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文章于 2021年12月25日 被检测为删除。
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工程师学者思维打造的硬核生存指南，用博古通今的文字带你走进迷人而有力量的求生世界。科学系统解构生存知识，创新结合进化心理学学科。视频讲解，更具有实操性。国内先行的求生手册，2020年个人必学的自救指南。
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随着湖北解封，全国感染人数持续低增长，意味着全国进入了一个新阶段：促复工阶段。
这意味着以后很长时间，你在新闻上都看到零新增的数字。偶尔或许会新增一二个，也都是境外带来的。本土的，应该都是零新增。
这个阶段，或许可以称之为「后防疫阶段」。
是否大家从此可以过上正常的生活了呢？
当然不。张医生告诉我们：从现在到年底，大家丝毫不可放松，否则会前功尽弃。
我们没有能力去管别人。但是我们应该有能力保护自己。张医生说：保持社交距离，戴口罩，勤洗手，这方面做得非常好还感染的，还没见过。
有些事情说起来容易，做起来却很难。如果大家防护都做得好，根本不需要封城。之所以各国都要强制隔离和封城，就是因为普通人没受过医学训练，他们的自我保护非常不到位。
在理发店，我看资深理发师给一个老人理发。理发过程中，二人都没戴口罩。理发师和顾客的头部距离只有三十厘米，还一边理发一边说话。
理发师给顾客洗头，用的是同一条毛巾，而不是每个顾客换一条毛巾。
刮胡子的时候，理发师用手紧密接触顾客的脸。每次理发刮胡子后，理发师也没有洗手。
一个理发师一天会接触多少顾客？如果有一个顾客是传染源，会带来多少感染？
这个理发店的理发师所做的，都是他日常每天都在做的极其熟练的动作。如果你让他做各种防范，戴着口罩护目镜给人理发，与病人保存距离，每次换新毛巾，戴着医用乳胶手套给病人理发刮胡子，他可能会非常不习惯。
所以，理发店其实是一个传染病高危的地方。如果你去理发，建议先在理发店门口看一会儿，看看理发师是怎样理发的，确定是否安全。
另一个需要避免的地方是餐厅。餐厅是一个封闭空间，基本上不通风。夏天有空调，冬天有暖气，都没法通风。
有人说，大商场里面的餐厅有中央空调，可以通风。
但是，这正是最需要避免的。中央空调是交叉感染的一个主要来源，遇到疫情都会关掉，甚至连风口都会封掉。
大商场里面，无数人封在同一个密闭空间，空气里的病毒密度，比空阔地带高几个数量级。这次疫情，许多大商场是重灾区。
你在餐厅吃饭，必须面临最头疼的问题：你没法戴着口罩吃饭呀。
若是吃酸菜鱼、川味火锅，还很容易导致咳嗽打喷嚏。
所以，你我这样胆小而惜命的人，还是在家里吃饭比较安全。不仅仅保护自己，也保护别人，你我都可能自己无症状，即使感染也不知。
病毒检测是有严格限制的，不是谁都可以检测的，所以你也没法准确判断自己的情况。同样道理，别人也一样。
某社区工作者，戴着口罩挨家挨户上门给群众服务。他的口罩罩住了嘴，鼻子却露在外面。他就这样一路走来，直到在一家门口，屋主是个护士，告诉他口罩没戴对，他才明白。但是，他已经这样戴着口罩挨家挨户走了很多户了。
到底有几个人会正确佩戴口罩？以前日本有人做过一些调查，发现超过一半的人不会正确戴口罩。
在一些救灾意识和卫生普及水平远不如日本的国家，会正确戴口罩的人更少。
或许你还记得一张不算太老的老照片：在某次湖北省的发布会上，主要的几个负责人竟然没有一个正确佩戴口罩。
这些人都是受过高等教育的人，都在疫情极其严重的地区，都是负责防疫工作的。他们不会正确戴口罩，你觉得普通市民会比他们强多少？
我曾问一个戴口罩只罩住嘴巴的大爷，问他为何不把鼻子也罩住。大爷说：鼻子罩住了不好呼吸。这事让我觉得有必要把口罩改名字叫「口鼻罩」，免得望文生义，以为鼻子不需要罩。
要指望普通人正确戴口罩，是很难的。一旦集市恢复正常，公交重新拥挤，商城再次繁荣，是否会出现第二波反弹，我不敢说。
