在热拉除了找挤眼还能做什么？

刚入职那天，旁边同事听说我是来做心理版块的，脱口而出：“心理？哪有ntxl要看心理？”……好的我也知道，大家来热拉是为了看帅t美p、找女朋友、秀恩爱的。

但我想说，在寻找另一个个体、进入亲密关系之前，对自我的探索是有必要的：在认识和了解自己之后，你才知道自己在亲密关系里的需求是什么、和对方相处的边界在哪里；也只有跟自己的关系足够好之后，你才有能力长期“经营”一段好的亲密关系。

翻译成热拉的语言：不够了解自己，你怎么知道要跟谁挤眼？挤眼后又能说什么呢？

那心理学到底是什么？能怎么帮助我们进行自我探索、拥有更健康的关系？

2个误解

很多人对于心理学的初印象可能来自于各类影视作品，还是有必要先科普一下。

误解1：心理学 = 玄学

“既然你是学心理的，那你知道我现在在想什么吗？”emm我还真不知道……读心术、微表情解读，还有星座、修行，这些都不属于现代心理学的范畴。

心理学，根据美国心理学联合协会的定义，是“ the science of behavior and mind.”——用科学方法来研究人类行为和内心想法。为什么说是科学？因为主流的现代心理学是基于实证主义的，要做实验、收数据的，所以我们在本科阶段学习的“基本功”就是实验设计、心理统计、心理测量。

以及，弗洛伊德老爷子的理论（如：梦的解析、精神分析）也只是心理学中极小的一部分，已经远远不能代表作为科学的心理学。

误解2：心理学 = 心理咨询

心理咨询只是心理学的一个方向。不是所以学心理学的人，都会做心理咨询师，甚至市面上很多心理咨询师都并不是心理专业出身。

心理学有非常多的分支，美国心理学会就有53个分支机构，其中几个重要的分支有：临床心理学、发展心理学、社会心理学、认知心理学。

而且每个分支之间的差异还是很大的，比如脑科学、认知神经学就更偏生物理科，社会心理学、教育心理学就更需要结合人文社科的思维。

科普到此结束！感兴趣的朋友可以去看看《对伪心理学说不》，是一本很不错的入门科普读物。

了解心理学，你能得到什么？

对于大部分人来说，ntxl只是我们众多身份中的一个，会影响生活，但整体来看我们过得还不错。虽然偶尔会有负面情绪、跟身边的人闹矛盾，时而孤独、觉得无法掌控自己的生活，这些都是正常的体验。

回到标题，ntxl有必要了解心理学吗 ？引用一个朋友的话：没有“必要”，但任何一个对自己境遇不够坦然的普通人都完全“可以”了解一些。所以与其问了解心理学的必要性，不如问了解心理学会有哪些“额外的”好处。

于是我去问了身边学习心理学的同学们，心理学给ta们的生活带来了哪些影响和改变，ta们都提到了这3个方面：

1.和自己的关系更好了

“拥有了反思和认识自己的能力。比如 ：我在压力下是怎么表现的？我在公共场合会有哪些下意识的反应？……以前会觉得这些是‘缺陷’，现在觉得只是我的‘特点’。了解自己之后，反而对自己的包容度更高了。”

“能敏锐地察觉到自己的情绪和想法，会感觉一直有个小人儿在看着自己、观察自己。及时觉察，就能及时调整。”

“原来我能体会到的不开心的情绪都是正常的。我能做的就是，当我不开心的时候，停下来，而不是硬着头皮做那些让我很不开心的事情。我会去做些让自己从感官到心理都很快乐的事，比如去跑步、点香薰、做一顿饭。”

“让我知道一个健康的、充满安全感的人应该是什么样的。”

“大家都会有对未来很迷茫、不知道人生的意义是什么、不了解自己等等问题，很幸运的是学心理学让我觉得‘有这些困扰本身并不是什么困扰’，它并不会使这些问题迎刃而解，但会让我知道这些迷茫是再正常不过的事情，当然心理学也会提供一些思考这些问题的工具。比如自己很焦虑这件事，学了心理并没有让我（显著地）变得情绪更稳定，但它会让我识别到我的情绪，也会意识到焦虑本身的作用是帮助我更有效率地做事，这本身并不是什么值得懊恼的事。”

