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警惕 | 久坐是离死亡最近的行为!八招助你抵抗久坐危害
今天讲的是有关屁股的事,为什么讲这个?因为小编发现,相对于身体的其它部位的健康重视,大部分人都没有意识到。
你现在是不是就在坐着?被我说中了吧?
说出来你可能不信,久坐不仅影响你的身材,还会影响你的健康,一天工作下来,腰酸背痛、身乏头晕、浑身不舒服,久而久之还会影响你的精神状态和心情!
你知道腰臀比吗?健康的腰臀比,男性需要低于 0.95,而女性需要低于 0.8。计算方式:腰臀比=腰围÷臀围×100%。小编测了一下,一把辛酸泪啊,你的呢?
坐多久才算“久坐”?
一般而言,一天端坐时间达8小时以上或一天中至少有2次,持续坐时间达2小时以上,被称之为“久坐”。
久坐都有哪些危害?
如何避免久坐危害?
久坐是健康的不定时炸弹,单单是有好的坐姿是不够的,保持肌肉和关节的灵活度也非常重要,所以有空的时候多站起来活动一下吧!
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