养生 | “两道食疗方”巧治便秘，帮您把肠内的废物清理干净

满屋子的黄金

怎么样，羡慕吗？

要是满肚子的“黄金”呢？

有苦说不出啊！

光进不出，多进少出

然而最怕的还是

便秘本来就贼难受了

万一痔疮、肛裂也随之而来...

到底怎么样才能“一通就畅”

让人彻底轻松呢？

今天教大家两款食疗方

帮助大家把肠内废物清光光！

便秘，会导致肠癌吗？

不少大肠癌都会出现便秘的症状。虽然目前尚没有证据证明，便秘与肠癌有相关性。但是，也有专家认为，便秘属于结直肠癌的一种高危因素，长期便秘，身体排泄废物中的致癌物质在肠道长期停留，可能也会促进肠癌的发生。

便秘，最直接的带给身体这些危害：

1

肛门很受伤

每次上厕所都要使出吃奶的力气，一不小心还可能肛裂，时间久了还会得痔疮，随时可能出血，简直很可怕。

2

肝肾受影响

便秘对身体最直接的的影响就是毒素的吸收。人体的代谢产物中有很多是化学类、毒素类物质，肠胃不蠕动，不通过大便排泄出来的话都通过血液被身体吸收了。长此以往，肾功能、肝功能都会受到一定的损害。

3

诱发脑中风

有的人会因为排便困难，引发脑中风、失眠等。

便秘太惹人烦了，为什么那么多人会便秘呢？

打败便秘

从认识便秘开始

想要对抗便秘，首先要先判断的是：

你，是不是真的便秘了？

很多人以为排便次数少就是便秘了，其实还真不是这样。

单单从次数上来说，无论是一天三次还是一周三次，都在正常范围内。而真正的便秘，实际上多伴有排便困难和排便不尽感。

日常生活中最常见的便秘类型，就是功能性便秘了。

在 2017 年，罗马 IV 标准就对功能性便秘的诊断进行了小幅度的更改，其中的几项标准是：

• 至少 25% 的排便感到费力；

• 至少 25% 的排便为干球状粪或硬粪；

• 至少 25% 的排便有不尽感；

• 至少 25% 的排便有肛门直肠梗阻感和（或）堵塞感；

• 至少 25% 的排便需要手法帮助（如用手指帮助排便、盆底支持）；

• 每周自发排便 < 3 次。

以上这些情况，至少要包括 2 项或以上，同时，诊断前症状出现至少 6 个月，且近 3 个月内存在症状，才能算是功能性便秘。

所以，按照这个定义，我们大多数人都只是暂时性地遇到了一些困难，还远没有达到功能性便秘的程度。

因此，在生活中做出一些调整，就可以很快地改善便秘的情况。

这样的香蕉会加重便秘

说起便秘，大家都能联想到香蕉和蜂蜜，很多人都觉得这两个东西可以缓解便秘，其实不然。

香蕉对于缓解便秘，没有什么特殊的作用。如果是没熟透的香蕉，因为鞣酸含量高，更有可能加重便秘。

而蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后，会有通畅的感觉。但也只是适用于一部分人，不是所有人用了都有效。

不过短期便秘对人体的影响不大，但是长期便秘，就有可能会引起肥胖、肠癌、痔疮、肛裂等。

2个食疗方

助您缓解便秘

今天给大家分享两个食疗小方，可以缓解大部分的便秘，供大家参考哦~

01

当归桃仁粥

【材料】：

当归20克，桃仁15克，粳米200克，冰糖适量

【做法】：

1、当归、桃仁洗净，微火煎煮半小时，去渣，留汁备用。

2、粳米淘洗干净，加水适量，和药汁同入锅中，煮成稠粥。

3、加冰糖适量，待冰糖溶化后即可服用。

【功效】：

当归具有补血和血，调经，润燥滑肠之功效；桃仁活血祛瘀，润肠通便；粳米：甘淡，平和，补脾胃、养五脏、壮气力。

【注意】：

用法宜忌：晨起顿服或早晚分服，月经期间可暂不服用。

适用人群：血虚、血瘀便秘者（症见大便干结，面色无华、紫暗或易长斑，口唇色淡暗）

02

菠菜治便秘

【材料】：

菠菜250克，生姜25克，精盐2克，酱油5克，麻油5克，花椒油2克，昧精、醋各适量。

【做法】：

1、将菠菜洗净切成段，鲜姜去皮切成丝。

2、锅内加水，置火上烧沸，加入菠菜略焯，捞出沥净水，轻轻挤一下，装在盘内，抖散晾凉。

3、再将姜丝、醋等调料一起加入，拌匀入味。随意食用。

【功效】：

养血通便，适用于便秘。虽然菠菜有点儿凉性，但因为加入了姜丝、花椒油去寒，中和了凉性。

总之，便秘了，不要怕

改善便秘不妨从饮食方面入手

但是如有很严重的、

顽固性的长期便秘

建议还是要去医院看看医生哦

必要时还要完善肠镜检查！

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来源 | 丁香医生、健康时报、养生中国

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