这届群众行不行？ | 活出最乐观的自己

曾经对奥运会男子1500米自由泳这个项目有绝对控制力的孙杨，在相继拿下2016里约奥运会短道项目的一金一银后，在万千吃瓜群众的满心期待中，“爆冷”出局，无缘决赛。

其实这个结果并不意外，因为年初脚趾骨折，影响出发和转身，孙杨来里约前主要备战200米和400米自由泳，长距离1500米则练习的很少。但是这个时间点太微妙了，前有霍顿撕孙杨兴奋剂问题，接着中国游泳队被查出来一例尿检阳性，立刻微博上空降热搜“孙杨感冒”，比赛前两个小时甚至传出退赛谣言，最后孙杨还是出现在了赛场，带病游完全程，排名第16未能晋级。有阴谋论者觉得孙杨是怕被查出服用兴奋剂，才止步决赛；也有国家荣誉感至上的群众虽然相信孙杨绝对清白，但是坚决谴责这种敏感时刻掉链子的行为，既不能打脸霍顿，又让外媒觉得是孙杨怕被查出兴奋剂；当然，也有理智粉丝体谅孙杨伤病缠身，短道成绩亮眼，1500米带病出征，虽有遗憾，依然值得喝彩。

漩涡中的孙杨是这么总结自己的奥运之旅的“我享受到了站在奥运舞台上的快乐”。

每个吃瓜群众都有权利选择自己相信的观点，都说这届群众很行，大家不再唯金牌论，开始真正的享受奥运，傅园慧表情包火速圈粉，似乎群众都是欢乐的群众了。但是，一旦触及更多失利和敏感话题，这届群众到底行不行？或者我们换个角度：究竟什么样的思维模式才是真正乐观的吃瓜？

“心理学在过去20年最显著的发现就是：人们是可以选择他们要的思考方式。”这是美国积极心理学的开山鼻祖Dr. Martin Seligman的名言，他的名著之一《Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life》（《学习乐观》）至今仍然是认知心理学领域的一本重要著作，指引人们学习获取乐观主义精神这项让人能够获得真正快乐人生的认知技能。

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什么是乐观

Seligman指出，判断悲观或是乐观根本性的一点，是对失败缘由的解释方式。

乐观的人认为：

失败是暂时的；

只是这一件事情糟糕而已，人生还是有希望有未来的；

自己并不因此而应该承担所有责任；

悲观的人则会扩大失败，很难跨过去这个坎儿：

觉得自己任何事都做不好；

把所有的过错和责任归到自己身上，长时间沉浸于自责之中。

这几天红遍大江南北的“洪荒女神”傅园慧就是乐观界的旗帜人物：

“我已经用了洪荒之力了！”

“我很满意！”

“那可能是我手太短了吧。”

“第三啊？那我还是很不错的！”

不把微小的差距当成自己的失败，不会过分自责为什么平时没有更好更努力的训练，以致关键时刻没有取得更好的成绩，这就是乐观。

每一届奥运会，只要涉及主观打分，就会有裁判是否公平的争论。这是一个拥有越来越多自由思考的时代，除了义愤填膺讨伐那些裁判们，另一方面也有不同声音：为什么被黑的总是我们，抗议的又是我们？比如中国跳水梦之队，那就是流水的裁判，铁打的冠军，被黑还是因为我们没有做到无可挑剔的地步。吃瓜群众能倾听不同的声音，思考相悖的观点，这是一种进步。在追究责任和反省自身这两个议题之间，很多时候不是非黑即白，相反，很多是灰色地带，难辨对错。所以我们暂时不争论是非曲直，先来讨论一下什么是乐观，什么又是悲观的思维模式。

乐观的人会认为：

裁判就是不公！我今天失利不全是我的原因，所以我必须对本次裁判不公提出抗议。

今天输了不代表我一直不行，我不会因为这一次的失败就永远失败。

有很多因素影响比赛的结果，裁判的不公也不可能是永久的，所以我要继续努力。

悲观的思维模式是：

裁判就是一直针对中国，即使抗议也没有用，肯定还是会驳回抗议，这样将来再怎么努力也没有用。

还有一种看起来是积极思考总结前进的观点，其实也是悲观的论调：还是自己不够努力，这才是没有拿牌的根本原因。

竞技体育，只要有人为主观评分，那就不可能是100%公平公正，乐观主义者坚信，失败是一时的，并且有外在的原因，自己对未来的成功依然充满希望。简单说，内心强大，不惧流言，相信失利只是暂时，不把问题都揽在自己身上，这就是乐观。

想想我们从小接受的教育，吾需一日三省吾身，遭遇失败的时候要刨根究底追究错误原因，挖出思想源头，在所有失利原因里，最着重强调的往往是自身的不足。估计我这个年龄段的中国人很多都是在父母老师的打击式教育方法下成长的，所以不知不觉很容易有悲观和不强大的内心，即使很多时候表面上看起来乐观积极。

