百练不如一步，百走不如一抖，
既然院长、医生、护士都在跳
“抖肩舞”且公开在媒体上展示，
证明的确有些道理。

您还在等什么？

赶紧一起抖起来吧！

现在，朋友圈里最火爆的舞蹈是什么？

广场舞？海军舞？扇子舞？

都不是，而是下面这个舞。

抖抖肩，解解压，

被誉为洗脑神曲的“抖肩舞”刷爆了朋友圈。

最近，台湾荣总医院院长还带头开跳，

网友直呼“太可爱了吧”

想忍住不笑都难！

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▲台湾荣总医院医护人员跳“抖肩舞”

健身的方式那么多，

为什么“抖肩舞”会成为爆款？

百练不如一抖

颤抖3分钟，气血传遍全身

俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。“抖抖”操是有氧运动，不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。

对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，可去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持，高血压、高血脂、高血糖都可以下降，腰酸、背痛、失眠消失，头痛、便秘、痔疮等得到缓解，甚至痊愈。”

颤抖10分钟

相当于慢跑五公里

颤抖是神奇的有氧健身，

感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

1

能增强肌骨功能

增强人体肌肉活动力，

增强各关节的功能，

还能甩掉肥肉。

2

能疏通经络

经过颤抖活动，首先疏通了经络。

经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，

有利于体内各组织、器官的动作与协调，

促进气血物质循环。

经络畅通，气行血畅，

气血通达，增强体质。

3

能调整人体磁场

地球大磁场，人体小磁场，

经过颤抖，调整人体小磁场，

使细胞有序化排列，强化体质。

调整人体磁场，

有利于气血循环，新陈代谢。

提醒

●颤抖可以单独锻炼，

也可作为其他活动的热身运动。

经过颤抖，

人体各个部位的功能已经启动，

可以作为太极拳、

太极剑及各种锻炼的准备活动。

●运动强度应适中，

速度不宜过快，时间不宜过长，

以不感到明显的紧张和吃力为度。

这个“抖抖操”，

适合各个年龄段人群，

要诀是全身一起抖。

两只手同时向前抖抖、向左抖抖、

向右抖抖，分别抖100次。

这样可以让全身肌肉放松，

不限场地，只要疲劳了就能抖。

坚持下去，经络通畅，

连三高都可能下降，

值得学习和推广！

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