阿马托不认同雷皮/雷佩特的十件事
又是一个阳光明媚的日子，
所以今天肯定会像往常一样晒太阳，
所以这段视频会有点特别，
我想和您谈谈雷皮的原则,
阅读他的研究已经五年了，
我觉得可以有不同的东西，
我不一定是100%同意他的观点，
所以我将直接深入研究，
下面将是我觉得我做的不同的10件事，
我通常推荐的与他通常做的不同，
1
首先是锻炼，
这是雷皮几乎从不谈论的一件事，
我不是说他反对锻炼，
但他没有这样做，
他不建议人们这样做，
我提出这个的原因是，
因为我确实觉得锻炼是任何人都可以融入生活的最好事情之一，
因为锻炼在管理生活方面有很多好处，
降低压力，降低炎症，提高体温，
让您感觉很好，增加您的雄激素，改善血液流动，
有很多研究着眼于运动时心脏、肝脏、肠道、骨骼的健康结果认知，
运动时这些一切都会得到改善，
所以我觉得（雷皮）没有足够强调锻炼，
但这是我认为非常重要的事情之一，
任何人都应该基本上纳入其中，
因为会从锻炼中受益，
显然，您可以做的锻炼量是有限的，
即使是非常小的量，锻炼可以给您带来很多好处，
所以不必过度锻炼，
我并不是想说任何人都必须过度锻炼才能获得所有好处，
而且我也不会过度锻炼以获得任何形式的好处，
但如果您因为是一名精英运动员而过度运动，那很好，
因为您正在做您喜欢做的事情，您想这样做，
所以我不会说我就像您应该停止您非常喜欢的运动，
只是因为您正在伤害自己的健康，
所以我宁愿去为运动做保护措施，
这样当我做运动时，运动不会那么有害，
这是我通常会推荐给别人的方法，
但我仍然认为任何人都可以锻炼，
并且应该将锻炼纳入他们的日常方案，
因为有很多好处，
我认为这是我们需要更多关注的事情，
但雷皮确实说向心锻炼
在偏转肌肉的地方只有向心，而不是在伸展的时候
所以当做二头肌弯举时，
弯曲是运动的向心部分，
他说这是锻炼的一部分，
现在有很好的几种方法可以完成这，
但就像没有只向心运动这样，
因为当一块肌肉向另一块肌肉收缩时，
另一块肌肉是真正地拉长，
并不是说肌肉不活跃，总是被激活，
所以没有像运动中没有离心部分这样，
除非使用真正特定的设计机器，
否则总是在离心部分有某种人们无法获得的张力来移动，
甚至当涉及到像步行、跑步、跳跃和玩乐这样的正常活动时，
总会有一个古怪的部分，
所以假设正在做足跟冲刺，
因为它更向心，
还有很多发生离心收缩，
所以我认为试图避免运动中的离心部分是愚蠢的，
因为总是有相同的技巧，
如果您不训练某些东西，
那么当您开始变得虚弱时，
那才是您真正开始伤害自己，
因为您在那个位置有弱点，
所以我不是想说您只知道这样训练很怪，
但我只是说不要尝试故意避免，
但这将是另一个完整的视频来讨论向心与离心，
所以下一部分我在这里列出了一个完整的列表，
2
我认为雷皮不会主动避免阳光
但我不认为他像我那样坚持接受阳光，
所以很多人可以从获得更多阳光中受益，
尤其是在早上训练昼夜节律时，
获得阳光以增加多巴胺，
改善血流量，
增加雄激素，
越来越多增加VD，
所以我总是支持阳光来补充VD
雷皮宁愿在皮肤上局部涂抹VD以获得VD
但问题是还有更多的好处
获得阳光与应用VD
正是一个话题而且应该是安全的，
阳光比仅仅服用补剂有更多的好处，
这就是我的想法
很多人应该从更多的阳光中受益更多
3
所以下一个是不同饮食的僵化
雷皮对自己的饮食非常严格
这就是我想说他在自己的饮食方面非常丰富，
人们会那样做
