养生 | 十年前后对比照！是什么让他们看起来没有一丝变老...

十年时间说长不长

说短不短

最近网上

一个叫#十年对比挑战#的话题火了

敢不敢晒出十年的自己

跟现在的自己做个对比？

据说已经有上百万人参加

包括不少我们熟悉的明星

十年可以改变什么？

这些人和10年前相比

一点也没变老！

▼

林志颖10年前后的对比挑战

10年后的高圆圆

颜值依然在线！

青春如果有张不老的脸

那大概是姚晨的写照

但有的人十年后

却发现“挺秃然的”

▼

从2009年到2019年

岁月能无情地能让你

从青葱瘦弱少年变成油腻肥胖中年

清晰锐利的目光

在繁重的课业和工作压力下变得日渐模糊

原本想亲眼目睹

看看他们被岁月狠狠宰过的样子

怎么全是一副被岁月饶过的傲人姿态？！

自己却挨不过岁月这把杀猪刀

捏口肥肉静静...

其实，明星除了保养外

他们追求的健康生活方式

才是和普通人逐渐拉开距离的秘密所在

为什么别人十年不老

而你却苍老许多？

1

别人早起跑步

而你懒觉睡到中午

世界上那些成功的大咖，无一不是早起的人。

退休前的李嘉诚，80多岁高龄依然保持早起的习惯。无论每天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床。听新闻，打一个半小时高尔夫，在8点前到办公室工作。苹果CEO蒂姆-库克每天早上4：30就开始发送邮件，然后会去健身房锻炼一段时间再正式开始工作。

看到了吧，大佬们早起后都有一个共同的习惯，那就是锻炼！因为他们知道，想要奋斗拼搏的前提是要有一个好身体。坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。

睡到中午才起，早饭没吃，也很少锻炼，不比别人老得快，才怪呢。

2

别人常喝白开水

而你奶茶咖啡不离手

不老男神刘德华，虽然已经快60岁了，但细看起来仍然像是“小鲜肉”一枚。

刘德华曾经在节目中透露自己的保养秘笈，他说自己从来不喝冰水，已经有20多年没有喝过汽水，基本上都是以喝温水为主。就算夏天高温 30℃以上，他也要坚持喝热饮，他认为热饮有助于血液循环，不易导致衰老。

反观现在很多朋克养生的人，一边熬夜，一边靠咖啡奶茶续命，别忘了，咖啡奶茶里面加了不少糖，糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

3

别人绝不熬夜伤身休

而你天天抱手机到凌晨

40年不变老的赵雅芝透露：自己从来不用多么贵重的化妆品，也不吃什么稀奇的补品。她表示，作为女人，保养很重要，生活规律尤其重要，“我不爱夜生活，很少应酬，生活起居有规律，保持了充足的睡眠。

而《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。不少年轻人把深夜当成难得的休闲放松时段。

熬夜，即使是每天减少两小时的睡眠，就会给外表带来严重影响，更容易长细纹、皱纹，眼睛容易变红变浮肿，皮肤也变得松弛下垂，更容易长斑。天天熬夜的你，肯定比别人老得快啊。

4

别人远离烟酒

而你三两天酒聚烟聚

2018年送走了很多熟悉的名人，师胜杰、臧天朔……让人感叹的是，好几位都和烟酒有关。吸烟伤血管，十年难修复，酒，最好一滴也别喝！世界权威医学期刊已证实：酒没有任何健康好处！

抽烟、喝酒让人老得快，不信你想想周围认识的人，总爱抽烟、喝酒的人，是不是早都变老变虚弱了，而远离烟酒的人，才能数十年如一日地保持年轻。

5

别人从不多吃一口

而你不吃撑不放筷

孔雀女神杨丽萍每次亮相，都会惊起一波感叹，前几天60多岁的她又一次因为背影刷屏，作为舞蹈演员，她多年坚持管住嘴，所谓的暴饮暴食也只是从一片苹果变成一个苹果。这样自律的人，能不美吗？

相对应的是，生活中暴饮暴食的人可不在少数，这种饮食习惯会破坏胃肠道的正常功能，损伤胃黏膜，进而导致胃炎、胃溃疡等疾病，增加癌变几率。健康都不在了，怎么能美丽呢？想年轻，从管住嘴开始，少食多餐，别暴饮暴食。

6

别人三餐规律搭配营养

而你天天外卖麻辣烫

“不老男神”郑少秋70岁依然身姿挺拔，脚步轻快稳健，在被问到最常吃到的食物时，才知道他因为胆固醇偏高，所以一直坚持吃燕麦，控制胆固醇。早餐吃麦片和粥，再加点蔬菜沙拉。

不仅管住嘴不多吃，还要会吃得营养，知道自己身体状况，补充身体所需。而很多人吃饭却很随意，不是从营养入手，而是图方便，点个外卖 ，嘴边随便吃点麻辣烫，一顿饭是解决了，可身体却被影响了。身体营养根不上，面黄肌瘦，精神状态不佳，更容易显老。

很多人都希望容颜不老

青春永驻

其实除了不可逆的衰老

年轻与否还与

我们生活中很多不良习惯有关

5个不良习惯会加速衰老

1快速减肥

不少女性都爱减肥，而且觉得减得越快越好。但减重过猛实际上会造成皱纹和皮肤松弛下垂。建议一周内的体重减轻量不要超过1~2斤。

2太操心

同时做多种事情或者太爱操心会造成压力，压力会释放出自由基，从而导致老化。

3室内温度过高

特别是冬天，室内如果暖气过高会让空气变得干燥，导致皱纹更为突出，让人发痒，造成皮肤脱落。可使用室内加湿器来改善这种状况。

4皮肤清洁不到位

正确的清洁方式应该是每天用洁面乳洗脸，彻底卸去脸上的化妆品并涂上保湿产品。如果清洁不到位会导致皮肤毛孔堵塞，出现粉刺等其他皮肤问题，导致你看起来更老。

5吸烟

吸烟除了危害健康以外还会加速皮肤老化的速度，吸烟会使血管变窄，阻碍血液流向皮肤，增大身体其他部位出现皱纹的可能性，其中就包括臂部内侧。

保持年轻有多神奇？

可以让相同年龄的人

颜值看起来可以相差20岁！

不信来几张对比照！

比本山大叔还大2岁的任达华

说他40+岁也有人相信

同是岁数的吴奇隆和陈建斌

同是1974年出生的何炅和汪涵

不说了

小编改掉坏习惯

养生去了...

更多养生知识等你来发现

---

来源 | 健康时报、人民网健康、科普中国

【免责声明：我们尊重原创、注重分享，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将在24小时内删除】联系和投稿邮箱：[e-mail] 

点个好看，让更多人知道