CA：健康意味什么以及如何保持健康
CA（荤食奥勒留） 2022 年 1 月 25 日
没人知道健康意味着什么，因为没人是……
越来越多的健康被一些随意的东西定义：低胆固醇、吃蔬菜、不吃牛排，或是有腹肌。
但健康远不止于此。我相信健康就是古人所说的气：
– 性欲高
– 皮肤好
– 心情好
– 精力充沛
– 肌肉足够
– 深度睡眠
不能仅仅通过限制一些食物来得到这些。
这源自我们完全改变对健康和人体有机体的理解。健康保健在现代是失败的，因为它真的是疾病保健。
现代疾病保健
人们花费数万亿资金来治疗疾病的症状，但不知道导致疾病的最初原因或如何治愈。
这一切都源于健康意味什么的错误理论。现代医疗保健将人视为一辆车，其中的独立部件会随着时间的推移而磨损。
例如，如果胃部有问题，打开引擎盖，用一些相机观察，寻找结构性损坏。如果没有结构性损坏，那么充其量可以控制一些症状。
但是没有办法彻底解决这个问题。根据现代医疗保健，由于遗传和运气的某种结合，人们会患上癌症、阿茨海默氏症等疾病。
但是，如果这些是真的，为什么所有这些慢性病在过去30 年里会猛增？
是否有新基因席卷全球？
明显不是。这是因为人类的适应能力比现代医学所认为的要强得多。
能量的重要性
我们是自我再生的智能生物，会根据所有环境输入而动态变化。想象一下，如果汽车中错误类型的汽油会导致轮胎漏气……如果汽车的每个部分都根据加入的燃料以及使用方式而退化或焕新。
如果丰田可以变成梅赛德斯……反之亦然……那人类也会如此，决定人有多健康的是人的能量……我不是在谈论人的灵性。
我说的是生物能量，ATP，是把一切统一的东西。
产生多少能量为体内每个细胞的功能和所有部件的构提供燃料。一切都需要 ATP 才能发挥作用。把自己的健康想象成一个拥有许多部门的公司，而能量是用来支付的货币。
当能量水平很高时，皮肤就会有光泽，消化功能正在发挥作用，心情也会很好。不仅如此，只要有足够的能量，就可以预防慢性疾病，真正使身体焕然一新。
儿童的指尖可以再生，儿童几乎可以吃任何东西，很少患癌症和退行性疾病……与成年人的区别在于儿童的能量生产。另一方面，如果没有能量，身体就不得不关闭对生存不重要的功能。
这就是压力的所在。激素信号表明没有足够的能量，因此需要放慢速度，分解储存的燃料以获取能量。当被老虎追赶而逃跑的时候，谁会在乎性欲？
人始终在压力和能量之间寻找平衡。（就像下面的跷跷板）
身体健康程度或生病程度完全取决于身体是左下还是右下。短期内压力是好的，但如果没有足够的能量，身体永远无法恢复到产生健康、赋予生命的状态。
相反，能量下降，皮质醇关闭身体的免疫反应，减少胸腺、蛋白质、皮肤，结构崩溃，人就生病了。
每个人都有一个最薄弱的环节，这就是疾病首先表现出来的地方：无论是脱发，还是肠道问题、ED不举、自身免疫等。
甲状腺与激素
其中最重要的导体之一是甲状腺，也是皮质醇首先发挥作用的地方，会抑制活跃的甲状腺，减缓代谢。
没有活跃的甲状腺，一切都会变慢……这就是为什么甲状腺与这么多问题有关，能量和甲状腺也控制内源性激素的产生。
激素是掌握生命与健康关键的神奇使者。
激素可以将一只小猩猩变成一只 1000 斤重的大猩猩……甚至可以改变人类的性别。下图左侧的所有激素都会减慢身体速度，导致身体退化……
将结构化身体反转为类似同质细胞聚集体的酵母样。
这就是肥胖……这就是大肚子……这就是癌症。
右侧的激素可以分化细胞，防止左侧的激素。
孕酮和睾酮对抗雌激素
孕烯醇酮对抗皮质醇
甲状腺对抗血清素
二氧化碳对抗乳酸
但如果没有甲状腺和 ATP，就无法产生这些激素。低能量造成了一个恶性循环，压力增加，保护性激素下降，导致更快的退化。
这就是为什么有些东西会很快出问题的原因。
整个社会正在完全进入酵母样状态。可以把疾病和健康看成是所有一起发生的，因为都是由同一个东西引起的。
所有的疾病都来自低能量和高压力。
所有的健康都是从高能量、高保护性激素到压力激素。这已经说得太远了，但是，从面临最轻微的健康问题，到像阿尔茨海默症和癌症这样的严重问题，都是由这种疾病级联引起的。
疾病正在恢复酵母代谢。健康是要成为一个分化的、高能量的人。
以下是如何保持健康。
下面提供一些实用的建议。
在能量方面，线粒体是焦点。
健康的东西会增加能量的产生，不健康的东西会阻止。
