高能量的CA饮食和生活方式建议

本文作者是《纯肉网红谈碳水真相：为什么碳水有益》作者之一Carnivore Aurelius（食荤奥勒留），所以他把自己的饮食简称CA饮食。

2021 年 6 月 30 日 食荤奥勒留

改善健康的关键是优化代谢和细胞能量流动。我提到的所有这些问题都是毒物和低能量的结果。

饮食明智，目标应该是完整的营养。这意味着需要以最佳方式发挥作用的所有微量/宏量营养素。

现在对我来说，这意味着大约 40% 的能量来自单糖/果糖（通常是橙汁），40% 来自脂肪，20% 来自蛋白质。有时，如果我感觉特别迟钝，我的碳水摄入量会更高。

然后我饮食的其余部分涉及优化微量营养素，包括每天或每隔一天吃所有下面这些东西：

• 牛肝（我每天吃 1/2 袋片装）

• 红肉

• 橙汁（上面已经提到）

• 明胶/骨汤

• 生奶/钙片（通常是珊瑚钙）

• 生胡萝卜降低雌激素

• 好的过滤水

我将补充的其他一些内容如下

• 镁

• 咖啡因丸

• 维生素k2

• 珊瑚钙

• 烟酰胺

• 阿司匹林

其他生活方式因素也很重要。我每天做的一些事情：

• 活动，但不要太多

• 良好恢复性的睡眠

• 拉伸

• 深呼吸练习

• 赤脚在地面

• 早上第一件事就是晒太阳

• 尝试在户外至少待 3-4 小时

• 晒外阴

• 夜间防蓝光

• 冥想和减压（我通常每天冥想一个小时，但这是为了其他目标）

CA Diet & Lifestyle Recommendations for High Energy 

Carnivore Aurelius

 https://carnivoreaurelius.com/ca-diet-lifestyle-recommendations-for-high-energy/

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