健康 | 睡觉时的这个习惯会让人“变丑变傻”，你知道吗？

你在睡觉时

是否有张嘴呼吸的习惯呢？

如果有，那可千万要注意了！

不看不知道 一看吓一跳

你能相信这是一对双胞胎姐妹们吗？

左边的妹妹是不是更漂亮一点？

（按照大众审美来说）

这是网络上流传这一张相片

图中是一对英国姐妹

七岁的妹妹和八岁半的姐姐

由于姐妹俩都是张嘴呼吸且会打鼾

但妹妹经过治疗后

用了正确的口腔姿势和吞咽方式

而姐姐则没有改过来

没错

只是因为呼吸方式不同

就导致了这些变化

照片中，长大后的妹妹有一张好看的脸，脸部肌肉自然放松，脸型也符合一般审美。而姐姐的脸显得很长，她的脸部下1/3肌肉显得很紧张，可能是因为她在拍照时很努力地想把嘴巴闭上——她已经习惯开着嘴了。

上图是同一个妹子！

她6岁时（左图）就有严重的口呼吸习惯

没有及时得到治疗

9岁就这样了（右图）

用口呼吸毁颜值の原因

口呼吸对一个人的面型有着非常大的影响，不容忽视，尤其是在青少年面部生长发育时期。

➧ 造成口呼吸主要有两方面的原因：

一种情况是，上呼吸道堵塞造成的，鼻窦炎、鼻息肉、鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大等造成呼吸道堵塞，导致不能用鼻子呼吸，而只能用口呼吸；

另一种情况是，并不存在疾病，单纯的不良习惯造成的。

如果儿童时期受到感染，腺样体肿大和发炎，可能造成腺样体永久性肥大。腺样体肥大会妨碍鼻子呼吸，并影响鼻窦的排泄，从而易患鼻窦炎。扁桃体和腺样体在幼年时肥大，在6到8岁时达到顶峰，但是随着年龄的增长，它们的体积会渐渐萎缩，一般在12岁时发生退化。

青少年如果有鼻腔或腺样体扁桃体的一些疾病，会导致鼻腔通气不顺畅，进而出现口呼吸。口呼吸改变了人原本的呼吸方式，使得鼻腔不能正常通气造成发育异常。

➧ 口呼吸会变成龅牙

如果鼻腔不能正常呼吸人就只能张开嘴巴呼吸，这样就会改变人口腔组织的正常位置，嘴唇和舌头的位置改变会造成牙齿、以及上下颌骨的改变。

张口呼吸时，颊部肌肉对牙弓的力量容易导致牙弓缩窄，舌位异常，颊肌对上颌牙弓力量加强，慢慢的上颌牙弓开始变得狭窄，上前牙前倾，最终形成龅牙。

图片来源：网络

用嘴呼吸会让你“变傻”

张嘴呼吸并不意味着能吸进去更多的氧气，反而会因为呼吸方式不对，压迫到了鼻腔而影响呼吸，让大脑处于缺氧状态。氧气吸入量不够，睡眠质量会差，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也会受到轻微影响。

特别是14岁以下正处于生长发育期的儿童，身体发育、神经系统大脑发育都会受到影响，错过了关键的发育时机，会导致记忆力下降、思维不集中、反应迟钝等，可能慢慢“变傻”。

只要发现孩子在睡觉、看电视、发呆等放松状态时，一直是用嘴巴呼吸的，家长就一定要注意了。还有一点，孩子晚上睡觉非常闹腾，翻来覆去，甚至会打呼，这也是危险信号。家长们一定要带孩子及时就医，确诊是什么原因导致用嘴巴呼吸。

测测睡觉时你是用口呼吸吗？

➧ 怎样判断自己是如何呼吸的呢？

口呼吸患者常有的表现，大家可自测，符合的多，睡眠时就要做些调整了。

1

无意识时嘴是半张开的；

2

嘴唇发干；

3

早晨醒来时，喉咙火辣辣地疼；

4

无法有意识地活动鼻孔；

5

放松照镜子，嘴角总是朝下撇；

6

吃东西时发出咕唧咕唧的声音；

7

打鼾；

8

上下嘴唇厚度差距大；

9

下唇“地包天”；

10

牙齿不齐或前凸；

11

习惯用单侧牙齿咀嚼。

➧ 口呼吸的7个不良后果：

比起鼻呼吸，口呼吸者有7个不良后果：

1

病毒直接入口而不经鼻腔，更爱感冒；

2

口腔内易干燥、唾液少、口臭重；

3

含有杀菌成分的唾液少，爱长虫牙；

4

睡眠时压迫喉咙，易打鼾，睡眠质量差；

5

妨碍青少年下巴生长发育，使牙齿排列不齐；

6

影响脸部肌肉和骨骼，使面部变歪；

7

嗅觉是最古老的感觉神经，与大脑直接连接，空气不经鼻腔会让大脑的嗅觉功能变迟钝。

患者可尝试调整睡姿，不仰卧；锻炼时不要太累，选择能让自己不张口喘气的强度；睡觉时可用专用胶带贴住嘴部。

如何才能挽回颜值

哈哈哈

小编也不知道

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编辑：洁妹 责编：邹向东

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来源 | 生育百视通、人民健康网、生命时报、健康时报、健康报、南方日报、搜狐（以上图片来源生育百视通）

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