有健康问题想要变得严格的人喜欢变得僵化
他们想要一个千篇一律的计划
但是当涉及到任何一种饮食时，
没有完美的好计划这样的东西
每个人都会有不同的反应，
“我会学到，一会儿就做”，
但事情就像我不认为人们意识到雷皮并不像他们认为的那样封闭，
他写了很多书，
他实际上谈论了营养，
谈论有一些淀粉和蔬菜之类的东西
他的饮食不仅仅是牛奶和橙汁
这不是他推荐的唯一食物
他确实吃牛排之类的东西
所以首先我认为人们只是复制他的饮食非常极端，
没有雷皮饮食，
只有他遵循的原则，
而且他所做的事情非常极端，
但我认为人们不必像他一样痴迷，
您必须听自己的身体，
所以我想说的是，
我不一定在这些方面不同意他的观点，
只是人们认为他很僵化，
他并不那么僵化，
而且他确实鼓励实验，
因此通常在补剂方面很僵化
4
当询问补剂时，
通常是一个简短的清单，
包括VD、钙，促激素谱、甲状腺激素
有时像利多卡因或抗生素之类的东西
这通常是他会推荐的那些
他并不真正推荐维生素和矿物质，
比如草药和类似的东西，
而我知道很多人可以从特定的适应原维生素中受益，
比如b1、b5
像a、b、复合镁锌
占主导地位
所以有很多补剂
人们可以从中受益，
但他并没有真正推荐或谈论，
因为他认为当不安全时，
可能会导致一些不平衡，
产品中存在一些污染物或类似的东西，
然后人们不必要地尝试对他们不起作用的补剂，
所以总是作为基准，
我建议您服用维生素和矿物质，
因为如果没有足够的维生素和矿物质，
您的身体就无法发挥最佳功能，
而这些维生素和矿物质将成为基准检查基线，
然后您可以尝试孕酮和黄体酮之类的东西，
但也要记住，
这不会对每个人都有效，
当您使用阿加补剂之类的东西时，
您正在填补一个方面,
这是缺失的，
但是对于这种草药，
有很多不同的作用，
首先可以调节菌群，
可以管理压力，
只是这样那样去做，
除了他推荐的那些之外，
草药或产品可以做很多不同的事情，
因此在补剂方面需要降低僵化
我不是说去买一个垃圾补剂，
仍然必须是顶级补剂，
但不必像这样那样僵化，
这是您应该尝试的唯一方法
有很多事情可以尝试，
会产生有益的效果有很多替代方案，
有的尚未开发，
我会说好吧，
是来自不同来源，
5
我认为人们通常只是反普发，
我也想说不要过度摄入普发，
但是您从哪里得到这种脂肪是有区别的，
所以有一个有趣的研究，
我想要写一篇文章关于这一点，
当您查看普发（如植物油和种子油）对疾病的影响时，
您会发现可以食用的不同油有不同的效果，
例如如果有油菜籽油，
可能会导致心血管疾病和类似的东西，
因为含有维生素k2的适当作用，
但这并不是因为油中的普发，
而是因为油中含有其他负面化合物
所以类似地，
食用含有棉籽的棉籽油，
可以作为一种天然避孕药，
实际上已经通过提取来研究作为男性和女性的避孕药，
人们说油是坏的，
现在与普发无关。
是油中的其他东西，
所以如果说普发是坏的，
会导致疾病，
会看到每一口油都会导致相同数量的相同疾病，
但事实并非如此，
您会看到一些不会引起副作用，
但有些比其他油毒性大得多，
因为含有不同于普发的不同化合物
但普发仍然很糟糕，
因为它在食用它之前就被氧化了，
然后当您食用它时，
会在肠道中氧化引起炎症，
会进入细胞膜，
引起很多毒性作用
我确实写了很多关于这个的文章
所以我可以把这个链接到这个视频的描述中，
让您们看看，
所以我不会说我有借口去证明消费普发不是不好，