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悲观的态度导致悲剧的人生

悲观情绪，非常影响人生，有的时候甚至会改变人的命运。悲观的人，会比较容易放弃，因为他会更倾向于高估困难，低估自己的能力，从而最后选择逃避。

有朋友问，乐观主义就能决定成败？我很悲观但是我很小强不行吗？其实，打不死的小强正是乐观者的一种表现和特质，即使知道等待自己的不是胜利，但是因为相信失败只是暂时不是结局，所以愿意努力选择坚持。

无论是孙杨还是菲尔普斯，职业生涯都遭遇过重大的挫折，甚至是连续打击，但是两人都可以战胜这些困难，再返巅峰，其中最重要的一点就是保持对未来的乐观，相信眼前的问题都是暂时的，是可以克服的，未来依然美好！

乐观的反面则是悲观，悲观到达极致就是抑郁。几乎每一个人都或长或短会有过抑郁的时刻，这种心理状态就是我们正常生活中阳光照不到的黑暗阴影，长期严重的抑郁，就是我们说的抑郁症。抑郁症对患者的生活甚至生命都会造成难以估量的伤害。

弗洛伊德流派的心理学家认为：抑郁的根源在于潜藏于人心底的童年时期糟糕悲惨经历，非常难摆脱。治疗抑郁需要把这个根挖出来，颠覆它，解决它，从而达到治愈的目的。而Seligman认为这种做法太残忍，其实可以通过学习乐观来达到同样治愈抑郁的目的。换句话说，要学会面对挫败时的积极思考：失败是一时的，未来有希望，不强迫自己承担所有责任。

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乐观决定人生的幸福感

Seligman认为，人的快乐有三个层次。第一层次是愉悦的人生，尽量让自己有一个积极快乐的精神面貌，学会控制自己的情绪。第二层次是充实投入的人生，发现自己的长处和天赋，尽可能的把这些天赋特长运用到生活工作学习当中去。第三层次是有意义的人生，用自己的所长为这个社会做贡献。

无论你想实现哪个层次的快乐，你都要具备乐观主义精神。诺贝尔经济学奖获得者卡内曼说过一句话：如果你能送给儿女一项能力，请认真考虑乐观主义。

绝大部分人的人生都会有高低起伏，乐观者往往能更好的驾驭人生各种磕磕绊绊。乐观者能屈能伸，顺势而为，在哪里摔倒就在哪里站起来继续前行，而不是永远趴在跌倒的地方，从而在工作学习及生活中更大的发挥潜能，取得更大的成就。

在很多悲观者的眼里，也许乐观者的形象并不佳：自我感觉良好，夸夸其谈，指责别人，推卸责任。乐观并不是说推卸自己的责任，一昧的责怪他人，而是别把啥责任错误都揽自己身上，不要害怕为自己辩护。乐观并不代表自私和武断，而是一种在人生逆境时怎样对待自己的态度。不要因为短暂的失败和挫折而将自己打入十八层地狱，失望的看待自己的过去，绝望的面对自己的未来。要学会对自己宽容，对自己打气。

女子4X100混合泳接力，游泳队的姑娘们拼尽全力拿到第四名的好成绩。表情包傅园慧坦然承认是自己没游好，对不起队友。面对失利，客观的承担起自己的责任，也是因为内心的乐观，依然充满希望的看待自己和队友的未来。

同样，男子4X100混合泳接力，中国游泳队小伙子们因为某棒抢跳违例被取消了成绩。遗憾是自然的，但是吃瓜群众的反应依然两极。有群众认为：中国队跻身决赛，而且超越日本，即使最终没有成绩，中国男子短道游泳的进步是可喜的。也有群众义愤填膺：为什么连续两次都违例？中国队还能不能行？尤其是备受瞩目和争议的宁泽涛，第一时间遭受炮轰，似乎这混合接力就是输在了最后100米自由泳。且不说并不是宁泽涛抢跳犯规，最后一棒超越他的是100米自由泳奥运会金牌得主，单看宁泽涛最后一百米47.95秒，游进了48秒，也是一个不错的成绩。《学会乐观》这本书告诉我们，乐观的思考方式应该是：犯规是一时的，竞争激烈、对手强大是客观事实，只要继续努力，就有希望！宁泽涛坦然承认自己目前就这个水平，但是依然全力以赴参加4X100接力，接力赛表现超过了个人单项比赛，这就是乐观精神的体现。

现在让我们回到一开始的讨论，孙杨的1500米铩羽而归，你选择什么样的思考方式？

作者简介

墨迹，清华毕业，留美十余年，攻读经济与计量分析。目前就职于某金融公司，从事金融建模职业。另有一份全职工作，两个小娃妈。

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