养生 | 为什么你看起来比别人老？那是你五脏没养好！五脏减龄食谱来了~

中医说

中医有句话说：“五脏不败，万病不来。五脏一败，健康不在”。人之所以得病，很大程度上，源于五脏的衰败，或者五脏之气的不足。

五脏指的是什么？它说的是心、肝、脾、肺、肾。很多人认为，人的衰老是从白发和皱纹的增加开始的。实际上，人体内的五脏六腑在我们外表变老之前，功能就开始退化并影响着人的健康。如果五脏健康，人看着也比较年轻。

可见这五个器官，对我们的身体实在是太重要了。那滋补五脏我们要吃些什么食物呢？往下看你就知道了！

广州中医药大学第三附属医院消化内科医师孙德宣表示，五脏衰老是有迹可循的。接下来，我们就仔细说说，五脏衰败各有什么影响和表现！

肝衰老的信号

肝开窍于目，因此，肝衰老的信号常是从眼花开始；

心衰老的信号

心主全身血脉，故心衰会造成脉络外漏，青筋明显；

脾衰老的信号

脾开窍于口，故脾衰则口唇苍白无血色，肌肤失养而粗糙也是提醒其衰老；

肺衰老的信号

肺主全身皮毛，肺衰则皮毛枯萎，表现为皮肤出现皱纹，话语无底气；

肾衰老的信号

肾开窍于耳，腰为肾之俯，肾衰均可从腰、骨、耳、毛发反映出来。如：无故的困倦、乏力、腰酸腰痛、早生白发等。

怎么吃能给五脏减龄？

1、心脏

对于心血管的保护，可以多吃一些红色食物与鱼类，可预防冠心病和脑卒中，降低心血管疾病死亡风险。

推荐食谱

西红柿、苦瓜、红枣、桂圆、深海鱼

2、肝脏

肝脏是身体的解毒器官，在解毒代谢过程中会有一定的消耗，此时可多吃含维生素的食物。

推荐食谱

枸杞、韭菜、莴笋、山楂、红枣

3、脾脏

脾如果衰老，则不能排除体内湿气，此时可吃一些健脾利湿、消肿止泻的食物。

推荐食谱

薏苡仁、红薯、鲤鱼

4、肺脏

肺需滋养，可吃一些滋阴润肺的食物。

推荐食谱

银耳、梨、萝卜、冬瓜、杏仁、川贝、荸荠

5、肾脏

肾脏是身体健康的基础，可以多吃一些排毒滋补的食物。

推荐食谱

山药、黑芝麻、黑米、黑豆、黑枣、核桃

想要给五脏减龄

就要吃五脏喜欢的食物

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一起吃出健康来~

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来源 | 健康时报

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