2.更能理解他人了

“不会像之前那样有很绝对化的想法，比如认为人是好坏分明的。现在更能理解别人不太好的想法和情绪，更包容和宽容。”

“明白这个世界上真的存在多元的人和生活方式，不要用你的眼光去批判任何一个人。他们所处的当下的生命状态、原生家庭，你都是不了解的。”

“对身边人的心理状态更敏感了，能察觉到情绪的变化，然后给予合适的关怀。”

“之前我很‘直男’的，现在共情能力提升了。人在发泄情绪的当下，只是需要有人对他们表达的情绪给予共情和回馈，去hold住ta们。”

3.从人际交往里获得支持，也给予支持

“以前很‘自闭’，也不会主动表达情绪，和朋友的联结很少。随着学习和慢慢成长，意识到这些都是身边非常重要的资源，社会支持也是主观幸福感的来源。我们应该互相倾听、表达情绪、给心理上的支持和帮助。让自己好一些，也感受帮助别人的快乐。”

“在接纳自己之后，敢于有一定程度的自我暴露，不怕会带来伤害。更愿意打开自己，喜欢跟他人有深一些的交流、建立更紧密一些的联系。”

“能建立与他人的边界：不受他人负面反馈的影响。同时，也愿意积极地影响他人。”

“更清楚地认识到任何一段关系都需要努力用心去维护，也很愿意付诸行动。我也成了身边人出情感问题时求助的首要对象……”

“会变得很真诚。能比较集中地去倾听。会对跟我交谈的那个人，保持很大的好奇，想要了解ta的想法。也很容易有感动的感觉。”

有时候，做ntxl挺难的。

在我们的社群中，也有人的生存状态是痛苦的，她们需要更加专业的心理帮助以及社群的支持。我也去采访了一位心理咨询师（接待的来访者大多是lesbian），总结出3个拉拉特有的心理困境：

1.缺乏自我认同，自尊水平低

在认识自己性别和性取向的过程中，有些人会无法接纳自己的性别身份，尤其在我们还小、又得不到家人的接纳时，我们是很难给予自己认可的。

而无法认同自己会导致自尊的低落、自我攻击。比如觉得自己很特别，跟周围的人格格不入，甚至是低人一等的。

2.作为女性，需要承担社会的压力

社会对女性的要求和义务是，你最好结婚和生育。当你不满足这个期待时，就会感受到压力，同时导致对自我的认同进一步下降。有些时候，即使我们已经很自我坚定了，但当外人一再地质疑和反对时，难免还是会对自己产生怀疑。

对于t来说还有一个更显著的问题，不符合女性性别特征的外貌形象可能会直接导致在社交、工作上难以得到认可。

3.亲密关系的脆弱和卑微

在谈恋爱时，许多拉拉会很卑微，，缺乏安全感，“万一对方走入婚姻，我怎么办？”。好不容易关系逐渐稳定了，却没有婚姻作为努力的终点，这段关系可能是很脆弱的，说散就散了……分手之后如果一直状态很差，也可能导致身心障碍。

*上述问题，有可能带来临床意义上的痛苦。如果持续时间超过两周、一直无法缓解、也没有得到他人足够的支持，可能会产生焦虑和抑郁等情绪障碍。如果为了舒缓情绪，过多借助酒精等上瘾性物质，也有物质滥用的风险。

热拉+心理学，会是什么样子？

总之！“热拉心理实验室”正式开张，欢迎大家来热拉App围观，也会尽快开展一些社群活动。去陪伴大家一起自我探索、了解亲密关系，也帮助有抑郁/焦虑风险的伙伴识别自己的状况，主动寻求专业的支持。

如果你有想看的话题内容，请速速留言，欢迎告诉我你的需求！

毕竟，我们都希望热拉不只是个挤眼软件。

投稿/转载：[e-mail]

商务合作邮箱：[e-mail]

热拉官方微博/抖音：@热拉RelaAPP