养生 | 不同年龄女子该如何保养？“七七”秘诀告诉你→

人的生长发育是遵循一定规律的。中医经典古籍《黄帝内经》中论述，女性生长发育每七年为一个阶段，随着肾气逐渐由充盛到衰弱，身体会出现不同的变化。掌握规律，为身体变化做好充足准备，便能够养生防衰，由内而外焕发光彩。

“一七”：少吃甜食护脾肾原文：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。”    女孩7岁时，体内肾气逐渐充盛，身体开始出现变化，此时乳牙换为恒牙，头发也逐渐浓密。中医认为，“多食甘，则骨痛而发落”。在这个阶段，女孩应少吃甜食。甘味入脾，过食易克伤肾水，会导致女孩发育异常，还会导致龋齿。此外，外阴部邻近肛门，易发生感染。母亲若患有霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等，亦有可能通过日常的密切接触传染孩子。所以，家长需特别注重女孩的外阴清洁。“二七”：警惕两种病理状态原文：“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”    女孩在14岁左右时，一种名为“天癸”的物质逐渐充盛，体内激素开始发挥作用，乳房开始发育，月经首次来潮。此时除了要让孩子了解生理卫生知识，还要警惕两种病理状态。一是8岁前出现乳房发育，阴毛、腋毛生长等第二性征，10岁前月经初潮，这可能与性早熟有关。二是超过14岁第二性征仍未出现或超过16岁第二性征出现但月经仍未来潮，这可能与原发性闭经有关。家长若发现孩子存在以上情况，应及时带孩子就医。“三七”：追求美要适度原文：“三七，肾气平均，故真牙生而长极。”    21岁时，女性的身高达到顶峰，智齿也长出来了。为了保持身材，有些女性过度运动、节食，还有些女性生活不规律，贪恋肥甘厚腻饮食，导致下丘脑和垂体功能紊乱，出现促性腺激素水平低下或多囊卵巢综合征，从而引起月经紊乱、闭经，此时可以选择中医方法进行调理。爱美之心人皆有之，但女性仍要保持健康的生活方式，饮食应当均衡，通过适当的运动维持体重。另外，此时女性正从校园步入社会，心理上易出现焦虑、烦躁等，要学会求助家长、朋友，及时化解不良情绪。“四七”：调理身体早生育原文：“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。”
28岁时，女性迎来身体机能的巅峰，此时也是生育的黄金时期。现代女性晚婚晚育现象普遍，生活压力大、熬夜、饮食不当等导致内分泌失调，出现怀孕难的问题。“种子”（妊娠）必先调经，通过中医药多层次、多途径、多靶点的整体干预，针、药、敷贴等多手段的调节，能较大程度地改善女性内分泌水平，提高卵巢、子宫、输卵管功能，促进卵泡生长与排出，改善子宫内膜容受性及黄体功能等。女性妊娠后，也可利用中药安胎，并从饮食、心理等方面进行调护。“五七”：增强脾胃功能原文：“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”    女性在35岁时，肾气逐渐减弱。此时手阳明大肠经和足阳明胃经失于滋养，气血不足，女性开始出现脱发、面色萎黄以及吃得不多但仍感觉腹胀等问题。规律作息、健康饮食，有助增强脾胃功能。除此之外，女性还可以通过经常按摩足三里穴，顾护胃气，让阳明经保持气血充盈的状态。“六七”：重补“三阳”抗衰老原文：“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”
女性到了42岁，肾气进一步减弱，足阳明胃经、足少阳胆经和足太阳膀胱经三阳脉衰。此时不少女性发现自己面容憔悴、生出白发、月经量渐少。一些女性会将大量金钱与精力投入到美容中。实际上，“衰”的本质在内不在外。此时女性应重补“三阳”，保持心情舒畅，不熬夜，不吃寒凉食物，衣着保暖，适当锻炼，也可通过艾灸、内服膏方等进行调补，延缓衰老进程。“七七”：补益肾精畅情志原文：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”    女性49岁之后，天癸耗竭，月经停闭，易出现烦躁、失眠等问题，即到了所谓的“更年期”。此阶段的女性多存在肾虚的问题，可在医生的指导下进行饮食调理。肝肾阴虚者可选食百合、枸杞子、甲鱼等滋补肝肾、养阴清热；心脾两虚者可选食百合、大枣、山药等补养心脾；肾阳亏虚者可适当多食羊肉、核桃仁、韭菜等补肾助阳。除此之外，心理的调适也很重要。小贴士60岁以上的女性身体各器官衰退，会有多种疾病的困扰。
女性不应抱有“绝经后就不会再有妇科问题”的想法，如果出现绝经后出血、带下异常、腹胀、腹痛等，应及时去医院就诊，同时保证每年做一次妇科检查，谨防乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌等找上门。
除了癌症，髋部骨折也是老年女性应该警惕的疾病，日常要注意多晒太阳，适量运动，防治骨质疏松，预防骨折。

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来源：健康报

编辑：大然  责编：邹向东

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