养生 | 七夕了！你还在“湿”情画意？中医教您这样降火祛湿...

七（nue）！夕（gou）！节！了！

你还在“湿”情画意吗？

今年的单身狗太惨了

不仅要在朋友圈接受成吨暴击

还可能会受到来自情侣朋友们的“孤寡祝福”

在这个几家欢喜独家愁的节日里

今天小编想起了一首“湿（诗）”

世界上最遥远的距离

不是生与死

而是你陪恋人过七夕

我却一个人在家喝七喜

想到这里

单身狗已经流下了“湿”气的泪水

毕竟在广东

没人能逃得过“湿气重”

外湿加内湿

这样的湿身谁顶得住呀？

魔性的降火祛湿

是广东人的“毕生功课”

广东的“湿”

不仅在回南天，更在一日三餐

连空气里都飘着的“湿气”

湿得把外地人都给“改造”了

都说广东人一杯凉茶治百病

热气喝凉茶

那湿气太重怎么办

也靠凉茶就能搞定吗？

今天广医二院番禺院区中医科郑艳华副主任中医师

为大家讲述高温高湿“桑拿天”

如何“清热祛湿”？

医学指导：广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科郑艳华副主任中医师

口腻口苦，乏力纳呆？

可能是脾胃失调！

你是不是常常感觉到口腻口苦，乏力纳呆？其实都是脾胃的事儿。

中医说脾主长夏，夏天汗多，贪凉喜冷，容易损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。因此，进食一些温暖的稀食，能帮你对抗炎热带来的种种不适感。

一般来说，粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，算是一种消暑的最佳主食。

在做粥时，加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、菠萝、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等，能加强粥的保健效果。

但要注意，如果煮的是水果粥，则里面不可放葱、油，骨头汤。因为水果粥主要讲究甘甜，一点点的油脂就可能破坏了口感。另外，出锅前再将新鲜水果放入，可能会更美味一些。

01

山楂粥——增加食欲

【方法】：新鲜山楂果10个洗净、剖开去核；大米200克，冰糖适量，加入清水一起放入锅中．加适量开水后加盖加热约20分钟。

02

苹果粥-- 生津解暑

【方法】：苹果1-2个，大米200克，糖适量。加水适量，粥成后加入苹果块续煮10分钟。

03

百合薏米粥----祛湿、润肺又安神

【方法】：薏米30克，大米200克，干百合15克，洗净后放锅中煮粥，每日中、晚两次吃完。

• 百合味甘、微寒，具有润肺止咳、清心安神的功效。

• 薏米又名薏苡仁，味甘、淡，微寒，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、清热等功效。

• 二者合用，加入大米，能很好的发挥食疗作用。特别适合稍胖的人群，粥中不必加任何调味品。

具有类似功效的还有——白扁豆粥

【方法】：取炒白扁豆50-60克或鲜白扁豆120克，加适量大米同煮到米熟豆烂食用。

【功效】：有健脾补胃、消暑化湿等作用。常食可防治脾胃虚弱、饮欲不振、慢性腹泻、暑湿泻痢、夏季烦渴不适等病症。

04

瓜类粥——清热

【方法】：瓜类很容易熟，煮粥时需先将大米用旺火煮沸，待粥将熟时，再把切成块的瓜类倒入，滚沸几下，搅拌均匀，熬煮成粥即可。最后还可以加入少量姜丝，增味又暖胃。

• 丝瓜性味甘平，具有清热解毒、化痰止咳、止血凉血的功效，丝瓜粥清香爽口，还是口腔溃疡人群的食疗方。

• 苦瓜粥不仅可以清心降火，还能促进胃液分泌，增加食欲，比较适合糖尿病患者。

• 黄瓜粥清爽可口，能补水防便秘，有便秘困扰的人群可以常喝。

大家都在看...

来源：广州医科大学附属第二医院（以上图片来源网络）

通讯员：许咏怡

编辑：洁妹 责编：邹向东

---

【免责声明：我们尊重原创、注重分享，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将在24小时内删除】联系和投稿邮箱：[e-mail]

点赞+在看涨知识，一起提醒身边人！