但有不同的效果
当从不同来源获得时，
所以当我谈论牡蛎或海鲜或含有更多普发的鸡蛋时，
与植物油相比，
这些更适合食用，
因为鸡蛋是有益的，
含有许多其他有益的化合物
与植物油相比，
可以改善您的健康，
因此就像鸡蛋一样，
您的大脑就像动物大脑一样，
您可以食用动物脂肪，
因为普发不饱和脂肪
牡蛎之间的比例很好，
因为含有除了欧3之外
还有很多不同的东西，
所以不同的来源会产生不同的影响，
我会更宽容地说
您可以吃更多的普发，
当它来自动物来源而不是植物来源时，
6
下一个是肉
雷皮通常不吃肉或建议不吃肉，
因为会获得更多的炎症氨基酸和人们不为所知的蛋氨酸、半胱氨酸，
这些氨基酸和蛋氨酸、半胱氨酸实际上在牛奶中的含量也高于平均水平，
而且肉中含有磷，不含钙，很多铁
会随着年龄的增长而积累，
但事情就像这样，
我同意他的看法，
这就是为什么我要平衡，
如果我吃肉，
我总是在上面添加钙，
这样可以是蛋壳钙或其他补剂
以确保平衡钙和磷，
然后我也会添加明胶，
因为这会提供一些抗炎氨基酸，
但如果看像碎肉这样的东西
已经获得了大量的胶原蛋白，
不一定要添加额外的明胶，
当您看到吃很多肉的土著部落时，
他们没有死于疾病，
他们的寿命很短，
或者的类似的东西
不是因为疾病
当食物被高度加工时，
当人们提取和加工和高度加工的东西时，
人们开始生病时，
疾病才真正出现，
因此仍然像以前一样吃本地食物的部落都不是那样
那些部落都没有疾病，
所以我仍然认为很多人可以从肉类中受益，
而不是像奶制品或鸡蛋这样的另一种蛋白质来源，
因为奶制品和鸡蛋可能对很多人过敏，
而肉类非常非常非常低过敏性
很少有人对肉类敏感，
因此肉类实际上是一种非常好的蛋白质来源，
而且获得非常有价值的矿物质，
而这些矿物质不一定会在某处获得
所以肉类可以是一种非常有价值的营养来源，
我觉得这很棒，
然后会得到饱和脂肪，
因为得到了维生素，
得到了矿物质，
得到了氨基酸，
只要您的消化良好，
您就可以消化它，
您应该没有任何问题，
所以显然有不同种类的肉类来源，
您可以得到红肉，
您可以得到瘦肉和脂肪，
您可以得到白肉，
瘦肉和脂肪对消化有不同的影响，
所以您必须尝试一下，
我觉得不必要地妖魔化了红肉，
而且我觉得很多人可以通过吃肉受益，
他们获得了大量对生殖系统有益的锌
为他们的肠道、毛发做了很多事情
所以这是另一点
7
然后个性
我稍微触及到这一点
是很多每个人都是不同的，
取决于您来自哪里，
有些人可以很好地处理乳制品
其他人则不能
有些人会喜欢并从红肉中受益
其他人并不多吃，
有些人可能需要，
我不相信我会说这可能需要比其他人多一点的欧3
所以每个人都不一样
他们可能需要有不同的需求
对营养的不同需求
VD的不同数量
对睡眠的不同需求
很多事情是不同的
必须因人而异
必须倾听自己的身体发生了什么
这就是为什么没有像千篇一律的方案
只要遵循这个方案就会好的
没有这样的东西
所以这就是为什么雷皮如此关注VD
但很多人在补充VD时
当他们使用VD时有很多副作用，
现在我都补VD，
但我必须在阳光下补充，
这就是为什么我们是阳光武士，
因为我非常相信阳光
所以个性是如此重要
倾听自己的身体，
并考虑喜欢的来源
以及最喜欢吃什么营养
看看我的同伴
8
接下来是消化速度
推荐很多抗生素
通常他非常关注肠道健康
他只是认为所有细菌一般都是坏的
所以首先他推荐胡萝卜沙拉、蘑菇、竹笋
