养生 | 多年肥胖原因竟是因为痰湿体质...如何祛湿又减肥？

我们都知道

吃的太多，运动太少会长胖

可是就是不明白

为什么有的人连喝水都长肉？

这让胖子置于何地...

难道自己注定就是个胖子？

那老天你也太不公平了吧！

其实肥胖除了吃得多、动得少

这种常规原因之外

从中医角度来讲

胖是有深层次原因的

引起肥胖的原因

还有一条你可能还不知道

——痰湿体质可能会导致肥胖！

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪表示，生活中有的人喝水都能发胖，其实主要跟痰湿体质有关，虽然不是疾病，但是长期不做调理容易致病。

1

痰湿体质

此“痰”非彼“痰”

说起痰湿体质，很多人会根据表面意思理解，觉得是不是喉咙里的痰多了，化一下痰就好了，其实不然。

邓聪解释，狭义的痰确实就是从呼吸道排出的痰。但是从广义上来说，痰是指水液在代谢过程不通畅而产生的废物，随气血的运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，顽痰生怪症”的说法。

“痰湿体质在中医几大体质中是比较常见的一种体质类型，痰湿体质的痰指的就是广义的痰，当痰湿泛于肌肤，则见形体肥胖；停留在腹部，则见将军肚、向心性肥胖；停于肺，则胸闷、痰多；痰湿困脾，阻滞气机，则容易困倦，身重不爽等等。”邓聪说。

2

四大生活习惯易得痰湿

哪些人容易成为痰湿体质？邓聪表示，痰湿体质由先天遗传，或后天因素形成。除此之外，一些不良的生活习惯会让人更容易成为痰湿体质。

01

饮食不节

过食肥厚，长期口味偏咸，经常摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物。其次是过食生冷，冰冻寒凉的食物，容易伤脾胃，使其运化功能失常，聚湿生痰，形成痰湿体质。

02

气候潮湿

长期涉水淋雨或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。

03

长期熬夜

长期熬夜的人，影响胆气的疏泄，进而影响到肝，由肝影响到脾，恶性循环。

04

缺乏运动

长期喜卧久坐少动，会导致气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。

3

调理可通过

运动、饮食、中药三方面进行

邓聪建议，痰湿体质的人调理身体的方法主要包括运动、饮食、中药三方面。

运动

做有氧运动

痰湿质的人应当做较长时间的有氧运动，以加强机体物质代谢过程，比如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。运动时间宜在下午两点到四点阳气极盛的时间段，此时环境温暖宜人。但痰湿质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意节奏，循序渐进地进行锻炼，保障安全。

穿衣

选择适合天气的衣物

穿衣要透气，经常晒太阳。不过，在湿冷的气候里要减少户外活动，避免淋雨受寒。

饮食方面

饮食清淡别忘均衡营养

应以清淡饮食为主，就是要多吃低脂、富含纤维的食物，少吃肥甘、油腻、寒冷的食物，常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼等。

中药调理

药食同源

药食调理以健脾利湿、化痰泻浊为原则，代表方有二陈汤、参苓白术散等方剂，常用的中药有陈皮、白术、茯苓、山药、扁豆、芡实、薏苡仁、砂仁、莲子肉等。另外，使用中药调理不可一成不变，要根据痰湿体质兼夹症状的不同随症加减，如兼气虚者可加黄芪、党参等补气药；兼阴虚者可加石斛、花粉等养阴药。兼血瘀者可加活血化瘀药，如桃仁、红花等。

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来源 | 广州市第一人民医院

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