我们管不了别人，至少可以管好自己。空阔处不戴口罩「不要浪费口罩」，人群里戴医用口罩，在公交车之类的密闭空间戴更好的KN95或KF94口罩。
用过的口罩也不要扔。留着消毒了放着备用。虽然现在看起来似乎口罩很充足，甚至有人准备处理囤积的口罩了。但是你要想到这是停摆二个月以后情况。一旦复工开学，每个人每天用二个口罩，中国一天得用掉二十亿，那时候口罩真的还有那么多吗？
美国总统特朗普刚刚号召大家口罩可以重复使用。不要嘲笑美国，美国这种超级大国，一旦动员起来，无论生产航母，还是生产口罩，都不是普通国家能比的。
无论别人怎么乐观，或者自我感觉良好，甚至嘲笑别国做得不好，你不要因此丧失警惕。
要做好几点：正确戴口罩。戴好口罩照照镜子，摸摸鼻梁的金属条是否严实，再检查口罩带是否够紧——这是极其容易疏忽的地方。如果口罩带不够紧，打个结就紧了。偏紧一点的口罩或许让耳朵不舒服，但是让你更安全。
戴好口罩，呼气，看看呼气时口罩是否鼓胀，再吸气，确定是否有漏气。
日本人做过一个研究，看看家人之间的传递。某个人手上沾染一些荧光物质，很快就传递到其他家人身上。
普通人没有受过感染科医生的那种训练，即使天天洗手，也是会有很多遗漏的。这关系到操作流程的问题。
在工厂，操作机器有非常严格的操作规范。我们可以参照工厂安全操作的做法，研究一下自己在家里是否做到接触性的安全防范。
你一回家，拿出钥匙打开楼下单元楼的防盗门锁，拉开防盗门。这个过程中，你的手碰到了扶手。这个扶手一天不知道被多少人用手摸过。这扶手是不锈钢做的，病毒可以在光滑不锈钢表面存活二天到三天。
你的钥匙插入钥匙孔，那个钥匙孔也是无数钥匙插过。别人开锁的时候，钥匙也是没消毒的。每把钥匙都是被人亲手摸过的。你回家洗过钥匙没？
你回到家，脱下衣服，但是房间小，没地方扔，于是往床上一扔。这衣服，在公交站座椅坐过，在地铁座椅坐过，在公交车的扶手钢管上靠过。你每天回家就换洗外套吗？
你的鞋子放在房间里。鞋底有泥土，这泥土是大地的最上面一层，所有空气中病人咳嗽、喷嚏和说话喷溅出来的飞沫，最后都会掉下来，落在最上面一层泥土。别人咳嗽吐痰，是脱掉口罩吐在地上的。你的鞋底消毒没？
你回家洗完手才脱外套。但是这衣服本身并不干净。即使你把它挂在角落或者扔洗衣机里，你的手也碰到了衣服，你有没有再次洗手？
我之所以想到这点，是因为抗疫一线医生说，医生脱防护服经常会一不小心就会碰到不该碰的地方，所以他们操作时要同事协助观察，若是看到你的动作不规范，就会提醒你刚才碰到哪个不该碰的位置，需要清洗消毒。尤其是精疲力尽的时候，医生也是会疏于防范的。
日常非常需要注意的地方，还有公交车和地铁扶手。你几乎不可能不接触。但是，你下车后有没有及时洗手，或者至少在吃饭、摸脸、揉眼睛前洗手？
复工后，大多数情况你应该可以和同事保存距离，防火防盗防同事。
如果你把自己的每个动作都仔细分析一次，就会发现很多地方都疏忽了。
其他人也不会比你更好，他们也会疏忽。所以 你不能指望大众的防范已经到了无懈可击。
病毒不会从你防范最强的地方感染你，总是在你忽略的地方入侵。这就是木桶效应——木桶能装的水量，是由短板决定的。
通过这样的观察、分析、思考，你就会发现全社会对病毒的防范，依然是非常粗糙的。很多看起来轰轰烈烈的努力，都会被普通人漫不经心的行为细节瓦解。
只要还有人群聚集，只要还有人群流动，全人类依然是一条绳子上的蚂蚱。
只要世界上还有一个地方依然疫情流行，全世界的人类就不会真正安全。
现在我们取得的成效，是以严格隔离和经济停摆为代价的。一旦恢复正常，恐怕很多人会放松防范，或者可能他们到现在也没有学会严格的个人防范技能。
所以，第二波卷土重来也是可能的。那时候，迫于经济压力，各国都会更难承受经济熔断带来的的崩溃，即使面对疫情再次肆虐，也只能咬牙复工。
也许风平浪静的零新增下面，总会有一些我们不曾意识到的暗流。过度防范或许在别人看来是可笑的，但是我们并没有什么损失，只是被别人嘲笑杞人忧天而已。你养成的谨慎和周密的习惯，会在很多时候帮助你，因为某些习惯和技能，不是临时可以训练出来的，要靠长期养成。
记住一句老话：乐观的人通常活得更开心，而悲观的人更容易活下来。
