提醒 | 3个常见的坏习惯正在“侵蚀”你的身体，赶紧改掉吧！

人体就像是一个小型的公司，各器官则是辛勤工作的职员，它们之间各司其职又相互协同，构成了完整的工作系统，从而确保机体的正常运行。

但渐渐的这间小公司一步步走向了灭亡，而幕后推手则是人本身！

从早上起床到夜晚休息，这一天，你知道你有多少不经意的“谋杀”自己的举动吗？

不吃早餐

伤心、胃、胆

对于很多上班族或者学生早上早起，恨不得在床上多躺五分钟，赖床的习惯非常严重，由于时间太匆忙顾不上吃早上，就会直接选择不吃早餐。更有一些晚上熬夜隔天直接睡到中午跳过早餐时间的“年轻人”。这些不吃早餐的行为年轻的时候觉得没什么，到了年龄大一点就会后悔莫及了！

No.1

引发胃病

经常不吃早餐，会伤胃。如果人长期处于饥饿状态，就会降低对饥饿的感知能力，对胃肠造成损伤，严重时可导致胆汁反流、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。

No.2

易得胆结石

不吃早餐，容易引起胆结石，这是因为人睡了一晚，如果不吃早餐，那么胆汁在胆囊里已经储存了12个小时以上，这个时候胆汁浓缩，如果再不把胆汁排到肠道，参与消化，就容易出现胆盐结晶析出，结晶析出就像滚雪球一样，慢慢地会变大，形成结石。

No.3

增加心脏病风险

据美国消费者健康报告发布的来自英国诺丁汉大学的一项研究显示，不吃早饭会暂时提高“坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇，降低胰岛素的敏感性。而在理论上，这些变化可能会增加患心脏病和糖尿病的风险。

久坐不动

伤心、前列腺、胰腺和颈椎

上班坐、吃饭坐、看电视坐、打游戏坐……越来越多的人因为各种原因和习惯变成了“久坐一族”。而“久坐”也被列为十大致死致病元凶之一！

美国哥伦比亚大学医学院的一项研究结果明确提出，单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍。

No.1

患冠心病风险增加

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。

No.2

易引发前列腺炎

久坐易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，腺液排泄不畅，容易造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

No.3

导致胰腺反应变慢

久坐会导致人体代谢水平减慢，易致肥胖、高血脂等，进而导致胰腺的反应变慢，甚至增加2型糖尿病的风险。

因此，建议每坐1小时就应起身活动活动。

No.4

引发颈椎病

久坐者，头部常处于前屈位，颈部血管受压，肌肉紧张。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，引发颈椎病。

喝水少

伤肾、伤血管

No.1

诱发肾结石

人体需要足够的水分来帮助新陈代谢活动产生的废物排于尿中，喝水少了，尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，如此一来，负责尿液处理的肾就很可能会受伤，诱发肾结石。

No.2

伤心脑血管

对于三高患者，饮水量不够，很容易导致血液粘稠度升高，从而导致血液循环变慢，久而久之容易引起脑血栓、心肌梗死等严重问题。

怎样饮水更健康？

饮水量

一般人而言，人体每天需要补充1500-1700ml左右的水分（包括三餐、加餐食物中摄取的），而若发生腹泻、发烧、大量出汗的情况，应适当增加饮水量；

但慢性肾病患者，出现少尿、水肿症状时，则要控制饮水量。

全天适宜的水量=500ml+前天小便量。

水温

不能太热也不能太凉，25-40℃的水为宜，水温过烫易对食道等造成伤害。

方法：小口喝水，不要一次性过量饮水。单次饮水量不得超过500毫升，否则会对身体造成负担，甚至会出现过量饮水的应激反应。建议每次饮水200毫升左右，缓慢饮用，如果是老年人更要减缓速度。

很多人总喜欢口渴之后再去饮水，

此时身体的缺水程度已经比较严重，

经常这样不免给身体带来威胁。

日常生活中自己要养成一个靠谱的饮水习惯，

比如起床后、吃饭前、睡觉前等特殊阶段

都要适量饮水。

最后，祝大家健健康康

养成良好的生活习惯

让病痛无法靠近我们！

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编辑：依婷  责编：邹向东

来源 | BTV我是大医生官微、浙江大健康

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