扎心 | 150斤，为什么没人心疼？

自从

撕葱聊天记录被曝光后

网民纷纷感叹

富豪也会土味情话

也有爱而不得

不过作为健康科普小编

我们注意到了女主对撕葱

体重和油腻的调侃和吐槽

这也引发了我们的思考

中年男人的肥胖和油腻从何而来？

又该如何破呢？

这一切都要从中年人的发福说起

为什么人到中年就容易发福？

1、人体代谢变慢

基础代谢率是评价人体能量代谢水平的重要指标，它可反映人体基础状态下的能量代谢速率。

进食同样的食物，基础代谢率高的人不容易变胖，不会囤积多余脂肪。

人到了中年以后，全身的器官都会进入到一个相对放缓的时期，在能量代谢上同样也是如此，年龄越大，基础代谢率越低。所以如果在饮食上再不加以控制，体内就会堆积大量营养，进而发福。

2、内分泌的改变

这种情况在女性群体中更为常见。雌激素对人体具有保护作用，可以促进肝脏内多种蛋白质以及胆固醇代谢酶的合成，降低血浆中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），升高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）。

女性到了中年后，会逐渐出现绝经的情况，随着雌激素水平的下降，其对脂肪的代谢作用减弱，机体更容易堆积脂肪。

3、缺乏运动

中年人常常缺乏运动，特别是久坐不动更容易使脂肪大量堆积。根据英国莱斯特综合医院的研究者进行的国际首个强调久坐危害健康的研究发现，久坐人群罹患肥胖、2型糖尿病、心脏疾病以及过早死亡的风险是无久坐人群的2倍。

4、棕色脂肪组织减少

随年龄增长，人体组成也发生了变化。

人出生时体内含有大量的棕色脂肪组织（“好脂肪”），其有助于燃烧热量。从童年开始，棕色脂肪会逐渐减少，等到中年就基本上完全被白色脂肪（“坏脂肪”）取代。

此时，体内的肌肉减少，而脂肪增多，需要的热量也会变少了，如果还是保持年轻时相同的饮食水平而不运动，人就会发胖发福。

中年发福，到底有多危险？

一项哈佛大学的研究发现，多数成年人的体重会随年龄增加而上升，18岁（女性）或21岁（男性）时的体重与55岁时的对比，女性平均增加10公斤，男性增加约8.6公斤。

但是中年“发福”并非真的是“福”，而是巨大的健康隐患。

研究发现，成年阶段轻度的体重增加，也与慢性疾病发病率提高有显著关联。

例如，中青年体重每增加10斤，其中老年时罹患糖尿病的风险就会增加30%、高血压病的风险增加14%、心血管病的风险会增加8%、肥胖相关的癌症风险可增加6%。

中年如何远离肥胖？

中年人远离肥胖，可以从以下几个方面着手：

1.调整饮食结构。

2.疏肝解郁：解决情绪问题，恢复正常激素水平。

3.祛湿化痰：帮助身体排出垃圾。

4.行气、活血：解决长久同一个姿势的气滞血瘀。

5.深度睡眠：换个姿势，睡得更深。

6.和爱的人一起做运动：互相监督，拒绝幸福肥。

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来源：健康羊城

编辑：洁妹 责编：邹向东

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