健康 | 卵巢，保养女人的“年龄开关”！你应该了解多一点！
都说女人像一朵花
而滋养她的“养料”大部分是由卵巢提供的
女人的一生花开花落
卵巢功能也由成熟逐渐衰退
所以说卵巢是保养女人的“年龄开关”
也是不无道理的
那么卵巢到底有多大的威力呢？
首先我们先来看个案例
广州市第一人民医院生殖医学中心主任 夏薇主任医师
35岁的邓女士在一家外企做高管，平时工作忙碌，出差应酬都比较多，与丈夫结婚好几年想要个小孩，一直未果。邓女士情绪也一度沮丧。
2016年邓女士转诊至市一医院生殖医学中心寻求助孕治疗。通过对邓女士进行卵巢功能评估检查，显示患者双侧窦卵泡数目减少，卵巢功能相关的激素水平降低，提示邓女士卵巢储备下降，卵巢内卵子快要“耗竭”了。
拿到检查结果，邓女士整个人都有点懵了：“我觉得自己年龄并不大呀，怎么就卵子快要‘耗竭’了？”“我以为月经量少、推迟都是内分泌的小问题”……“卵巢储备下降，是不是就意味着受孕的机会渺茫了？”
经过针对性地治疗，并通过采取试管婴儿技术，邓女士去年成功分娩了一名健康男婴。
AMH——评估卵巢储备最为敏感的指标
什么是卵巢储备
广州市第一人民医院生殖医学中心夏薇主任介绍，临床上经常会碰到一些多年不孕或准备生育二胎的患者，主动要求检查卵巢储备功能，来判断自己还有没有生的机会。那么，什么是卵巢储备？用什么指标来评估呢？
卵巢储备是指卵巢皮质区卵泡生长、发育、形成可受精卵母细胞的能力，表现为卵巢中存在的卵泡数量及其内卵子的质量。
目前，临床上用来评估卵巢储备的指标主要包括年龄、基础性激素、抗苗勒氏管激素（AMH）、窦卵泡计数（AFC）、抑制素B、基础卵巢体积等。
“近年来借助AMH的测定，可以更准确地评估卵巢储备功能，比基础FSH预测卵巢储备的价值更高。”夏薇说。
AMH由出生后生长卵泡的卵巢颗粒细胞分泌，在整个月经周期中相对恒定，随时可以采集血样进行检测，及时反映卵巢储备变化的趋势，因此检测AMH并对生育期女性进行适时的生育指导非常必要。
研究表明，血清基础AMH水平在0.5-1.1ng/ml之间时预示着卵巢储备下降，生育力明显降低。因此，可以说，AMH是目前评估卵巢储备最敏感的指标。
实际年龄并不等于卵巢的生物年龄
年龄是最常用的评估卵巢储备的指标。高龄女性的卵母细胞数量减少、质量下降，导致自然妊娠率降低。但对于某些特殊人群，年龄并不能代表卵巢功能的真实状态。也就是说年龄并不是预测卵巢储备的绝对指标。
对于年轻女性，检测AMH水平，评估卵巢储备，避免错过最佳的生育年龄；对于高龄女性，检测AMH水平，可准确评估目前的卵巢功能及生育能力，以指导进一步的助孕决策。
23~30岁是最佳生育年龄段
“女性的卵子是稀缺的不可再生资源。23~30岁是最佳生育年龄段，错过了这个年龄，生育能力就开始走下坡路，这是一个残酷却无法避免的现实。”夏薇解释，特别是过了35岁以后的女性，可能要面临卵巢储备功能下降，怀孕的成功率也下降，仅为25岁时的50%。
除此以外，高龄女性怀孕还会因为卵细胞质量下降，与精子相遇后形成的受精卵发育而成的胚胎质量降低，加上环境污染、工作压力等不良因素的刺激，发生胚胎停止发育、流产等风险也会激增。
“像之前案例中邓女士的检查结果，我们就建议患者尽快接受试管婴儿技术助孕。时间上需争分夺秒，利用患者仅存的宝贵卵子资源尽快采取试管婴儿技术助其怀孕。”夏薇主任提醒，建议高龄女性在尝试自然受孕半年内仍没有成功的需积极寻求辅助生殖技术的帮助。
另外，高龄女性在成功怀孕以后更要重视和加强对各类孕期检查，定期复诊，并接受产前筛查诊断，为分娩一个健康的宝宝做好积极的准备。
日常生活如何爱护自己的卵巢？
经常看到一些美容店宣称可以通过药物（精油）按摩、服用某些保健品延缓卵巢早衰，真的有作用吗？夏薇主任提醒，从医学的角度来说，这些说法和做法都没有科学依据，不用盲目听信。
现代职业女性往往面临比较大的工作压力，很多女性为了在年轻时候拼事业，经常熬夜，饮食不规律，身体“满负荷”，或者人流次数过多，等到想要孩子的时候就不是那么容易了。
日常调节好自己的饮食、作息，加强锻炼，适度减压，其实就是对卵巢最好的保养，以下是简单的四个调节做法。
1
饮食方面
女性朋友们在生活习惯方面，要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等高蛋白食物，不节食不过食，做到营养均衡。
2
锻炼身体
注意劳逸结合，经常锻炼身体，慢跑、瑜伽都是不错的运动方式，通过增强体质，提高自身的免疫力。
3
规律作息，充足睡眠
最好11点之前能入睡，保障充足的睡眠。
4
保持愉悦的心情
调节自己的心理状态，学会给自己减压，保持愉悦的心情。
治不孕有对策
广州市第一人民医院生殖医学中心从2008年起正式开展夫精人工授精，完成夫精人工授精3000余例，临床妊娠率居国内先进水平。
2016年，院生殖医学中心顺利通过国家卫计委“试管婴儿”技术正式运行评审， 为众多不孕不育患者解除困扰，获得社会各界的认可和好评。
夏薇,广州市第一人民医院生殖医学中心负责人,主任医师，硕士生导师。擅长不孕症及妇科内分泌疾病的诊治，对月经失调、围绝经期综合症、子宫内膜异位症等疾病的诊治经验丰富，并能熟练开展各种妇产科的腹式、阴式手术，熟练掌握各种腔镜及微创手术。出诊时间：周一至周五全天。
保护卵巢
就是保养年龄
当然也是保养自己
所以要从小事做起哟
来源| 《广州卫生计生》报2018年第8期
通讯员| 黄月星、祝亚桥