2断食，但只有“当体重超过目标时，通常意味着每两周一次。”
40位间歇断食名人全名单
奥布里·马库斯（Aubrey Marcus）
本尼迪克特·康伯巴奇 Benedict Cumberbatch
布列塔尼黎明 Brittany Dawn
克里斯赫姆斯沃思 Chris Hemsworth
克里斯·马丁 Chris Martin
德鲁·曼宁 Drew Manning
加里·维 Gary Vee
杰弗里•吴 Geoffrey Woo
乔治·圣皮埃尔 Georges St. Pierre
哈莉·贝瑞 Halle Berry
休·杰克曼 Hugh Jackman
英格丽·德拉玛尔·肯尼 Ingrid De La Mare-Kenny
杰克·多西 Jack Dorsey
詹姆斯·克莱尔 James Clear
詹姆斯·斯旺威克 James Swanwick
珍娜·詹姆森（Jenna Jameson）
珍妮弗·洛佩兹 Jennifer Lopez
珍妮弗·梅特卡夫 Jennifer Metcalfe
吉米·金梅尔（Jimmy Kimmel）
乔·罗根 Joe Rogan
贾斯汀·塞鲁 Justin Theroux
凯文·罗斯 Kevin Rose
考特尼·卡戴珊（Kourtney Kardashian）
劳林·埃瓦尔兹（Lauryn Evarts）
拉美尔 Loïc Le Meur
马克斯·洛里 Max Lowery
梅琳达·尼奇（Melinda Nicci）
迈克尔·博斯斯蒂克 Michael Bosstick
明迪·卡林（Mindy Kaling）
尼尔·帕特尔 Neil Patel
妮可·基德曼 Nicole Kidman
欧文·史密斯 Owen Smith
保罗·克鲁格曼 Paul Krugman
菲尔·利宾 Phil Libin
特里·克鲁斯 Terry Crews
蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）
汤姆·比利厄（Tom Bilyeu）
凡妮莎哈金斯 Vanessa Hudgens
惠特尼·西蒙斯 Whitney Simmons
威姆霍夫 Wim Hof
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