这些是天然来源
我会说一定要去做
首先是天然来源，
然后再考虑抗生素，
但不要只考虑抗生素而不先进行粪便检查，
因为您想知道哪种细菌高，哪种细菌低，
因为不同的细菌
不同的抗生素会杀死不同的细菌，
如果您看不到什么自己有这种细菌，
抗生素会使您变得更糟，
所以有些人这种细菌很高，
所以他们需要这种抗生素，
其他人那种细菌很高，
他们需要那种抗生素，
因为这种抗生素可以使所有真正低的细菌降低并增加坏细菌，
从而导致更多的处理，
这很常见，
实际上很多人实际上可能只是使用抗生素
而没有实际做任何检测，看看发生了什么，
所以确保您先检测，
然后再用抗生素，
当然人们在使用抗生素时会有很好的说法，
因为他们只是巧合地使用了正确的抗生素
并杀死了他们曾经很多的细菌，
那么当然会有正面的说法，
所以我总是先去寻找天然来源，
然后我会去用抗生素，
但确保先检测，
然后再使用一些东西，
然后正如我提到的那样，
9
雷皮在补剂方面相对严格，
他推荐的补剂，
他有点像忽略了很多对人有益的补剂，
如美鼠李皮、红景天、琥珀酸或b1或锌镁那些
人们实际上受益的东西，
但我特别谈论草药，
很多人实际上可以从使用草药中受益不同的情况，
通常当您问我应该用什么来治疗这种情况时，
他几乎从不推荐草药，
我认为有很多对特定情况有益的草药，
您只需要找到合适的，
然后得到一个很好的来源，
所以这也是我不同意雷皮的地方
是您可以从草药中受益，
而他推荐的补剂不一定对您有帮助，
10
最后，并不是所有的压力源都一定是坏的，
让我们说
您真的很喜欢自己喜欢的一项特定的活动，
您非常喜欢，
您对这项活动很疯狂，
比如我喜欢在海里游泳，
有时海水很冷，
身体可以将其视为压力源，
特别是如果在海水中度过很长时间，
但我会告诉您，
停止在海洋中游泳，
停止做您喜欢的活动，
这会很疯狂，
对吗？会变得疯狂，
即使活动压力很大，
我仍然会说不要停止做真正喜欢的事情，
这取决于它对身体有多有害，
显然有不同的程度，
但我会说就像在冰水里游泳可能很有趣，
但这确实会产生几乎立即的副作用
有一项研究表明，
在冰水游泳仅三分钟，
冰对提高甲状旁腺激素产生不利影响，
导致血磷和钙过度升高，
只是在三分钟内引起炎症
会导致骨质疏松症和心血管疾病，
因此存在不同程度的有害压力源，
但在海洋中游泳
水温为60华氏度或20摄氏度的地方
并没有那么糟糕，
只要像在压力源中添加有趣的组件
这样的乐趣就可以大大减轻压力，
我宁愿说做一些缓冲压力的事情
而不是停止那些活动，
所以并不是所有的压力都是坏的，
尤其是如果您喜欢它们，
不要只是因为它被认为是一种压力源
而从生活中剔除一些东西，
拥有一个愉快而充实的生活更重要，
享受正在做的事情，
所以我不认为
喜欢这10件事，
但其中9件事是有压力的，
因为想最大限度地减少压力，
现在只做10件事中的一件，
我认为这不会是愉快的生活，
至少对我来说是这样，
这就是我的感受，
我不了解您们，
但无论如何，
这是我觉得我与雷皮不同的10件事，
如果您有任何问题，
我希望这一切都是有道理的
别管它
留言在下面的评论中，
如果您有任何问题，
我可以回答，
也许如果您想让我详细说明其中一个具体要点，
我也可以为您做这件事，
点击左下方阅读原文参考资料及评论
查看AKP健食天及本文更新
本文不代表AKP健食天观点
AKP健食天
微信、微博、知乎、豆瓣、B站、抖音、小红书、视频号