你愿意做个乐观者，还是悲观者？
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后疫情阶段，如何做好个人防护丨硬核生存指南
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1、进入了倡议复工阶段
随着湖北解封，全国感染人数持续低增长，意味着全国进入了一个新阶段：促复工阶段。
这意味着以后很长时间，你在新闻上都看到零新增的数字。偶尔或许会新增一二个，也都是境外带来的。本土的，应该都是零新增。
这个阶段，或许可以称之为「后防疫阶段」。
是否大家从此可以过上正常的生活了呢？
当然不。张医生告诉我们：从现在到年底，大家丝毫不可放松，否则会前功尽弃。
我们没有能力去管别人。但是我们应该有能力保护自己。张医生说：保持社交距离，戴口罩，勤洗手，这方面做得非常好还感染的，还没见过。
2、理发店和餐厅都是高危区域
有些事情说起来容易，做起来却很难。如果大家防护都做得好，根本不需要封城。之所以各国都要强制隔离和封城，就是因为普通人没受过医学训练，他们的自我保护非常不到位。
在理发店，我看资深理发师给一个老人理发。理发过程中，二人都没戴口罩。理发师和顾客的头部距离只有三十厘米，还一边理发一边说话。
理发师给顾客洗头，用的是同一条毛巾，而不是每个顾客换一条毛巾。
刮胡子的时候，理发师用手紧密接触顾客的脸。每次理发刮胡子后，理发师也没有洗手。
一个理发师一天会接触多少顾客？如果有一个顾客是传染源，会带来多少感染？
这个理发店的理发师所做的，都是他日常每天都在做的极其熟练的动作。如果你让他做各种防范，戴着口罩护目镜给人理发，与病人保存距离，每次换新毛巾，戴着医用乳胶手套给病人理发刮胡子，他可能会非常不习惯。
所以，理发店其实是一个传染病高危的地方。如果你去理发，建议先在理发店门口看一会儿，看看理发师是怎样理发的，确定是否安全。
另一个需要避免的地方是餐厅。餐厅是一个封闭空间，基本上不通风。夏天有空调，冬天有暖气，都没法通风。
有人说，大商场里面的餐厅有中央空调，可以通风。
但是，这正是最需要避免的。中央空调是交叉感染的一个主要来源，遇到疫情都会关掉，甚至连风口都会封掉。
大商场里面，无数人封在同一个密闭空间，空气里的病毒密度，比空阔地带高几个数量级。这次疫情，许多大商场是重灾区。
你在餐厅吃饭，必须面临最头疼的问题：你没法戴着口罩吃饭呀。
若是吃酸菜鱼、川味火锅，还很容易导致咳嗽打喷嚏。
所以，你我这样胆小而惜命的人，还是在家里吃饭比较安全。不仅仅保护自己，也保护别人，你我都可能自己无症状，即使感染也不知。
病毒检测是有严格限制的，不是谁都可以检测的，所以你也没法准确判断自己的情况。同样道理，别人也一样。
3、口罩攻略依然重要
某社区工作者，戴着口罩挨家挨户上门给群众服务。他的口罩罩住了嘴，鼻子却露在外面。他就这样一路走来，直到在一家门口，屋主是个护士，告诉他口罩没戴对，他才明白。但是，他已经这样戴着口罩挨家挨户走了很多户了。
到底有几个人会正确佩戴口罩？以前日本有人做过一些调查，发现超过一半的人不会正确戴口罩。
在一些救灾意识和卫生普及水平远不如日本的国家，会正确戴口罩的人更少。
或许你还记得一张不算太老的老照片：在某次湖北省的发布会上，主要的几个负责人竟然没有一个正确佩戴口罩。
这些人都是受过高等教育的人，都在疫情极其严重的地区，都是负责防疫工作的。他们不会正确戴口罩，你觉得普通市民会比他们强多少？
我曾问一个戴口罩只罩住嘴巴的大爷，问他为何不把鼻子也罩住。大爷说：鼻子罩住了不好呼吸。这事让我觉得有必要把口罩改名字叫「口鼻罩」，免得望文生义，以为鼻子不需要罩。
要指望普通人正确戴口罩，是很难的。一旦集市恢复正常，公交重新拥挤，商城再次繁荣，是否会出现第二波反弹，我不敢说。
我们管不了别人，至少可以管好自己。空阔处不戴口罩「不要浪费口罩」，人群里戴医用口罩，在公交车之类的密闭空间戴更好的KN95或KF94口罩。