这是分析所有健康建议的新视角。热量很重要，但仍然需要被身体转化为可用的能量。
这就是为什么不能整天只喝油的原因，从技术上讲，油含有大量热量。
以下是建议：
#1 宏量营养素
如果谈论产生能量，最重要的第一个因素是燃料基质……这也是碳水和脂肪之间争论最激烈的地方。
如果关心最大化能量，我现在相信碳水是至关重要的。首先，碳水不仅仅是一种燃料，也是一个信号，表明有足够的营养供应。
摄入碳水会关闭压力反应，因为会向身体发出信号，不再需要将储存的能量转化为燃料。另一方面，生酮状态已被证明可以增加皮质醇，减少降解皮质醇的酶。身体会像恒温器一样适应越来越多的压力。
还降低了活性甲状腺激素 T3。如果压力 = 疾病、能量 = 健康，那么尽管有一些好处，但限制碳水会让人随着时间的推移而加重病情。
尽管低碳水会减肥，但我们现在看到很多人出现性欲问题、脱发、ED等。以下是碳水如此有益的其他一些原因：
– 产生更多的二氧化碳，促进氧的利用
– 促进甲状腺和肝脏健康
– 改善氧化还原平衡
– 是雄激素产生和头发生长等代谢奢侈品所必需的
许多人对碳水感觉有问题的原因是他们吃的碳水会刺激肠道。
肠道是健康的核心，如果不断地刺激肠道，就不会健康。
碳水并不是单方面对你有害……但许多含碳水的食物对你有害。就营养密度和可消化性而言，我最喜欢的碳水如下：
1. 果汁
2. 水果
3. 蜂蜜
4. 煮熟的去皮的土豆
5. 白米饭
新疆鲜甜可口小红杏空运到家
下一个是脂肪：脂肪还是极其重要的。饱和脂肪对于降低炎症、免疫功能、线粒体结构和激素产生至关重要。
另一方面，普发正好相反。
我还是喜欢每天吃100克左右的好脂肪。
蛋白质：蛋白质对肌肉生长、骨骼强度、肝脏等至关重要。我每天从动物产品中摄取 0.8 克至 1 克/斤体重的蛋白质。
单独吃蛋白质会刺激胰岛素，降低血糖，引起压力反应。我吃 2 倍于蛋白质的碳水。
#2 微量营养素
线粒体需要营养才能将食物转化为能量，并激活酶促反应。
此外，一些脂溶性营养素有助于降低过量的雌激素并产生青春激素。
一些例子如下：
为了确保摄入足够的微量营养素，我一定吃这些食物：
- 牛排
- 肝脏
- 牡蛎
- 鸡蛋
- 睾丸
- 水果
- 生牛奶
- 低脂鱼
- 胶原蛋白
原切牛排牛腱子牛仔骨牛腩粒牛肋条筋头巴脑牛肉饼肉眼上脑西冷菲力
#3 促能量的行为
这是健康中最被低估的方面之一。
线粒体不仅对吃的食物有反应，而且对所有行为和活动也有反应。以下是一些增加线粒体健康和能量产生的行为：
– 每 2-3 小时吃一次
– 创意工作和新奇事物
– 玩乐
– 照红光
– 赤脚接地
– 大自然时间
– 冥想和放松
– 晒太阳
– 爱
– 睡眠
#4 排除能量阻碍
减少多余的能量需求和线粒体毒素也是健康的关键组成部分。
– 肠道刺激物
– 有毒的洗发水、清洗剂、清洁产品、香水
– 种子油
– 坚果
– 有色小电影
– 新闻
– 糟糕的工作
– 乏食
– 过度运动 – 无意义/无目的
– 过多自慰
– 过多蓝光
如果吃得健康，但做上面这些事，就不会健康。
#5 补剂
一些有针对性的补剂也可以帮助产生能量：
– 镁（帮助 4000 多种酶，与 ATP 结合）
– VK2（醌，有助于产生能量）
– VE（解毒种子油，降低雌激素）
– 胶原蛋白
– 钙（平衡磷酸盐）
中粮胶原蛋白肽透明质酸钠玻尿酸软糖小分子肽含维生素C
当有人说某东西是健康的时候，问问自己：这会增加能量产生、还是减少能量产生？这是看待健康的新视角。这样做会改变你的生活。有关这种生物能量健康观的更多信息，请查看以下人员的研究：
雷佩特 Ray Peat
凯特·迪林 Kate Deering
马特·布莱克本 Matt Blackburn
丹尼·罗迪 Danny Roddy
乔治·丁科夫 Georgi Dinkov
杰伊·费尔德曼 Jay Feldman
汉斯·阿马托 Hans Amato
为此，我欠他们每个人一份感激之情。
中粮胶原蛋白肽透明质酸钠玻尿酸软糖小分子肽含维生素C
原切牛排牛腱子牛仔骨牛腩粒牛肋条筋头巴脑牛肉饼肉眼上脑西冷菲力
新疆鲜甜可口小红杏空运到家
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