提醒 | 女子玩手机后“突然失明”，这三种护眼方式不靠谱...
长时间玩手机，眼睛发痒发涩；视力下降，畏光闪光；年纪越大，看东西越模糊不清，甚至有黑点……
#全球超22亿人视力受损#上了微博热搜，看到这里，相信很多人都会感到心惊，原来有这么多人视力都存在损伤吗？
我们常说，眼睛是心灵的窗户，然而随着科技的发展和电子产品的普及，我们的视力也日趋越来越模糊...
失明有多痛苦？一旦失明，就像世界只有无尽的黑夜，不论是对家人还是患者，都会带来极大的困扰，可惜很多人都忽视了眼睛发出的“预警信号”……
女子玩手机后突然“失明”
李玲（化名）的左眼突然看不见了，因为她喜欢在被窝里玩手机。
关着灯在被子里玩手机是李玲的习惯，她有时还会玩到凌晨。有次玩手机，她发现眼前出现许多“黑色小飞蚊”，还有墨水状的小黑点，后来出现块状遮挡物，突然感觉眼前像是有物体挡着一样，看不清东西。
图文无关，来源网络
“一开始是眼前模糊，后来遮挡的黑影越来越大，最后就彻底看不见了。”李玲说，她感觉到左眼突然失明，意识到眼病严重，于是立即前往眼科医院就医。
接诊的上海爱尔眼科医院医生李文生检查后发现，李玲的左眼视力突然消失是由于视网膜脱离导致的。其原因是李玲长期在黑暗的情况下使用电子产品，用眼过度。好在她得到及时救治，有望恢复视力。
李文生表示，长时间在黑暗的环境中玩手机，对眼睛伤害很大，如果非得看手机，最好打开台灯，每次不要超过半小时。此外，视网膜脱离的早期症状为眼前漂浮的黑影数量突然增加，这些黑影像小小的“蜘蛛网”或斑点，漂浮在视野内以及闪光感。另一个症状是视野中出现黑幕样遮挡。视网膜脱离是急诊疾病，如果出现了视网膜脱离的症状，应该立即去看眼科医生。视网膜脱离的时间越久，通过手术修复成功的可能性就越低，就有可能发生永久性失明。
护眼模式未必护眼
这三种护眼方式不靠谱
1
多看绿色不护眼
许多人为了「保护眼睛」会把壁纸调成绿色系的或是在桌上放绿植；所谓眼科专家配置的「豆沙绿护眼色调」也在网上火了一段时间。
大家觉得绿色可以护眼，无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实，让眼部放松的并不是窗外的「绿色」，而是「窗外」。
要想视力过得去，不是非得有点儿绿。比起把工位弄成原始森林，不如看看远处的高楼，还能思考一下以后要买哪一栋。
2
食补不能明目
从小爸妈就会告诉我们，猪肝明目、吃鱼眼睛补眼睛、枸杞菊花泡茶对眼睛好。
虽然猪肝和鱼眼睛都很好吃，但它们跟明目真没多大关系。
在生活条件不好的过去，人们吃不起肉，常常会因为缺乏维生素 A 患上干眼症和夜盲症。而猪肝富含维 A，所以才有了「猪肝明目」的说法。但是吃猪肝并不能缓解视疲劳，更别说改善近视了。
而鱼眼中除了水和脂肪，剩下的也就是少量的维生素 A 及 DHA，所谓「吃什么补什么」只是个心理安慰。
至于喝这么点枸杞菊花茶，更是没有科学依据证明对视力有保护作用。
3
别太依赖手机的护眼模式
目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以「护眼」。
想要保护视力，关键还是在于用眼时间。如果本来你已经觉得眼睛很累准备休息了，结果因为开了护眼模式又多玩了几小时，那就真成了「毁眼模式」。
手机、平板离不开
做到这几点才能减少伤害
控制不住自己玩手机平板，那么可以通过以下几点，减少对眼睛的伤害。
1
打开灯
如果一定要看屏幕，千万别躲在漆黑一片的房间里看。
关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。
所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。
2
多眨眼
长时间盯着屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。
人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上，长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。
要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼 15 次以上。
3
记住 20:20:20 原则
20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。
具体怎么用呢？记住：每工作 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。
4
用眼姿势要正确
我们从小就被教育，看书写字时要做到「一尺一寸一拳」。这样的姿势是对眼睛非常友好的。
到了工作的年龄，也要保证坐姿端正。电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离，并且保证屏幕略低于视线。
使用笔记本的朋友最好配一个键盘，避免上半身向前倾，距离屏幕太近。
5
摘下隐形眼镜，给眼睛透透气
虽然说现在的隐形眼镜改善了材质，大大提高了透氧率；但是室内的空气流通不是很好，夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。
所以，需要长时间用眼的情况下，还是建议大家使用框架眼镜。
6
遵医嘱滴合适的眼药水
平时用眼觉得累了，很多人会随便买点滴眼液使用，使用后感觉清凉舒适，眼睛一下就放松了。
但是眼药水毕竟是药水，无论它是什么功能，都不建议大家自己买来随意使用。如果真的觉得眼睛不舒服，还是要先针对性地检查一下眼睛，根据医嘱使用对症的药品，避免错误使用，延误病情。
7
饮食养眼
多吃对眼睛、对视力比较好的食物：
芝麻、 花生、核桃、开心果，整个的干果系列都是含VE的，还有我们吃的花生油、植物油、橄榄油里都有，但是注意要按照常量吃。
VA 系列枸杞、动物 肝脏，奶类和蛋类，也是您补充VA的很好来源，还有胡萝卜、红薯、番茄、南瓜、橙子等等。
圣女果、 青椒、西兰花、芥兰等等。
8
做眼保健操
眼保健操也可以起到放松眼的调节、 减少视疲劳的作用。眼保健操的本质就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，消除大脑和眼球内过度充血。由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
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编辑：洁妹 责编：邹向东
来源 | 澎湃新闻、广东卫生信息、@人民日报、丁香医生、养生深圳及网络
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