用过的口罩也不要扔。留着消毒了放着备用。虽然现在看起来似乎口罩很充足，甚至有人准备处理囤积的口罩了。但是你要想到这是停摆二个月以后情况。一旦复工开学，每个人每天用二个口罩，中国一天得用掉二十亿，那时候口罩真的还有那么多吗？
美国总统特朗普刚刚号召大家口罩可以重复使用。不要嘲笑美国，美国这种超级大国，一旦动员起来，无论生产航母，还是生产口罩，都不是普通国家能比的。
无论别人怎么乐观，或者自我感觉良好，甚至嘲笑别国做得不好，你不要因此丧失警惕。
要做好几点：正确戴口罩。戴好口罩照照镜子，摸摸鼻梁的金属条是否严实，再检查口罩带是否够紧——这是极其容易疏忽的地方。如果口罩带不够紧，打个结就紧了。偏紧一点的口罩或许让耳朵不舒服，但是让你更安全。
戴好口罩，呼气，看看呼气时口罩是否鼓胀，再吸气，确定是否有漏气。
4、动作链分析到每个细节
日本人做过一个研究，看看家人之间的传递。某个人手上沾染一些荧光物质，很快就传递到其他家人身上。
普通人没有受过感染科医生的那种训练，即使天天洗手，也是会有很多遗漏的。这关系到操作流程的问题。
在工厂，操作机器有非常严格的操作规范。我们可以参照工厂安全操作的做法，研究一下自己在家里是否做到接触性的安全防范。
你一回家，拿出钥匙打开楼下单元楼的防盗门锁，拉开防盗门。这个过程中，你的手碰到了扶手。这个扶手一天不知道被多少人用手摸过。这扶手是不锈钢做的，病毒可以在光滑不锈钢表面存活二天到三天。
你的钥匙插入钥匙孔，那个钥匙孔也是无数钥匙插过。别人开锁的时候，钥匙也是没消毒的。每把钥匙都是被人亲手摸过的。你回家洗过钥匙没？
你回到家，脱下衣服，但是房间小，没地方扔，于是往床上一扔。这衣服，在公交站座椅坐过，在地铁座椅坐过，在公交车的扶手钢管上靠过。你每天回家就换洗外套吗？
你的鞋子放在房间里。鞋底有泥土，这泥土是大地的最上面一层，所有空气中病人咳嗽、喷嚏和说话喷溅出来的飞沫，最后都会掉下来，落在最上面一层泥土。别人咳嗽吐痰，是脱掉口罩吐在地上的。你的鞋底消毒没？
你回家洗完手才脱外套。但是这衣服本身并不干净。即使你把它挂在角落或者扔洗衣机里，你的手也碰到了衣服，你有没有再次洗手？
我之所以想到这点，是因为抗疫一线医生说，医生脱防护服经常会一不小心就会碰到不该碰的地方，所以他们操作时要同事协助观察，若是看到你的动作不规范，就会提醒你刚才碰到哪个不该碰的位置，需要清洗消毒。尤其是精疲力尽的时候，医生也是会疏于防范的。
日常非常需要注意的地方，还有公交车和地铁扶手。你几乎不可能不接触。但是，你下车后有没有及时洗手，或者至少在吃饭、摸脸、揉眼睛前洗手？
复工后，大多数情况你应该可以和同事保存距离，防火防盗防同事。
如果你把自己的每个动作都仔细分析一次，就会发现很多地方都疏忽了。
其他人也不会比你更好，他们也会疏忽。所以 你不能指望大众的防范已经到了无懈可击。
病毒不会从你防范最强的地方感染你，总是在你忽略的地方入侵。这就是木桶效应——木桶能装的水量，是由短板决定的。
5、后疫情阶段，不要放松警惕
通过这样的观察、分析、思考，你就会发现全社会对病毒的防范，依然是非常粗糙的。很多看起来轰轰烈烈的努力，都会被普通人漫不经心的行为细节瓦解。
只要还有人群聚集，只要还有人群流动，全人类依然是一条绳子上的蚂蚱。
只要世界上还有一个地方依然疫情流行，全世界的人类就不会真正安全。
现在我们取得的成效，是以严格隔离和经济停摆为代价的。一旦恢复正常，恐怕很多人会放松防范，或者可能他们到现在也没有学会严格的个人防范技能。
所以，第二波卷土重来也是可能的。那时候，迫于经济压力，各国都会更难承受经济熔断带来的的崩溃，即使面对疫情再次肆虐，也只能咬牙复工。
也许风平浪静的零新增下面，总会有一些我们不曾意识到的暗流。过度防范或许在别人看来是可笑的，但是我们并没有什么损失，只是被别人嘲笑杞人忧天而已。你养成的谨慎和周密的习惯，会在很多时候帮助你，因为某些习惯和技能，不是临时可以训练出来的，要靠长期养成。
记住一句老话：乐观的人通常活得更开心，而悲观的人更容易活下来。
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