超30年研究：坚持这样频次的身体活动，可显著改善晚年认知功能！

痴呆症目前影响全球4400万人，其潜在可变危险因素可能导致高达40%的痴呆风险。身体活动是一种可变风险因素，与全因痴呆、认知能力下降和晚年认知能力降低有一定的相关性。

近期发表于Journal of Neurology, Neurosurgery ＆ Psychiatry的一篇研究，评估了成年期超过30年的身体活动时间及频次与晚年认知功能之间的关系。结果显示，成年期任何时候、进行任何程度的身体活动都有助于改善晚年的认知功能。而终身坚持身体活动效果最佳。

截图来源：参考资料[1]

研究者基于1946年英国出生队列研究，对纳入的1417例受试者进行了分析。这些受试者中有53%为女性。所有人报告了自己在36岁、43岁、53岁、60岁~64岁和69岁时的闲暇时间身体活动情况。

具体的活动情况包括以下3类：不活动（每月不参加身体活动）；适度活动（1次~4次/月）；最频繁活动（≥5次/月）。此外，通过认知状态（ACE-3）、言语记忆（词语学习测验，WLT）和处理速度（视觉搜索速度，VSS）测试来评估受试者69岁时的认知能力。

与不活动的受试者相比，在任何年龄段适度活动（1次~4次/月）或最频繁活动（≥5次/月）者在69岁时认知ACE-3和WLT评分显著更高。对于ACE-3和WLT评分，在所有时间段内，适度活动和最频繁活动受试者的影响大致相似。

就VSS评分而言，与不活动的受试者相比，在任何年龄段身体活动最频繁的受试者在69岁时的认知VSS评分显著更高。适度活动与VSS评分之间的关联不太显著。

与在整个成年期从未进行过身体活动的受试者相比，那些在成年期（≥1个时间段）进行身体活动（≥1次/月）的受试者与更高的晚年认知状态有关，而持续进行身体活动与晚年的认知状况关联最密切，呈剂量-反应关系。

不过包括童年认知、教育程度等在内的早期生活变量，在大多数情况下减弱了这种关联，但结果仍有显著意义。

总的来说，成年期任何时候、任何程度的身体活动，都与较高的晚年认知状态有关，而终身坚持身体活动效果最佳。这种关联与童年时期的认知功能和教育程度有一定关联。

参考资料

[1] James SN, et al., (2023). Timing of physical activity across adulthood on later-life cognition: 30 years follow-up in the 1946 British birth cohort [published online ahead of print, 2023 Feb 21]. J Neurol Neurosurg Psychiatry, doi:10.1136/jnnp-2022-329955

[2] Any regular physical activity at any age linked to better brain function in later life. Retrieved FEBRUARY 21, 2023, from https://medicalxpress.com/news/2023-02-regular-physical-age-linked-brain.html

编辑 | succy

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