知多D | 遗传对身高的影响有多大？真相是这样的→

大家发现没有

现在年轻人的个子

真是越来越高了

同样对于很多父母而言

说起“长个儿”这件事情

他们绝不含糊

孩子的身高究竟由哪些因素决定？

父母矮孩子就一定矮吗？

成年后还能再长高吗？

今天，我们就来解答

关于身高的各种疑惑

孩子身高究竟随爸还是随妈？

随……随机。

根据目前的一些研究，父母对子女身高的遗传影响是差不多的。

过去说“爹矬矬一个，娘矬矬一窝”，以后妈妈们再也不用单独背这个锅。

不少人还会有这样的困惑：

那父母都高

孩子是不是肯定不矮？

其实也不一定，孩子高个的可能性大，但不绝对。

不然照这“高高得高”的理论，从有人类那天起到现在，就应该有不少“参天巨人”了。

据北京大学儿童青少年卫生研究所相关人员研究显示，男女性身高的遗传度分别为0.89和0.87，男女性的身高、坐高和体重指数的遗传度差异无统计学意义。由此可见，父母对孩子身高的遗传影响是不相上下的。

那反过来说，父母都矮，孩子是不是长不高？

答案还是不一定。

影响身高的因素：七分天注定

经过研究发现，遗传因素在身高的决定中占据了大概60%-70%的“话语权”。

因此，一个人能长多高，有60%-70%是由遗传来决定，而其他因素的影响在 30%-40%。

孩子的遗传身高有个公式，可以对照下：

男孩=（父亲身高+母身高）/2+6.5cm

女孩=（父身高+母身高）/2-6.5cm

当然，遗传身高估算仅仅是理论值，有一定的波动范围。是否能达到或突破遗传身高，后天环境如饮食、生活习惯等诸多方面的影响很重要。

影响身高的因素：三分靠“打拼”

在身高发育过程中，有两个“黄金期”：

第一个黄金期：3岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3年加起来能长45cm左右，可以说是一天一个样了。

第二个黄金期：女孩约在9～11岁开始，男孩约在11～13岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年7～8 cm，快的可以达到 10～12 cm。

身高变化是一个发育过程，会受到后天环境如饮食、生活习惯等诸多方面的影响，家长要想孩子身高正常发育，不妨从营养、睡眠、运动这些方面下工夫。

1

适当控制饮食 别迷信增高补品

切忌滥服滋补的中药材，以免外来的性激素摄入，使孩子提前进入青春期。少吃高胆固醇饮食，但要保证蛋白质的摄入量，并应多吃蔬菜水果。

长高食物：能提供与身高密切相关的蛋白质和钙质的食物，主要有蛋类、奶类、蔬菜、肉类。

过度食补可能会造成孩子营养过剩，导致儿童肥胖或诱发孩子性早熟，透支孩子未来的长高空间，让孩子的骨骺线提前闭合，停止或延缓生长，所以要提倡均衡饮食。

2

保证充足的睡眠时间

人脑中下丘脑-垂体组织会分泌促进发育的生长激素，生长激素呈现间断的脉冲式分泌，睡后1小时分泌达最高峰，分泌量是1天总量的一半以上，所以建议最好让孩子晚上10点前进入深睡眠。

3

适量运动

运动也和身高密切相关。适度的体育锻炼可以刺激生长激素分泌，改善血液供应、新陈代谢。而户外运动还可以增加体内维生素D的产量，利于钙、磷的吸收。

同时，应注意不要运动过量，尽量避免举重、杠铃、铅球、铁饼等肌肉负重类的运动。

每年长高多少算正常？

一般而言，孩子每年的身高增长应该达到以下标准：

• 从出生到满一周岁，通常增长25厘米，达到75厘米左右；

• 出生后的第二年增长12~13厘米，身高约88厘米；

• 3~12岁，正常情况下每年增长5~7厘米；

• 青春期（男孩在12~13岁开始，女孩在11~12岁开始）可成长8~10厘米。

宝宝刚出生的第一年，最好每个月都要测测身高，此后至少每半年测一次。如果每年生长速度低于5厘米，就说明他生长速度比较缓慢，最好去医院测算骨龄。

不同个体发育有早有晚，测骨龄可以检测孩子是否还有长高的可能，帮助家长及时调整孩子的饮食、运动。

成年后还能长高吗？

对于成年后长高的传说，比如“二十三，蹿一蹿”，其实不太可信。

从骨科角度看，骨骺线是衡量长高空间的金标准。骨头里有一种结构叫骺（hóu）软骨（也叫骺板、骨骺线），在人的成长阶段，它能不断分裂增殖，使骨头不断地加长扩大，所以长高靠的就是它

随着年龄增大，骺软骨生长能力会越渐减弱，并逐渐钙化、变薄直至消失，最后只留下一条骺线，骺软骨闭合之后，骨头就不再生长，身体自然也不能长高了。

不过对于身高

大家也不用太焦虑

这说到底只是一种审美偏好

并没有标准答案

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来源：科普广州综合自 广州科普，39健康网

编辑：大然  责编：邹向东

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