情绪稳定太TM重要了

大家好，我是北陌。

你平时是否有这种情况？

经常因为别人的话而影响自己的情绪，也常常管理不好自己的情绪，或是情绪失控，最后吃了情绪失控的亏。

以前我也常常情绪失控，一冲动说出来的话，下一秒就后悔了。后来我开始反思，试着与自己的情绪做朋友。

改善后发现，学会情绪管理不仅能帮助我解决问题，还让我在生活中的许多方面提升了幸福感。

北陌今天就和大家探讨一下情绪失控的原因以及解决建议，希望对大家有帮助，从而慢慢与情绪和解。

01

为什么会情绪失控？怎么做？

其实，冲动，情绪失控很正常，没有冲动过才不是真正的活着，谁还没有年少轻狂的时候。

会冲动，说明咱们还是热血少年。

你的任何情绪，好的，坏的，都请允许它的存在。

很多人都说，要控制自己的情绪，不能生气，于是遇到生气的事情，就让自己憋着；

别人弄坏了你的东西，也假装很淡定的样子，告诉自己发怒是不好的，不可以发怒。

这种通过否定问题的方式去解决问题，反而是最大的问题。

并且这样不利于更好地认识自己。

我们可以通过觉察自己的情绪，发现自己喜欢什么，不喜欢什么，自己的底线在哪里，从而更好地认识自己。

比如，当别人弄坏了你的东西，你适当地生气，会让别人明白下次不能乱动你的东西；如果你表现非常淡定，跟没事的人一样，那别人就会继续拿你的东西乱用；你心里其实不喜欢这样，却被“我要做一个能控制自己的情绪的人”束缚了手脚。

我们要做的不是永远不冲动，而是要把自己的情绪控制在一定的范围内。

那什么叫控制范围内呢？

就是在你的决定性事件中不要受到影响。

什么是决定性事情呢？

比如说找工作，辞职，找男朋友，结婚，等等。

你不能因为被别人说，怎么还没有找到工作，是不是想啃老，就赶紧随便找了一个工厂，每天在流水线上工作。既挣不到什么钱，又浪费了自己的时间；更不能看到大家都有男朋友，女朋友，甚至都结婚了，就随便找一个人，将就生活……

这些都是决定性事件，在对待这些事情的时候，情绪稳定很重要。

因为只有情绪稳定，发挥才能稳定。

如果一个人，心情不好，整天闷闷不乐，那他还有心思搞学习，搞研究吗？

如果他整天伤心焦虑，能做好工作吗？

如果动不动就发脾气，能和别人很好地合作吗？

情绪稳定的对立面是情绪内耗。

你这么多情绪内耗，怎么可能正常地发挥自己最好的状态和水平去解决生活的难题呢？

情绪的本质就是不过脑子的反应。

因为你说出那句话气特别爽，你就会说那句话。

比如，我妈妈说我只知道玩，我下意识地反应就是反驳，顶撞她。

因为说出来的那一刻是很爽，但是这会激化矛盾，和朋友也一样。

02

有情绪时该怎么办呢？

①先叫停

每当自己烦躁不安，想怼人，想发怒的时候，在自己的心里大声喊：

停！

叫自己先闭嘴，让自己先镇定下来。

②跳出问题看规律

情绪的规律是什么呢？很简单，来得快，去得也快。

刚怼完对方，又感觉没什么好气的，又和对方聊了起来。

这看似简单的大白话，其实很重要。

有了这个认识，你下一次再跟别人吵架，你就会有避免一直陷入这个争吵的意识，会想一下，等一下怎么办。

你内心就会有一个缓冲区，知道会产生什么后果，才不会让自己一直陷入争吵。

那什么是错误的情绪管理呢？

①压抑自己的情绪。

不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡，不断压抑自己的情绪，迟早会有崩溃的一天。

②一味地顺从别人。

别人说什么都答应，从来不去反驳，认为退一步海阔天空，忍一时风平浪静。虽然心里不痛快，但还是选择顺从与忍让。

③独立地承受情绪伤害。

过于内敛，默默无语，自己无论有什么事情都憋在心里，自己担着，从来不告诉别人也不发泄出来。

这就是所谓的，“成年人早已调静音模式。”

03

写在最后

最后，分享一下一位老师曾经说过的话：

人的情绪就像汽车一样，具有强大的动力性，情绪管理就相当于给车安装了自动装置，情绪上头的那一刻，理智就会失去。

一定要用残留一点的理智，去踩脚刹车。

刹不住情绪的人，在一刹那间可以毁灭一切，既伤人又伤己。

所以在生活当中，如果你跟别人发生冲突，请记住一个原则：

带情绪的话不要超过三句，及时刹住，避免更大的伤害。

学会给情绪刹车，生活的过山车才能平稳。

以上，如果对你有帮助，还请点亮右下角的“赞"和"在看”吧！

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