养生 | 这两本“人体使用手册”，教你根据体质调养身体，快看！

一到花开的季节，

外省的爷爷奶奶都愉悦地欣赏着各种花：水仙花、杜鹃花、玉兰花、芍药花。

而广州人却在满地收藏木棉花、鸡蛋花。

为什么广州人独爱木棉花呢？

原来，这其中蕴藏着中医的大道理。

四季养生总则

《黄帝内经》认为：

夫四时阴阳者，万物之根本也，

所以，

圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根本。

指导专家：

广州市红十字会医院中医科 李慧主任医师

四季养生也就是围绕以上八字。所谓的生、长、收、藏就是人类在春夏季节要注意顾护人体的阳气。就像植物一样，充分地吸收大自然阳光的馈赠，不断蓄积自身阳气。而到了秋冬季节，才能抵御冷冬、结成果实。

在中医学不断发展中，逐渐认识到人与自然和谐统一。把人的活动类别成太阳运动。春对应的是旭日东升，而秋天则是黄昏日暮。春夏季节应该是积极、奔放的季节。秋冬开始应当是收敛、静养的。

人的生理活动除了根据不同的节令调节外，还需要根据不同的天气、地域、人文环境、体质进行调整。广州身为中国的“南大门”，由于濒临海边，长期以潮湿、炎热而著称。炎热使人体毛孔疏松、阳气外泄；潮湿又会使人体脾胃不畅，损伤脾阳。加之广东人素有凉茶文化，这就造就了广东人特有的“上热下寒”体质。亦即广东人常说的吃一点点煎炸就容易上火，吃个雪糕又容易拉肚子。脸上总是油光、黑头满面；又经常容易疲倦、胃口变差、大便稀烂等。 而正因为木棉花具有清热祛湿、升阳的功效，因此成了广东人汤煲中的必备佳品。

夏季人体使用手册（因时篇）

《黄帝内经》：夏三月，此为蕃秀。

天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，

使志勿怒，使华英成秀， 使气得泄，

若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟。

意思说，夏天还是要顾护人体阳气，不能因为天气炎热，而放逐自我，每天空调、西瓜、哈密瓜。否则，容易损伤人体阳气，导致腹痛、腹泻等疾病。

情绪方面：在精神方面，要调息静心，固护心神；

起居方面：要晚睡早起，睡子午觉，温水沐浴，慎避暑湿；

运动方面：要动作和缓，避暑就阴，最好进行一些“低调”的运动，如游泳、钓鱼、太极拳等。

饮食方面：夏季饮食以清补、健脾、祛暑化湿为主，切忌过分贪凉食苦，因此民间有冬吃萝卜夏吃姜一说。

夏季人体使用手册（因人篇）

《黄帝内经》 黄帝曰:余闻阴阳之人何如?

伯高曰：天地之间，六合之内，

不离于五，人亦应之。

故五五二十五人之形，而阴阳之人不与焉。

除了根据时令养生之外，

由于人体存在先天禀赋的差异，

更应当根据自身体质进行调养。

现代中医学对人体分成九种体质：

平和质、气虚质、阳虚质、

阴虚质、痰湿质、湿热质、

血瘀质、气郁质、特禀质。

自我判断体质

气虚质特点

形体消瘦或偏胖，面色晄白，语声低怯，常自汗出，

动则尤甚，体倦健忘，舌淡苔白，脉虚弱。

日常禁忌：宜少食生冷性凉、油腻厚味

气虚质保健穴：气海穴——元气发源之地

阳虚质特点

形体白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠温，

耐夏不耐冬，小便清长，大便时稀，唇淡口和，

常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。

日常禁忌：少食性味寒凉等易损伤人体阳气的食物

阳虚质保健穴：足三里——强壮首选穴

阴虚质特点

形体消瘦，午后面色潮红、口咽少津，心中时烦，

手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，

多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。

日常禁忌：少食油腻、辛辣、性味温热等

阴虚质保健穴：太溪—养阴的“良药”

痰湿质特点

形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，懒动，

嗜睡，口中粘腻，或便溏，脉濡而滑，舌体胖，苔滑腻。

日常禁忌：少食甜黏、油腻、肥甘厚味

痰湿质保健穴：水分——痰湿从此分流

湿热质特点

面垢油光，易生痤疮，易心烦急躁，口苦口干，身重困倦，

大便粘滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，

女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数

日常禁忌：少食辛辣燥烈、大热大补，易助长人体湿热的食物

湿热保健穴：阳陵泉——清除湿热的总开关

血瘀质特点

面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤干燥，

舌紫暗或有瘀点，脉细涩

日常禁忌：宜少食生冷、寒凉、酸涩

血瘀质保健穴：三阴交——开启活血之门                   

气郁质特点

形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，时或性情急躁易怒，

易于激动，时或忧郁寡欢，胸闷不舒，

时欲太息，舌淡红、苔白、脉弦。

日常禁忌：少食具有收敛酸涩之性等容易加重气滞表现的食物

气郁质保健穴：太冲—肝脏原穴

夏季调养中医特色疗法

三伏天灸

利用“三伏”天炎热气候，敷以辛温，逐痰、走窜、通经平喘药物，可以提高药物效能，达到温阳利气，驱散内伏寒邪，使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体抗病能力，预防这些疾病的发生。

主要适用于虚寒性疾病。如：哮喘、慢性阻塞性肺疾病稳定期、关节炎、盆腔炎、慢性胃炎等。

铜砭刮痧疗法

刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效，尤其适宜于疼痛性疾病、骨关节退行性疾病如颈椎病、肩周炎的康复；

对于感冒发热、咳嗽等呼吸系统病证临床可配合拔罐应用；对于痤疮、黄褐斑等损容性疾病可配合针灸、刺络放血等疗法；

还适用于亚健康、慢性疲劳综合征等疾病的防治。

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编辑：依婷  责编：邹向东

来源 | 广州市红十字会医院

通讯员 |胡颖仪

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